Respirația profundă este un mare ajutor - 7 beneficii pentru sănătate

Respirația profundă este un obicei incredibil care te ajută să te relaxezi, să eliberezi toxinele din corp și să îți îmbunătățești sănătatea aparatului digestiv.

Nu multe persoane cunosc minunatele beneficii ale respirației profunde. Practicată în mod regulat, această tehnică de respirație oferă o stare de liniște și bunăstare. Respirația profundă este cunoscută în practici care țin de meditație și budism, precum yoga și mindfulness, însă în viața de zi cu zi nu i se acordă o atenție deosebită. De foarte puține ori ne gândim la modul în care respirăm.

Iată ce beneficii îți oferă această tehnică de respirație.

1. Reducerea stresului și a anxietății

Știm cu toții că atunci când suntem speriați sau panicați, respirația devine de regulă sacadată și rapidă. Cu alte cuvinte, procesul respirator este întrerupt și modificat, fapt care provoacă bătăi rapide ale inimii. Din fericire, respirația profundă reglează sistemul nervos parasimpatic, stimulând starea de relaxare. Astfel inima și mintea ta se calmează. Dacă îi oferi corpului oxigen în mod lent, constant și regulat, mușchii se relaxează la rândul lor. În aceste momente, sistemul nervos simpatic încetează să mai elibereze doze ridicate de cortizol și adrenalină în organism. Corpul și mintea sunt cuprinse de calm. 

2.Elimină toxinele

Atunci când expirăm, corpul eliberează o mare parte din toxinele acumulate. Dioxidul de carbon este un deșeu toxic natural care rezultă în urma proceselor metabolice din corp, drept pentru care acesta trebuie eliberat în mod regulat. Atunci când plămânii sunt obișnuiți cu o respirație scurtă și sacadată, nu reușești să elimini toate deșeurile din corp. Este important să reții aceste aspecte și să respiri adânc pentru cel puțin 10 minute măcar de 2 – 3 ori pe zi.

3. Ameliorează durerile

Uneori, în mod inconștient, ne ținem respirația atunci când ne doare ceva. Acesta este un mecanism al creierului care se activează atunci când ne lovim sau suntem răniți. Însă dacă suferi de dureri cronice regulate cauzate de artrită, lupus sau fibromialgie, este mai bine să respiri decât să îți ții respirația. Încearcă să îți ții respirația pentru câteva secunde, apoi să inspiri adânc. În acest fel eliberezi endorfine, niște analgezice naturale produse de organism.

4. Îți îmbunătățește postura

Unul dintre cele mai importante și interesante beneficii ale respirației profunde este îmbunătățirea posturii și mai ales a axei spate-gât. Când îți umpli plămânii cu aer, stimulezi coloana vertebrală, iar aceasta adoptă o poziție corectă, armonioasă și echilibrată.

5. Stimulează sistemul limfatic

Sistemul limfatic este o parte esențială a sistemului imunitar, fiind compus dintr-o rețea complexă de vase limfatice, țesuturi, organe și ganglioni limfatici care îndeplinesc diverse roluri. Printre altele, lichidul limfatic îndepărtează resturile de celule moarte și alte deșeuri din corp. Respirația profundă contribuie la acest proces, deoarece stimulează circulația plasmei sanguine, fapt care ajută la buna funcționare a organismului.

6. Îngrijește inima

Un lucru foarte interesant este faptul că exercițiile aerobice (cardio) folosesc grăsimea ca sursă de energie. Exercițiile anaerobe (de forță) utilează glucoza.

7. Îmbunătățește digestia

Printre multiplele beneficii ale respirației profunde se numără și îmbunătățirea digestiei. Este foarte simplu. Oferindu-i organismului un aport mai mare și mai „uniform” de oxigen, îl distribui în mod corespunzător și organelor digestive. Prin urmare, acestea funcționează mai bine. Totodată, este îmbunătățită și circulația sanguină, precum și tranzitul intestinal.




Comment Section
You have to log in or register a new account!

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Ce este turismul de răzbunare - trendul mondial pe care românii l-au înțeles greșit

Turismul din răzbunare a început în luna mai, când s-au relaxat restricțiile. Ceea ce vedem zilele acestea pe litoralul românesc se poate traduce prin turism de răzbunare.

Cum avem grijă de extensiile din păr natural

Extensiile reprezintă un truc de frumusețe, care te ajută să ai un păr lung și bogat așa cum accesoriile sunt un truc vestimentar prin care poți să diversifici aspectul garderobei foarte ușor.

Bugatti Centodieci, hypercar super exclusiv. Doar 10 oameni sunt norocoși să-l aibă!

Cristiano Ronaldo a devenit unul dintre cei doar 10 norocoşi care vor deţine un Bugatti Centodieci, hypercar super exclusiv, lansat în cinstea celor 110 ani de existenţă a mărcii.

Amazon a înregistrat profit dublu pe perioada pandemiei

Amazon a realizat un profit de 5,2 miliarde de dolari, în trimestrul al doilea, cel mai mare din istoria companiei.

Louis Vuitton și-a prezentat noua colecție pentru bărbați în Shanghai

Prezentarea colecției de bărbați Louis Vuitton pentru primăvara/vară 2021 de Virgil Abloh a fost concepută ca o adevărată croazieră.

Acest superiaht de 39 mil. $ se vinde la pachet cu un Bugatti

De multe ori, companiile încearcă să atragă clienții cu oferte atractive, dar un studio de proiectare face un pas mai în față, oferind clienților și un Bugatti la achiziția următorului lor iaht.

Gigantul BMW, pierderi pentru prima oară în 11 ani

Pierderi la BMW în al doilea trimestru din 2020 conform bilanțului publicat pe primul semestru al lui 2020. Este pentru prima oară în ultimii 11 ani când BMW intră în zona roșie a pierderilor.

Condiţiile de intrare în Cipru, revizuite

Autorităţile cipriote au revizuit condiţiile de intrare în Cipru, în contextul evoluţiei pandemiei de COVID-19, precizează Ministerul Afacerilor Externe (MAE).

Burberry deschide primul social retail store în Shenzen

Cunoscutul brand de modă Burberry a inaugurat în China, la Shenzen, primul social retail store, un nou concept în care online-ul și offline-ul se contopesc într-o manieră unică, oferind vizitatorilor o experiență digitală profundă.

Colecția Roberto Cavalli Resort 2021 ne surprinde cu haine mai casual

Designerul italian și-a prezentat colecția Resort 2021 și a surprins cu haine mai casual și purtabile. Denimul este combinat cu cămăși cu imprimeuri emblematice ale etichetelor.

Secretele unui ten radiant, împărtășite de cosmeticiana Aliciei Keys

Nichola Joss este cosmeticiana responsabilă pentru tenul radiant al lui Jennifer Lopez, Alicia Keys sau Meghan Markle. Regula sa de bază în obținerea unui ten perfect este masajul facial, realizat cu mișcări ferme pe zone cheie ale feței.

Noua tendință în turismul din Italia

O tendință asociată pandemiei se constată în turism. Hotelurile din Italia, mai ales cele cu pretenții, sunt tot mai interesate să-și vândă direct camerele, ocolind site-urile de profil ori agențiile turistice.

Cum să ai grijă de sănătatea ta mintală în timpul pandemiei de coronavirus

Pandemia de coronavirus (Covid-19) poate fi înfricoșătoare și ne poate afecta emoțional. De aceea, este important să rămânem informați, dar există și alte lucruri pe care le putem face pentru a ne menține starea de bine în astfel de perioade.

hourglass_full 3 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Unii oameni au protecție împotriva coronavirusului?

Suntem de mai bine de șapte luni în pandemie. Și, deși comunitatea științifică a învățat multe lucruri despre virusul SARS-CoV-2 și despre boala pe care o provoacă, Covid-19, există și multe lacune.

hourglass_full 4 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
TOP 3 cele mai HOT parfumuri ale verii

Fiecare sezon, fiecare perioadă a anului are codurile sale pe care suntem liberi să le respectăm sau nu. Printre acestea, mirosurile ocupă un loc foarte special. Departe de aromele calde și reconfortante ale iernii, parfumurile de vară sunt cele care ne transportă pe meleaguri pline de prospețime, ne permit să simțim briza mării și mirosul câmpurilor de flori.

hourglass_full 5 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Protejează-ți părul de razele ultraviolete cu aceste ingrediente-cheie!

Suntem cu toții conștienți de riscurile cu care ne confruntăm prin expunerea pielii noastre la razele soarelui. Soarele îți poate deteriora părul prin expunerea prelungită. UVA și UVB au puterea de a deteriora părul de la cuticulă la structura interioară a părului.

hourglass_full 8 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Gisele Bündchen dezvăluie rutina ei de exerciții fizice

Are 40 de ani, dar arată ca la 20. În timp ce probabil are câteva gene bune de partea ei, Gisele conduce un stil de viață activ care include o rutină de fitness variată. Dintre zecile dintre care să alegi, află care antrenamente o încântă cu adevărat.

hourglass_full 9 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Octavia Geamănu vrea o vacanță în siguranță! Ce trebuie să facă pentru asta

Vedetă de televiziune, soția lui Marian Ionescu de la Direcția 5 și mamă a unui băiețel mic, își dorește ca în această perioada să își ia o vacanță și în același timp să fie în siguranță acolo unde merge, la mare. Așa că s-a decis ce va face zilele acestea, unde va merge și alături de cine.

hourglass_full 9 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH