Odată cu evoluția constantă a cunoștințelor noastre despre corpul uman, redefinim ce înseamnă a avea o alimentație echilibrată. Din păcate, obiceiurile noastre alimentare actuale nu ne oferă elementele esențiale de care avem nevoie pentru a prospera.

Dar ne putem asigura că organismul nostru primește combustibilul de care are nevoie pentru a funcționa cel mai bine.

Cele șase componente de bază

Corpul uman are nevoie de șase componente de bază ale nutriției pentru a funcționa optim: grăsimi, apă, proteine, carbohidrați, vitamine (A, C, B, D) și minerale. Deficiența uneia sau mai multor dintre aceste componente poate duce la diferite simptome, iar organismul tău nu va funcționa optim.

Te pasc așadar oboseala, durerile musculare, lipsa de somn, neliniștea, oase fragile, răceli frecvente, boli, piele uscată sau accneică, crampe, bătăi neregulate ale inimii și multe altele.

Pentru a asigura o dietă echilibrată, este important să prioritizezi consumul acestor șase componente. Acest lucru poate fi realizat prin încorporarea în alimentație a peștelui, ouălor, fasolei, legumelor bogate în fibre, cereale integrale, nuci, semințe, legume și fructe.

Aprovizionarea cu nutrienți

Desigur, există provocări pentru a obține toți nutrienții de care avem nevoie, inclusiv disponibilitatea alimentelor, stresul, echilibrul dintre viața profesională și viața privată, preferințele de gust și aprovizionarea. Aici suplimentele pot fi o alternativă utilă. Atunci când alegeți suplimente orale , căutați-le pe cele cu biodisponibilitate ridicată și ingrediente naturale fără adaos de zaharuri. Vitaminele și aminoacizii IV pot oferi o absorbție și o hidratare și mai complete.

Când vine vorba de minerale, unele dintre cele mai esențiale includ calciul, fierul, zincul și magneziul. Deficiențele de fier sunt din ce în ce mai frecvente, în special în rândul femeilor cu modificări ale ciclului menstrual sau al pacienților operați cu probleme de absorbție. Fără suficient fier, celulele tale nu vor funcționa optim sau nu vor avea o capacitate adecvată de transport a oxigenului. Calciul este vital pentru oase și dinți puternici, precum și pentru funcțiile corecte ale vaselor de sânge, mușchilor, nervilor și hormonilor. Magneziul este implicat în sute de reacții chimice, inclusiv cele care controlează glicemia și presiunea. Și zincul joacă un rol critic în metabolismul corpului, funcția imunitară, vindecarea rănilor și sinteza ADN-ului.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Ariana Grande este noua imagine Swarovski

Ariana Grande este noul ambasador al brandușui Swarovski – dezvăluind o colaborare lansată cu campania emblematică Holidays 2024.

Cum arată apartamentul în care Selly locuiește cu chirie

Andrei Șelaru, cunoscut drept Selly, locuiește cu chirie într-un apartament aflat în zona Băneasa, împreună cu iubita lui, Smaranda.

Maserati: Prima barcă electrică oferă stil și distracție pe apă

Există puține scenarii de vis pentru un sportiv de yachting decât o încercare pe mare a unei ambarcațiuni sportive italiene pe Lago Maggiore. Lacul păstrează un aer de cool discret.

Cu ce l-a „sedus” românca Iasmina Hill pe milionarul american care administrează Statuia Libertății

Milionarul american Bradford Aaron Hill adoră România. Soțul Iasminei se dă în vânt după mâncarea românească, potrivit Click!. A învățat să o și gătească.

Hypercar-ul electric Lotus Evija X de 2011 CP a ieşit în decor la Goodwood

Hypercar-ul electric Lotus Evija X de 2011 CP a ieşit în decor la Goodwood din cauza unei probleme de software.

Ce lecție a învățat Sore după ce și-a lansat propriul brand de haine

Pe lângă cariera în muzică, Sore deține propriul brand de haine de aproape 10 ani.

Monica Gabor, mândră de fiica ei! Ce mesaj a scris pe rețelele sociale

Ultima postare a Monicăi Gabor a stârnit o mulțime de reacții în rândul internauților. Toți internauții s-au grăbit să o felicite.

Lora are COVID! Reacția artistei după ce a văzut testul pozitiv

Lora și-a luat fanii prin surprindere, după ce a anunțat că a fost infectată cu virusul SARS-COV-2. Vedeta nu se aștepta să se mai poată îmbolnăvi de COVID.

Nadia Comăneci, colaborare inedită cu Zara

Nadia Comăneci a prezentat un articol vestimentar, realizat de brandul de textile Zara, printr-un filmuleț postat pe pagina personală de Instagram. Cei mai înfocați fani ai fostei sportive pot achiziționa tricoul.

Andreea Sasu a născut! Ea și Philipp Plein au publicat primele imagini cu bebelușul

Andreea Sasu și Philipp Plein trec prin momente extraordinare! Românca a născut cel de-al patrulea copil al creatorului de modă, un băiețel perfect sănătos!

Bella Hadid este vedeta noii campanii Saint Laurent

După o lungă absență, Bella Hadid își reia cariera de model apărând pentru prima dată într-o campanie Saint Laurent.

Afacerea de milioane din care Delia și soțul său își permit o viață de lux

Delia nu este doar una dintre cele mai cunoscute și avute artiste din România, dar are și norocul de a-l avea alături pe soțul său, Răzvan Munteanu, care îi asigură o viață lipsită de orice stres financiar.