Odată cu evoluția constantă a cunoștințelor noastre despre corpul uman, redefinim ce înseamnă a avea o alimentație echilibrată. Din păcate, obiceiurile noastre alimentare actuale nu ne oferă elementele esențiale de care avem nevoie pentru a prospera.

Dar ne putem asigura că organismul nostru primește combustibilul de care are nevoie pentru a funcționa cel mai bine.

Cele șase componente de bază

Corpul uman are nevoie de șase componente de bază ale nutriției pentru a funcționa optim: grăsimi, apă, proteine, carbohidrați, vitamine (A, C, B, D) și minerale. Deficiența uneia sau mai multor dintre aceste componente poate duce la diferite simptome, iar organismul tău nu va funcționa optim.

Te pasc așadar oboseala, durerile musculare, lipsa de somn, neliniștea, oase fragile, răceli frecvente, boli, piele uscată sau accneică, crampe, bătăi neregulate ale inimii și multe altele.

Pentru a asigura o dietă echilibrată, este important să prioritizezi consumul acestor șase componente. Acest lucru poate fi realizat prin încorporarea în alimentație a peștelui, ouălor, fasolei, legumelor bogate în fibre, cereale integrale, nuci, semințe, legume și fructe.

Aprovizionarea cu nutrienți

Desigur, există provocări pentru a obține toți nutrienții de care avem nevoie, inclusiv disponibilitatea alimentelor, stresul, echilibrul dintre viața profesională și viața privată, preferințele de gust și aprovizionarea. Aici suplimentele pot fi o alternativă utilă. Atunci când alegeți suplimente orale , căutați-le pe cele cu biodisponibilitate ridicată și ingrediente naturale fără adaos de zaharuri. Vitaminele și aminoacizii IV pot oferi o absorbție și o hidratare și mai complete.

Când vine vorba de minerale, unele dintre cele mai esențiale includ calciul, fierul, zincul și magneziul. Deficiențele de fier sunt din ce în ce mai frecvente, în special în rândul femeilor cu modificări ale ciclului menstrual sau al pacienților operați cu probleme de absorbție. Fără suficient fier, celulele tale nu vor funcționa optim sau nu vor avea o capacitate adecvată de transport a oxigenului. Calciul este vital pentru oase și dinți puternici, precum și pentru funcțiile corecte ale vaselor de sânge, mușchilor, nervilor și hormonilor. Magneziul este implicat în sute de reacții chimice, inclusiv cele care controlează glicemia și presiunea. Și zincul joacă un rol critic în metabolismul corpului, funcția imunitară, vindecarea rănilor și sinteza ADN-ului.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

H&M lansează o colecție-capsulă de piese premium

H&M Studio Essentials este o colecție-capsulă de piese vestimentare și accesorii simple, clasice și atemporale, care sfidează trendurile și care se încadrează perfect în garderoba pentru viața de zi cu zi.

Supermodelul Christy Turlington devine ambasador de imagine pentru Lancôme

Christy Turlington a fost numită ambasador global de imagine al brandului Lancôme.

Noul televizor LG este mai subțire decât o monedă

Târgul de electronice de larg consum (CES) pentru 2026 a început oficial, iar LG intră în acest târg cu dorința de a impresiona.

Cătălin Botezatu, jefuit la Londra de un ceas extrem de rar și scump

Cătălin Botezatu ar fi fost jefuit la Londra, săptămâna trecută. Creatorul de modă ar fi rămas fără un ceas extrem de rar.

Elon Musk devine primul om din istorie cu o avere de peste 800 mld. $

Averea lui Elon Musk a depăşit pentru prima dată în istorie pragul de 800 de miliarde de dolari, în urma anunţului privind fuziunea între startupul său de inteligenţă artificială xAI şi compania sa spaţială SpaceX, scrie Forbes.

Adelina Pestrițu a împlinit 39 de ani. Cum a sărbătorit

Adelina Pestrițu a împlinit 39 de ani pe 2 februarie.

Un nou capitol Virtuosity, de Louis Vuitton: unde tehnica întâlnește imaginația

La Louis Vuitton, creația izvorăște întotdeauna dintr-un dialog subtil între mână și minte.

Tesla oprește producția a două modele de lux pentru a construi roboți

În cel mai evident semnal de până acum că Tesla se distanțează de industria auto tradițională pentru a-și muta focusul pe inteligența artificială, CEO-ul Elon Musk a anunțat miercuri, în fața investitorilor, că producția SUV-ului Model X și a sedanului de lux Model S va fi oprită, potrivit The Guardian.

Pieter Mulier părăsește Alaïa

Pieter Mulier se pregătește să părăsească Casa Alaïa, după 5 ani de colaborare, lăsând în urmă o viziune contemporană adânc înrădăcinată în moștenirea lui Azzedine Alaïa.

Steven Seagal își vinde conacul din Moscova

Actorul Steven Seagal și-a scos la vânzare conacul situat într-o suburbie de elită din vestul Moscovei.

Primul „oraș Mercedes-Benz” din lume va fi construit în Dubai

Un nou complex rezidențial de lux, descris de dezvoltatori drept primul „oraș Mercedes-Benz” din lume, va fi construit în Dubai.

Veniturile LVMH au scăzut în 2025

LVMH a încheiat anul 2025 cu venituri de 80,8 miliarde de euro, în scădere cu 5% raportat și cu 1% pe bază comparabilă față de cele 84,68 miliarde de euro înregistrate în 2024.