Stresul te poate transforma intr-o persoana foarte rea
Stresul are un impact major asupra vietii si sanatatii fiecareia dintre noi. Stresul afecteaza functionarea normala a creierului si are efecte pe termen lung asupra sanatatii mentale. Expunerea indelungata la stres poate conduce la aparitia depresiei, anxietatii, epuizarii mentale dar si a altor afectiuni mentale.
Epuizarea mentala a fost recunoscuta ca fiind o boala mentala. Organizatia Mondiala a Sanatatii a inclus aceasta afectiune pe lista afectiunilor mentale care rezulta in urma stresului cronic de la locul de munca si care nu este corect gestionat.
Daca te confrunti cu sindomul de epuizare mentala (burnout) exista cateva strategii pentru a-l controla. Primul pas pe care trebuie sa-l faci este sa eviti metodele clasice de eliberare de stres, care iti fac mai mult rau decat bine.
Cand ai mancat ultima data de pranz in fata calculatorului? Daca esti la fel ca majoritatea celor care fac munca de birou, atunci probabil ca iei masa de pranz in fata calculatorului. 62% dintre cei care lucreaza la birou mananca de pranz in fata calculatorului.
In felul acesta, ei se folosesc de aceasta pauza pentru a mai lucra cate ceva. Insa acest obicei poate face mai mult rau decat bine. Un studiu recent a indicat faptul ca persoanele care isi iau cu adevarat pauza de masa la pranz sunt mai satisfacute de locul de munca si sunt mai active in cadrul companiei in care lucreaza.
Saritul peste masa de pranz te priveaza de un “nutrient” esential pentru controlul stresului – interactiunea sociala. Lucratorii care socializeaza sunt mai putin stresati si sunt mai productivi. Socializarea creste cantitatea de oxitocina produsa de organism, un hormon foarte important, responsabil pentru inducerea starii de relaxare si de reducere a stresului.
Asa ca primul pas este sa incetezi sa-ti mai mananci pranzul in fata calculatorului si sa petreci timpul afara, impreuna cu colegii de serviciu, servind masa impreuna.
Atunci cand nivelul de stres este ridicat, esti tot timpul nemultumita. Unele motive de nemultumire sunt hilare: “colegul miroase ciudat”, “lumina este prea puternica”, “peretii biroului sunt prea albi”… Din pacate, exprimarea acestor nemultumiri nu aduce cu sine si o diminuare a nivelului de stres. Atunci cand te plangi, organismul secreta cortizol, asa-numitul hormonul al stresului, care provoaca cresterea tensiunii arteriale dar si a glicemiei. Practic, iti programeaza creierul sa adopte o atitudine negativista.
Deci, data viitoare cand simti impulsul de a te plange despre felul in care un obiect te deranjeaza, mai gandeste-te inca o data. Controleaza-ti impulsurile si accepta lucrurile pe care nu le poti controla!
Cei mai multi dintre noi se comporta frumos la locul de munca si evita confruntarile cu colegii. Din pacate, de cele mai multe ori aceasta evitare nu face decat sa inrautateasca situatia. Cel mai bine este sa te confrunti cu situatia aparuta. Altfel, este foarte posibil sa rabufnesti intr-un moment nepotrivit. Si atunci, tu vei fi aceea care provoaca tensiune, atat pentru tine cat si pentru ceilalti.
Constientizeaza toate lucrurile care iti provoaca stres si dezvolta o strategie pentru a le contracara. Atunci cand este vorba despre a face fata stresului provocat de colegii de munca, calea cea mai simpla este cea a minimei rezistente. Daca un coleg te intrerupe frecvent cu intrebari, ingrijorari sau ganduri fara legatura cu serviciul, incearca sa-ti pui castile, ca sa-i arati ca esti ocupata.
Daca aceasta strategie nu functioneaza, incearca sa-i explici situatia intr-o discutie fata in fata. Daca situatia nu se imbunatateste, fa-ti un orar in care sa lucrezi si spune-le colegilor ca in acel interval de timp nu poti fi deranjata decat daca este ceva urgent.
S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:
H&M lansează o colecție-capsulă de piese premium
H&M Studio Essentials este o colecție-capsulă de piese vestimentare și accesorii simple, clasice și atemporale, care sfidează trendurile și care se încadrează perfect în garderoba pentru viața de zi cu zi.
Supermodelul Christy Turlington devine ambasador de imagine pentru Lancôme
Christy Turlington a fost numită ambasador global de imagine al brandului Lancôme.
Noul televizor LG este mai subțire decât o monedă
Târgul de electronice de larg consum (CES) pentru 2026 a început oficial, iar LG intră în acest târg cu dorința de a impresiona.
Cătălin Botezatu, jefuit la Londra de un ceas extrem de rar și scump
Cătălin Botezatu ar fi fost jefuit la Londra, săptămâna trecută. Creatorul de modă ar fi rămas fără un ceas extrem de rar.
Elon Musk devine primul om din istorie cu o avere de peste 800 mld. $
Averea lui Elon Musk a depăşit pentru prima dată în istorie pragul de 800 de miliarde de dolari, în urma anunţului privind fuziunea între startupul său de inteligenţă artificială xAI şi compania sa spaţială SpaceX, scrie Forbes.
Adelina Pestrițu a împlinit 39 de ani. Cum a sărbătorit
Adelina Pestrițu a împlinit 39 de ani pe 2 februarie.
Un nou capitol Virtuosity, de Louis Vuitton: unde tehnica întâlnește imaginația
La Louis Vuitton, creația izvorăște întotdeauna dintr-un dialog subtil între mână și minte.
Tesla oprește producția a două modele de lux pentru a construi roboți
În cel mai evident semnal de până acum că Tesla se distanțează de industria auto tradițională pentru a-și muta focusul pe inteligența artificială, CEO-ul Elon Musk a anunțat miercuri, în fața investitorilor, că producția SUV-ului Model X și a sedanului de lux Model S va fi oprită, potrivit The Guardian.
Pieter Mulier părăsește Alaïa
Pieter Mulier se pregătește să părăsească Casa Alaïa, după 5 ani de colaborare, lăsând în urmă o viziune contemporană adânc înrădăcinată în moștenirea lui Azzedine Alaïa.
Steven Seagal își vinde conacul din Moscova
Actorul Steven Seagal și-a scos la vânzare conacul situat într-o suburbie de elită din vestul Moscovei.
Primul „oraș Mercedes-Benz” din lume va fi construit în Dubai
Un nou complex rezidențial de lux, descris de dezvoltatori drept primul „oraș Mercedes-Benz” din lume, va fi construit în Dubai.
Veniturile LVMH au scăzut în 2025
LVMH a încheiat anul 2025 cu venituri de 80,8 miliarde de euro, în scădere cu 5% raportat și cu 1% pe bază comparabilă față de cele 84,68 miliarde de euro înregistrate în 2024.
Steven Seagal își vinde conacul din Moscova
Actorul Steven Seagal și-a scos la vânzare conacul situat într-o suburbie de elită din vestul Moscovei.
Primul „oraș Mercedes-Benz” din lume va fi construit în Dubai
Un nou complex rezidențial de lux, descris de dezvoltatori drept primul „oraș Mercedes-Benz” din lume, va fi construit în Dubai.
Cel mai mare safir violet din lume, scos la licitaţie. Valorează o avere
Un safir violet considerat cel mai mare din lume, evaluat la aproximativ 300 de milioane de dolari, a fost expus în Sri Lanka.
Hermès transformă cumpărăturile de genți în lux
Cunoaște-ți regulile de client, evaluează-ți cartierul, istoricul cheltuielilor și social media înainte de a decide dacă meriți o geantă Hermès.
„Emily la Paris”: Adresele lui Emily Cooper, în sfârșit adunate pe o hartă captivantă
Odată cu apropierea sezonului 5 din Emily in Paris , mapstr dezvăluie o hartă interactivă gratuită care reunește toate locațiile emblematice ale serialului pentru o imersiune în mărime naturală.
Jo Malone lansează un consilier AI pentru parfumuri
Jo Malone London deschide un nou capitol în luxul digital prin lansarea unui Scent Advisor bazat pe inteligență artificială, prezentat pe 2 decembrie de casa de parfumuri deținută de Estée Lauder Companies.