Shake-uri proteice | Experții în nutriție explică de ce nu te ajută să slăbești
Mulți pasionați de sport le integrează în dieta lor în speranța să îi ajută să-și construiască mușchii și să le ofere suficiente proteine, despre care se știe că sunt esențiale pentru organismul uman. Sunt adesea confundate cu așa-numitele shake-uri de înlocuire a mesei sau de slăbit. Dar chiar te ajută să slăbești?
Shake-urile proteice sunt adesea asociate cu diete. Cu toate acestea, ele nu te ajută să slăbești. Aceste shake-uri nu au fost create pentru a arde grăsimea corporală, dar sunt de obicei o alegere bună imediat după un antrenament. Mireia Cabrera, dietetician și nutriționist din Barcelona subliniază importanța distincției între shake-urile proteice și shake-urile de înlocuire a meselor.
Shake-urile proteice susțin dezvoltarea masei musculare, atâta timp cât antrenamentul de forță se desfășoară în mod regulat și necesarul de proteine nu este susținut doar prin shake-uri, ci printr-o dietă echilibrată.
Potrivit Charles Orrico, nutriționist din Madrid, raportul dintre grăsimea corporală și masa musculară se îmbunătățește și atunci când shake-urile sunt consumate ca supliment la o dietă sănătoasă, de slăbit.
Shake-urile proteice nu sunt o necesitate pentru construirea mușchilor
Mireia Cabrera spune că shake-urile proteice sunt într-adevăr o opțiune convenabilă și rapidă pentru organism, dar a subliniat că nu sunt o necesitate, deoarece o dietă echilibrată este suficientă.
Shake-urile proteice nu sunt un substitut pentru mese
Shake-urile cu proteine nu sunt un substitut pentru o masă deoarece, așa cum explică Cabrera, „nu au suficienți nutrienți și, prin urmare, nu sunt echivalenți”. Doar în cazuri excepționale și împreună cu un fruct ar putea înlocui o masă.
Cum și când consumați shake-uri proteice?
Deși pot fi consumate în orice moment al zilei, experții vă sfătuiesc să le beți imediat după antrenament. „La cel puțin 30 de minute după antrenament, pentru că atunci mușchii sunt mai receptivi și, prin urmare, shake-ul are un efect mai bun”, spune Charles Orrico. Specialistul mai are un sfat: „Dacă nu am timp să iau micul dejun, îmi voi face un smoothie cu nuci și niște fructe care îmi va ține de foame ore în șir.”
Shake-urile proteice pot fi preparate cu apă sau lapte sau băuturi pe bază de plante. Orrico recomandă prepararea băuturii cu apă dacă doriți ca nutrienții să fie absorbiți rapid.
S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:
Linia dintre fast fashion și moda de lux se estompează
Timp de mulți ani, industria modei rapide a concurat în principal pe prețuri mici și viteză de producție. Cu toate acestea, unele branduri se îndreaptă acum într-o direcție diferită, concentrându-se pe identitate, design și experiența de cumpărături.
Sute de rochii ale unor celebrități, scoase la licitație la prețuri mici. Casa de modă a dat faliment
Casa de licitații Bonhams scoate la vânzare 322 de rochii de designer de la Ralph & Russo, o casă de modă care a dat faliment în 2021. Piesele pe care le-a purtat Monica Bellucci și alți actori celebri ar putea fi cumpărate la preț redus.
O destinație de lux din Mediterană, în pericol!
Locuitorii unei insule din Marea Mediterană protestează împotriva unui plan guvernamental care prevede transferul a sute de deținuți extrem de periculoși în penitenciarele locale.
Bella Hadid este numită primul ambasador global Prada Beauty
Supermodelul Bella Hadid devine primul ambasador global pentru Prada Beauty și întruchipează lansarea Prada Touch, un blush conceput pentru o frumusețe elegantă, mobilă și lipsită de coduri.
Ariana Grande semnează o nouă colecție capsulă cu Swarovski
Cu a doua colecție capsulă, creată în colaborare cu Ariana Grande, Swarovski celebrează poezia naturii într-o colecție veselă, unde cristalul, fantezia și măiestria se întâlnesc.
Roger Federer a debutat pe lista miliardarilor din sport
Legenda tenisului mondial Roger Federer a bifat o nouă performanță impresionantă, de această dată în afara terenului. Al doilea cel mai longeviv lider mondial din istorie a intrat pentru prima dată pe lista miliardarilor realizată anual de revista de business Forbes, publicația estimând averea sa la aproximativ 1,1 miliarde de dolari.
Natalie Portman devine ambasador global pentru Tiffany & Co.
Tiffany & Co. deschide un nou capitol în istoria sa numind-o pe actrița Natalie Portland drept ambasador global, întruchipând o viziune contemporană asupra eleganței, autenticității și iubirii.
Hotelurile de lux din Dubai reduc prețurile
Hotelurile din Dubai au început să reducă prețurile cazării pe fondul scăderii zborurilor internaționale și al avertismentelor autorităților din diferite țări cu privire la călătoria în regiunea Golfului Persic.
Topul cadourilor de lux primite de nominalizații la Oscar
În fiecare an, doar câțiva artiști pleacă acasă cu celebra statuetă a premiilor Oscar. Totuși, chiar și cei care nu câștigă nu pleacă cu mâna goală. Nominalizații la principalele categorii primesc celebrul „Everyone Wins” gift bag, un pachet de cadouri de lux pregătit de compania de marketing Distinctive Assets.
Lamborghini intră în universul Fortnite
Automobili Lamborghini își extinde prezența în cultura digitală printr-o nouă experiență în popularul joc online Fortnite.
Porsche pregătește noi concedieri
Porsche pregătește noi reduceri de personal și ia în calcul lansarea unor modele mai scumpe, poziționate peste celebrul 911, în încercarea de a crește profitabilitatea companiei.
Zendaya, prima apariție după zvonurile despre căsătoria cu Tom Holland
Actrița Zendaya a afișat o „verighetă” din aur în timp ce conducea vedetele care soseau marți la prezentarea Louis Vuitton din cadrul Săptămânii Modei de la Paris.
Dua Lipa lansează DUA, brandul ei de produse de îngrijire a pielii
Dua Lipa, împreună cu Augustinus Bader, imaginează o rutină de îngrijire a pielii preventivă și inteligentă, simplă și eficientă, concepută pentru utilizare zilnică.
Loewe lansează o colecție de parfumuri care transformă notele clasice în artă contemporană
Cu ocazia Frieze London, sărbătoarea anuală a creativității contemporane, Loewe Perfumes a dezvăluit cea mai recentă explorare olfactivă a casei.
Anya Taylor-Joy, muza campaniei de sărbători Tiffany & Co
Casa de modă cu sediul la New York celebrează sezonul sărbătorilor cu o odă cinematografică dedicată iubirii, întruchipată de actrița Anya Taylor-Joy.
Louis Vuitton lansează Fantasmagory
Louis Vuitton a prezentat Fantasmagory, cel mai recent parfum din colecția Les Extraits, care marchează o evoluție semnificativă în universul parfumurilor de lux.
Jean Paul Gaultier a lansat Gaultier Divine Elixir
Jean Paul Gaultier vine astăzi cu o creație ce depășește granițele convenționalului, un elixir incandescent care transformă orice femeie într-o zeiță modernă: Gaultier Divine Elixir.
Bottega Veneta lansează a doua colecție de parfumuri
Kering a lansat o nouă colecție de parfumuri pentru brandul italian de modă Bottega Veneta, numită Mezzanotte.