Shake-urile proteice sunt adesea asociate cu diete. Cu toate acestea, ele nu te ajută să slăbești. Aceste shake-uri nu au fost create pentru a arde grăsimea corporală, dar sunt de obicei o alegere bună imediat după un antrenament. Mireia Cabrera, dietetician și nutriționist din Barcelona subliniază importanța distincției între shake-urile proteice și shake-urile de înlocuire a meselor.
Shake-urile proteice susțin dezvoltarea masei musculare, atâta timp cât antrenamentul de forță se desfășoară în mod regulat și necesarul de proteine nu este susținut doar prin shake-uri, ci printr-o dietă echilibrată.
Potrivit Charles Orrico, nutriționist din Madrid, raportul dintre grăsimea corporală și masa musculară se îmbunătățește și atunci când shake-urile sunt consumate ca supliment la o dietă sănătoasă, de slăbit.
Mireia Cabrera spune că shake-urile proteice sunt într-adevăr o opțiune convenabilă și rapidă pentru organism, dar a subliniat că nu sunt o necesitate, deoarece o dietă echilibrată este suficientă.
Shake-urile cu proteine nu sunt un substitut pentru o masă deoarece, așa cum explică Cabrera, „nu au suficienți nutrienți și, prin urmare, nu sunt echivalenți”. Doar în cazuri excepționale și împreună cu un fruct ar putea înlocui o masă.
Deși pot fi consumate în orice moment al zilei, experții vă sfătuiesc să le beți imediat după antrenament. „La cel puțin 30 de minute după antrenament, pentru că atunci mușchii sunt mai receptivi și, prin urmare, shake-ul are un efect mai bun”, spune Charles Orrico. Specialistul mai are un sfat: „Dacă nu am timp să iau micul dejun, îmi voi face un smoothie cu nuci și niște fructe care îmi va ține de foame ore în șir.”
Shake-urile proteice pot fi preparate cu apă sau lapte sau băuturi pe bază de plante. Orrico recomandă prepararea băuturii cu apă dacă doriți ca nutrienții să fie absorbiți rapid.
Adela Popescu, în vârstă de 37 de ani, s-a retras din televiziune la scurt timp după ce a născut al treilea copil.
Artista își dezvăluie noua rutină de îngrijire a părului folosind produse premiate de la marca ei Cécred.
Jacheta Brown Varsity Jacket de la Louis Vuitton a fost unul dintre numeroasele produse de inspirație western care au defilat pe podiumul casei de modă în cadrul show-ului de îmbrăcăminte pentru bărbați cu tematică cowboy pentru toamna/iarnă 2024.
La câteva zile după ce a dezvăluit Huracan STJ ca fiind ediția finală a Lamborghini, emblematica marcă italiană a introdus patru noi modele în ediție specială pentru supercarul Sterrato pentru toate terenurile.
Trecând de la străzi la interioare, Bugatti transformă locuințe în spații distinse cu cea mai recentă ofertă.
Noul Trifold Suit Carrier al lui Bennett Winch a avut 15 prototipuri pentru a ajunge la rezultatul final.
Maserati și-a extins gama de vehicule electrice prin introducerea primului său automobil decapotabil alimentat de baterii.
Anamaria Prodan a mai făcut o aroganță. Zilele trecute, impresara i-a făcut cadou fiicei sale un nou bolid de lux, în valoare de 140.000 de euro.
După 13 ani petrecuți în Statele Unite, actrița Monica Bîrlădeanu a decis să se întoarcă în România, motivul principal fiind dorința de a fi mai aproape de familie și de a trăi într-un loc care să i se potrivească mai bine.
Ceasurile au evoluat de la doar a spune timpul la a exprima statutul, gustul și acum chiar și alegerile personale.
Andreea Tonciu este în culmea fericirii, pentru că apartamentul la care visa este gata.
Rita Ora a anunțat lansarea brandului său de îngrijire a părului, numit TYPEBEA.
Serena Williams a intrat în industria înfrumusețării devenind antreprenor al unui brand cu produse de make-up.
Dezvăluie-ți chimia, astfel Bella Hadid își lansează primul brand de frumusețe care este mult mai mult decât o linie de produse.
În acest sezon, ne concentrăm pe tonuri calde și bogate chiar și pe buzele noastre.
Reteaua GRAL Medical&Oncofort deschide in Bucuresti un centru de terapii complementare: Recharge Wellness Center
Inspirat de nouă capodopere din departamentul de sculptură, precum și de luminile și culorile muzeului, Lancôme a conceput o ediție limitată de produse de îngrijire a pielii și de machiaj semnate Lancôme x Louvre.
Toate femeile se confruntă cu celulita însă la unele femei este mai vizibilă, iar la altele se vede mult destul de puțin. Dacă faci parte din prima categorie, Carmen Brumă are câteva soluții care va estompa efectul cojii de portocale.