Odată cu evoluția constantă a cunoștințelor noastre despre corpul uman, redefinim ce înseamnă a avea o alimentație echilibrată. Din păcate, obiceiurile noastre alimentare actuale nu ne oferă elementele esențiale de care avem nevoie pentru a prospera.

Dar ne putem asigura că organismul nostru primește combustibilul de care are nevoie pentru a funcționa cel mai bine.

Cele șase componente de bază

Corpul uman are nevoie de șase componente de bază ale nutriției pentru a funcționa optim: grăsimi, apă, proteine, carbohidrați, vitamine (A, C, B, D) și minerale. Deficiența uneia sau mai multor dintre aceste componente poate duce la diferite simptome, iar organismul tău nu va funcționa optim.

Te pasc așadar oboseala, durerile musculare, lipsa de somn, neliniștea, oase fragile, răceli frecvente, boli, piele uscată sau accneică, crampe, bătăi neregulate ale inimii și multe altele.

Pentru a asigura o dietă echilibrată, este important să prioritizezi consumul acestor șase componente. Acest lucru poate fi realizat prin încorporarea în alimentație a peștelui, ouălor, fasolei, legumelor bogate în fibre, cereale integrale, nuci, semințe, legume și fructe.

Aprovizionarea cu nutrienți

Desigur, există provocări pentru a obține toți nutrienții de care avem nevoie, inclusiv disponibilitatea alimentelor, stresul, echilibrul dintre viața profesională și viața privată, preferințele de gust și aprovizionarea. Aici suplimentele pot fi o alternativă utilă. Atunci când alegeți suplimente orale , căutați-le pe cele cu biodisponibilitate ridicată și ingrediente naturale fără adaos de zaharuri. Vitaminele și aminoacizii IV pot oferi o absorbție și o hidratare și mai complete.

Când vine vorba de minerale, unele dintre cele mai esențiale includ calciul, fierul, zincul și magneziul. Deficiențele de fier sunt din ce în ce mai frecvente, în special în rândul femeilor cu modificări ale ciclului menstrual sau al pacienților operați cu probleme de absorbție. Fără suficient fier, celulele tale nu vor funcționa optim sau nu vor avea o capacitate adecvată de transport a oxigenului. Calciul este vital pentru oase și dinți puternici, precum și pentru funcțiile corecte ale vaselor de sânge, mușchilor, nervilor și hormonilor. Magneziul este implicat în sute de reacții chimice, inclusiv cele care controlează glicemia și presiunea. Și zincul joacă un rol critic în metabolismul corpului, funcția imunitară, vindecarea rănilor și sinteza ADN-ului.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Giorgio Armani a anunțat când se pensionează. Designerul are 90 de ani

Giorgio Armani, fondatorul brandului de modă italian omonim, a declarat că intenţionează să se retragă din activitate în următorii doi sau trei ani, potrivit unui interviu publicat duminică, 13 octombrie, informează Reuters.

Bottega Veneta lansează o colecție de parfumuri de lux, inspirate de Veneția

Bottega Veneta a lansat o colecție de cinci parfumuri inspirate de Veneția, orașul de origine al brandului. Aceasta este prima lansare de parfum a labelului italian sub direcția lui Matthieu Blazy, director de creație al casei de modă italiene.

Dolce & Gabbana aduce flerul sicilian la Shanghai cu primul DG Caffè din lume

Designul poate fi delicios, liniștind simțurile și sufletul simultan.

Nespresso și Jean Imbert dezvăluie cea mai dorită colaborare festivă

Această ediție limitată, imaginată împreună cu celebrul Chef Jean Imbert, oferă un sortiment rafinat de cafele, delicatese și accesorii, inspirate din lumea călătoriilor.

Ferrari lansează a doua colecție de boxe cu Bang & Olufsen

Ferrari colaborează din nou cu Bang & Olufsen pentru o experiență de divertisment la domiciliu îmbunătățită.

Căsnicia lui Kanye West cu Bianca Censori, pe „butuci”

Kanye West și Bianca Censori se îndreaptă probabil către divorț... TMZ a aflat că cei doi traversează o perioadă dificilă în căsnicia lor de aproape 2 ani.

Hedi Slimane părăsește Celine. Cine este noul director creativ al casei de modă

După o perioadă de șapte ani, Hedi Slimane părăsește Celine, relatează Vogue Business.

Andreea Bostănică și-a cumpărat vilă de lux în Pipera, la doar 20 de ani

Andreea Bostănică și-a cumpărat o vilă de lux în Pipera. Tânăra creatoare de conținut s-a mândrit pe rețelele de socializare cu noua sa achiziție.

Rolls-Royce dezvăluie primul Private Office în New York

Rolls-Royce a cumpărat un apartament elitist din New York şi l-a transformat într-un oficiu privat pentru cei mai elevaţi clienţi ai săi.

Christian Louboutin își prezintă noua colecție cu un spectacol de balet acvatic

Christian Louboutin și-a prezentat cea mai recentă colecție cu un show de excepție: un performance artistic desfășurat la legendara piscină Molitor din Paris.

Beyoncé, vedeta celei mai noi campanii globale Levi’s

Levi’s anunță o nouă campanie care o are în prim-plan pe vedeta internațională Beyoncé.

Nicoleta Nucă este însărcinată. Cine este bărbatul cu care se iubește de 2 luni

Nicoleta Nucă are o nouă relație, se iubește cu Bogdan Anton de aproximativ două luni și vor avea un copil, scrie Cancan.ro. Se pare că vedeta nu a mai vrut să piardă timp, având în vedere că planurile cu fostul logodnic nu s-au concretizat, iar relația s-a destrămat.