Respirația profundă este un mare ajutor - 7 beneficii pentru sănătate

Respirația profundă este un obicei incredibil care te ajută să te relaxezi, să eliberezi toxinele din corp și să îți îmbunătățești sănătatea aparatului digestiv.

Nu multe persoane cunosc minunatele beneficii ale respirației profunde. Practicată în mod regulat, această tehnică de respirație oferă o stare de liniște și bunăstare. Respirația profundă este cunoscută în practici care țin de meditație și budism, precum yoga și mindfulness, însă în viața de zi cu zi nu i se acordă o atenție deosebită. De foarte puține ori ne gândim la modul în care respirăm.

Iată ce beneficii îți oferă această tehnică de respirație.

1. Reducerea stresului și a anxietății

Știm cu toții că atunci când suntem speriați sau panicați, respirația devine de regulă sacadată și rapidă. Cu alte cuvinte, procesul respirator este întrerupt și modificat, fapt care provoacă bătăi rapide ale inimii. Din fericire, respirația profundă reglează sistemul nervos parasimpatic, stimulând starea de relaxare. Astfel inima și mintea ta se calmează. Dacă îi oferi corpului oxigen în mod lent, constant și regulat, mușchii se relaxează la rândul lor. În aceste momente, sistemul nervos simpatic încetează să mai elibereze doze ridicate de cortizol și adrenalină în organism. Corpul și mintea sunt cuprinse de calm. 

2.Elimină toxinele

Atunci când expirăm, corpul eliberează o mare parte din toxinele acumulate. Dioxidul de carbon este un deșeu toxic natural care rezultă în urma proceselor metabolice din corp, drept pentru care acesta trebuie eliberat în mod regulat. Atunci când plămânii sunt obișnuiți cu o respirație scurtă și sacadată, nu reușești să elimini toate deșeurile din corp. Este important să reții aceste aspecte și să respiri adânc pentru cel puțin 10 minute măcar de 2 – 3 ori pe zi.

3. Ameliorează durerile

Uneori, în mod inconștient, ne ținem respirația atunci când ne doare ceva. Acesta este un mecanism al creierului care se activează atunci când ne lovim sau suntem răniți. Însă dacă suferi de dureri cronice regulate cauzate de artrită, lupus sau fibromialgie, este mai bine să respiri decât să îți ții respirația. Încearcă să îți ții respirația pentru câteva secunde, apoi să inspiri adânc. În acest fel eliberezi endorfine, niște analgezice naturale produse de organism.

4. Îți îmbunătățește postura

Unul dintre cele mai importante și interesante beneficii ale respirației profunde este îmbunătățirea posturii și mai ales a axei spate-gât. Când îți umpli plămânii cu aer, stimulezi coloana vertebrală, iar aceasta adoptă o poziție corectă, armonioasă și echilibrată.

5. Stimulează sistemul limfatic

Sistemul limfatic este o parte esențială a sistemului imunitar, fiind compus dintr-o rețea complexă de vase limfatice, țesuturi, organe și ganglioni limfatici care îndeplinesc diverse roluri. Printre altele, lichidul limfatic îndepărtează resturile de celule moarte și alte deșeuri din corp. Respirația profundă contribuie la acest proces, deoarece stimulează circulația plasmei sanguine, fapt care ajută la buna funcționare a organismului.

6. Îngrijește inima

Un lucru foarte interesant este faptul că exercițiile aerobice (cardio) folosesc grăsimea ca sursă de energie. Exercițiile anaerobe (de forță) utilează glucoza.

7. Îmbunătățește digestia

Printre multiplele beneficii ale respirației profunde se numără și îmbunătățirea digestiei. Este foarte simplu. Oferindu-i organismului un aport mai mare și mai „uniform” de oxigen, îl distribui în mod corespunzător și organelor digestive. Prin urmare, acestea funcționează mai bine. Totodată, este îmbunătățită și circulația sanguină, precum și tranzitul intestinal.




Comment Section
You have to log in or register a new account!

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Noii sneakers Balenciaga sunt supercool, dar nu-i poți purta!

Balenciaga a lansat o pereche de adidași aniversară! Pantofii au un design fantezist, dar nu îi poți purta cu adevărat.

Top 10 cel mai bine vândute etichete de lux. Generează peste jumătate din vânzările pieței

Piața poate părea inundată de furnizori de bunuri de lux, dar mărcile de elită domină în continuare sectorul, potrivit unui nou raport.

Realitatea PLUS - Împreună suntem România!

De 1 Decembrie, luptăm, ne rugăm, ne bucurăm, plângem, ne ridicăm. Împreună suntem România!

Această băutură antioxidantă este noul nostru latte preferat

Matcha Latte este un superaliment care aduce o mulțime de beneficii sănătății noastre. Această băutură este doar una dintre rețetele care aduce comoara japoneză în viețile noastre de zi cu zi.

Versace: campania de sărbători și bucuria venirii acasă de Crăciun

Cine știe ce va deveni Crăciunul acesta. Cum vor fi sărbătorile pentru oamenii departe de orașul lor natal. În mijlocul unei pandemii, vine o certitudine dinspre casa Versace. În plin spirit de sărbătoare, campania Vacanță 2020 este un imn către frumusețea și bucuria de a reveni acasă pentru sărbători.

Mega-iahtul de lux care arată ca un rechin. Costă o avere! FOTO

La doar câteva săptămâni după dezvăluirea unui viitor concept de iaht care seamănă cu o lebădă, Lazzarini Design Studio își depășește limitele cu un design nou, care are forma unui rechin.

„Sanctuarul” Thailandei: Cum s-a transformat un refugiu secret într-unul de renume mondial

Situată pe Koh Phangan, în Golful Thailandei, The Sanctuary este o stațiune de wellness populară, care oferă servicii de spa, yoga și detoxifiere. În anii '80, stațiunea era formată din plaja cu nisip alb, câteva bungalouri din lemn și stuf o cafenea în aer liber. Inițial, la Sanctuar se putea ajunge doar cu barca închiriată sau pe jos.

Companiile aeriene se aşteaptă la pierderi de 157 de miliarde de dolari până anul viitor

Companiile aeriene se îndreaptă spre pierderi cumulate în valoare de 157 de miliarde de dolari în acest an şi cel viitor, a avertizat marţi Asociaţia Internaţională pentru Transporturi Aeriene (IATA), care şi-a înrăutăţit estimările ca reacţie la al doilea val de infecţii cu noul coronavirus şi la măsurile de carantină adoptate de guverne care afectează pieţe majore, transmite Reuters.

Veniturile Tiffany au explodat cu peste 50%

Câștigurile bijutierului Tiffany au crescut cu 52% în T3 datorită vânzărilor puternice din China și Coreea de Sud. Totuși, cele în Europa și America înregistrează un declin, din cauza noilor focare de coronavirus.

Melania Trump, ultimul Crăciun la Casa Albă

Mai e o lună până la Crăciun, dar Prima Doamnă a Americii a început deja pregătirile. Melania Trump a primit bradul de Crăciun la Casa Albă.

Stil de gravidă! Poartă hainele ca Emily Ratajkowski

Emily Ratajkowski, una dintre cele mai în vogă fotomodele ale momentului, a anunțat că va deveni mămică luna trecută. Însă nu este deloc interesată de sexul viitorului său copil, având în acest sens o justificare bizară.

Jennifer Lopez, dezbrăcată la 51 de ani (VIDEO)

Jennifer Lopez și-a surprins fanii, recent, lăsându-se filmată complet dezbrăcată.

Această băutură antioxidantă este noul nostru latte preferat

Matcha Latte este un superaliment care aduce o mulțime de beneficii sănătății noastre. Această băutură este doar una dintre rețetele care aduce comoara japoneză în viețile noastre de zi cu zi.

hourglass_full 3 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Reguli de aur pentru îngrijirea pielii iarna

Probabil că simți deja iarna pe fața ta și cauți consolare într-un ulei sau o cremă hidratantă. Ai crede că acestea sunt singurele soluții pentru a-ți proteja chipul în sezonul rece, dar există o serie de alte lucruri pe care trebuie să le faci și pe care să le incluzi în rutina de îngrijire a pielii iarna.

hourglass_full 5 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Cele mai mari 5 tendințe în domeniul sănătății din 2021

Cursul schimbărilor bazate pe tehnologie a fost deviat anul acesta din cauza impactului pandemiei coronavirusului. În timp ce cei mai mari factori de schimbare sunt încă inteligența artificială (AI), internetul obiectelor (IoT) și alte patru domenii ale revoluției industriale, impactul lor a fost resimțit în moduri diferite decât am anticipat la începutul anului.

hourglass_full 6 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Când sunt cel mai contagioase persoanele infectate cu Covid-19

Noi studii arată că persoanele infectate cu virusul Sars-CoV-2 sunt cel mai contagioase în primele 5 zile. Așadar, ele sunt cele mai susceptibile de a transmite virusul.

hourglass_full 7 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Fața de pernă de mătase, aliatul frumuseții. 5 avantaje pe care este bine să le cunoști

Lenjeria de pat din mătase este un adevărat lux, dar este mai scumpă decât cea din bumbac. Nu este nevoie, însă, să cumperi un set întreg. Poți cumpăra fețele de pernă din mătase naturală pentru nopțile calde de vară, când transpiri mai mult.

hourglass_full 10 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Ce este Mono Threads - tratamentul de beauty nou şi foarte la modă acum la Hollywood

Eva Mendes, în vârstă de 46 de ani, a distribuit recent o fotografie șocantă în care pare „a fi torturată” în timpul unei proceduri cosmetice cu mono-fire.

hourglass_full 12 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH