Supereroi cu vitamine: nutrienții esențiali de care corpul tău are nevoie
Odată cu evoluția constantă a cunoștințelor noastre despre corpul uman, redefinim ce înseamnă a avea o alimentație echilibrată. Din păcate, obiceiurile noastre alimentare actuale nu ne oferă elementele esențiale de care avem nevoie pentru a prospera.
Dar ne putem asigura că organismul nostru primește combustibilul de care are nevoie pentru a funcționa cel mai bine.
Cele șase componente de bază
Corpul uman are nevoie de șase componente de bază ale nutriției pentru a funcționa optim: grăsimi, apă, proteine, carbohidrați, vitamine (A, C, B, D) și minerale. Deficiența uneia sau mai multor dintre aceste componente poate duce la diferite simptome, iar organismul tău nu va funcționa optim.
Te pasc așadar oboseala, durerile musculare, lipsa de somn, neliniștea, oase fragile, răceli frecvente, boli, piele uscată sau accneică, crampe, bătăi neregulate ale inimii și multe altele.
Pentru a asigura o dietă echilibrată, este important să prioritizezi consumul acestor șase componente. Acest lucru poate fi realizat prin încorporarea în alimentație a peștelui, ouălor, fasolei, legumelor bogate în fibre, cereale integrale, nuci, semințe, legume și fructe.
Aprovizionarea cu nutrienți
Desigur, există provocări pentru a obține toți nutrienții de care avem nevoie, inclusiv disponibilitatea alimentelor, stresul, echilibrul dintre viața profesională și viața privată, preferințele de gust și aprovizionarea. Aici suplimentele pot fi o alternativă utilă. Atunci când alegeți suplimente orale , căutați-le pe cele cu biodisponibilitate ridicată și ingrediente naturale fără adaos de zaharuri. Vitaminele și aminoacizii IV pot oferi o absorbție și o hidratare și mai complete.
Când vine vorba de minerale, unele dintre cele mai esențiale includ calciul, fierul, zincul și magneziul. Deficiențele de fier sunt din ce în ce mai frecvente, în special în rândul femeilor cu modificări ale ciclului menstrual sau al pacienților operați cu probleme de absorbție. Fără suficient fier, celulele tale nu vor funcționa optim sau nu vor avea o capacitate adecvată de transport a oxigenului. Calciul este vital pentru oase și dinți puternici, precum și pentru funcțiile corecte ale vaselor de sânge, mușchilor, nervilor și hormonilor. Magneziul este implicat în sute de reacții chimice, inclusiv cele care controlează glicemia și presiunea. Și zincul joacă un rol critic în metabolismul corpului, funcția imunitară, vindecarea rănilor și sinteza ADN-ului.
S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:
Primul restaurant Louis Vuitton din S.U.A. a fost deschis în New York
Louis Vuitton a deschis primul său restaurant în Statele Unite. Le Café Louis Vuitton va fi situat la etajul al patrulea al locației mărcii de la 6 East 57th Street din New York, într-un spațiu asemănător unei biblioteci.
Cum a pierdut Rocsana Marcu 2,5 milioane de euro din cauza lui Neymar
Rocsana Marcu a devenit agent imobiliar în Dubai, iar comisioanele pe care le primește pentru vânzări sunt destul de mari.
Colierul cu diamante al reginei Maria Antoaneta, adjudecat pentru o sumă mai mare decât cea estimată
Un colier cu diamante, despre care se crede că ar avea legătură cu scandalul care a grăbit căderea în dizgraţie, în secolul al XVIII-lea, al ultimei regine-consoartă a Franţei, Maria Antoaneta, a fost vândut la o licitaţie în Geneva pentru suma de 4,26 milioane de franci elveţieni (4,81 de milioane de dolari).
Adelina Pestrițu a făcut turul vilei ultra luxoase în care stă cazată pe perioada vacanței din Arabia Saudită
Adelina Pestrițu a vrut să îi ofere soțului său o zi de naștere de neuitat. Astfel, a plănuit în mare secret o escapadă romantică în una dintre cele mai exclusiviste destinații din Arabia Saudită – insula Sheybarah.
Destinația ultra luxoasă și exclusivistă în care Adelina Pestrițu și-a dus soțul de ziua lui
Vedeta a plănuit timp de 4 zile escapada romantică în secret, iar Virgil Șteblea a aflat abia în ziua plecării, pe aeroport, care este destinația finală.
Andreea Bostănică a recunoscut de unde are are banii și cadourile scumpe
Andreea Bostănică primește des cadouri scumpe și are parte de multă admirație din partea fanilor. Însă, a dezvăluit un lucru pe care puțină lume îl știe.
Tiffany & Co. x Fondation César Homeware lansează o colecție de articole pentru casă
Tiffany & Co. tocmai a anunțat lansarea unei noi colecții captivante de articole pentru casă în colaborare cu Fundația César.
Ceasul de masă Montgolfière Aéro, măiestria tehnică a lui Louis Vuitton
Louis Vuitton dezvăluie o piesă excepțională care depășește granițele orologeriei. Limitat la doar opt exemplare, Montgolfière Aéro seduce prin eleganța sa aeriană și prin know-how de neegalat.
Bottega Veneta dezvăluie prima colecție de bijuterii de lux
Bottega Veneta, celebrată de mult timp pentru articolele sale de marochinărie excepționale, își extinde acum moștenirea în lumea bijuteriilor fine. Sub îndrumarea directorului de creație Matthieu Blazy, casa de modă italiană a dezvăluit prima sa colecție de bijuterii de lux.
Piața luxului e în declin. Veniturile reduse la toate mărcile
Grupul francez Kering, care deține branduri precum Yves Saint Laurent, Balenciaga, Bottega Veneta, Creed și Alexander McQueen, a raportat o nouă scădere a vânzărilor Gucci și a avertizat că venitul operațional se va reduce aproape la jumătate în acest an.
Masa de biliard Gucci de 110.000 de dolari este locul în care moda se întâlnește cu jocul
Brandurile de lux sunt adesea mai mult decât simple declarații de modă; sunt alegeri ale stilului de viață.
Ariana Grande, vedeta noii campanii de sărbători a Swarovski
Ariana Grande invită fanii la „Party of Dreams” în acest sezon de sărbători, în noua campanie a emblematicului brand de bijuterii, Swarovski.
Fendi lansează o colecție de parfumuri de lux inspirată de membrii familiei sale
Pe măsură ce se apropie cea de-a 100-a aniversare, în 2025, Fendi a decis să lanseze o colecție exclusivă de 7 parfumuri care aduce un omagiu istoriei sale, între know-how și spirit de inovație.
Beyoncé își dezvăluie rutina de îngrijire a părului
Artista își dezvăluie noua rutină de îngrijire a părului folosind produse premiate de la marca ei Cécred.
Rita Ora lansează o linie de îngrijire a părului
Rita Ora a anunțat lansarea brandului său de îngrijire a părului, numit TYPEBEA.
Serena Williams a lansat o linie de cosmetice
Serena Williams a intrat în industria înfrumusețării devenind antreprenor al unui brand cu produse de make-up.
Bella Hadid își lansează propriul brand de frumusețe, Orebella
Dezvăluie-ți chimia, astfel Bella Hadid își lansează primul brand de frumusețe care este mult mai mult decât o linie de produse.
Buze Espresso: cum să adopți tendința supremă de iarnă?
În acest sezon, ne concentrăm pe tonuri calde și bogate chiar și pe buzele noastre.