Concentrarea se referă la efortul mental pe care îl faci ca să lucrezi ceva sau să înveți ceva la un moment dat. Uneori este confundată cu atenția, care se referă la durata în care te poți concentra pe ceva.

Atât atenția cât și concentrarea pot varia din diferite motive. Unii oameni au doar nevoie de mai mult timp pentru a rezolva o sarcină. Vârsta și lipsa somnului pot afecta concentrarea. Majoritatea oamenilor uită mai ușor lucrurile pe măsură ce îmbătrânesc, iar capacitatea scăzută de concentrare poate însoți pierderea memoriei. Leziunile la cap sau creier, cum ar fi contuzia, precum și anumite afecțiuni de sănătate mintală pot afecta, de asemenea, concentrarea. Este ușor să deveniți frustrați când încercați să vă concentrați, dar pur și simplu nu puteți. Acest lucru poate duce la stres și iritare.

Citește mai multe despre metodele susținute de cercetare pentru a vă îmbunătăți concentrarea.

Antrenează-ți creierul

Anumite tipuri de jocuri te pot ajuta să te concentrezi mai bine. Încearcă:

• sudoku
• rebus
• şah
• puzzle-uri
• căutări de cuvânte sau scramble
• jocuri de memorie

Jocurile care vă antrenează creierul nu numai că îți îmbunătățește capacitatea de concentrare, dar ajută la dezvoltarea memorie pe termen scurt, precum și la dezvoltarea abilităților de procesare și rezolvare a problemelor.

Antrenamentul creierului poate funcționa și în cazul copiilor. Investește într-o carte cu puzzle-uri, completează un puzzle împreună cu cel mic sau joacă un joc de memorie. Chiar și coloratul poate ajuta la îmbunătățirea concentrației la copii sau adulți.

Joacă-te pe calculator

Noi cercetări sugerează că și jocurile video ar putea ajuta la creșterea capacității de concentrare. E suficientă o oră de joc pentru îmbunătățirea atenției selective vizuale, sugerează un studiu din 2018. Atenția selectivă vizuală se referă la capacitatea de a te concentra pe o anumită sarcină, ignorând factorii externi.

Odihnește-te

Privarea de somn poate perturba ușor concentrația, fără să mai vorbim de alte funcții cognitive, cum ar fi memoria și atenția.

Dacă ești obosit poate chiar să încetinească reflexele și să-ți afecteze capacitatea de a conduce sau de a face alte sarcini zilnice. Mulți experți recomandă adulților 7 – 8 ore de somn în fiecare noapte.

continuarea pe tabu.ro

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Bugatti și-a prezentat noua colecție de mobilier care este inspirată de hypercarurile sale

Trecând de la străzi la interioare, Bugatti transformă locuințe în spații distinse cu cea mai recentă ofertă.

Geanta de îmbrăcăminte care nu vă va șifona hainele

Noul Trifold Suit Carrier al lui Bennett Winch a avut 15 prototipuri pentru a ajunge la rezultatul final.

Maserati lansează GranCabrio Folgore, decapotabila electrică cu peste 800 CP

Maserati și-a extins gama de vehicule electrice prin introducerea primului său automobil decapotabil alimentat de baterii.

Anamaria Prodan i-a cumpărat fiicei sale un bolid de 140.000 de euro

Anamaria Prodan a mai făcut o aroganță. Zilele trecute, impresara i-a făcut cadou fiicei sale un nou bolid de lux, în valoare de 140.000 de euro.

Motivul pentru care Monica Bîrlădeanu s-a mutat în România după 13 ani petrecuți în SUA

După 13 ani petrecuți în Statele Unite, actrița Monica Bîrlădeanu a decis să se întoarcă în România, motivul principal fiind dorința de a fi mai aproape de familie și de a trăi într-un loc care să i se potrivească mai bine.

Vacheron Constantin a creat primul ceas cu parfumuri din lume

Ceasurile au evoluat de la doar a spune timpul la a exprima statutul, gustul și acum chiar și alegerile personale.

Andreea Tonciu vrea să vândă locuința proaspăt renovată

Andreea Tonciu este în culmea fericirii, pentru că apartamentul la care visa este gata.

Rita Ora lansează o linie de îngrijire a părului

Rita Ora a anunțat lansarea brandului său de îngrijire a părului, numit TYPEBEA.

Serena Williams a lansat o linie de cosmetice

Serena Williams a intrat în industria înfrumusețării devenind antreprenor al unui brand cu produse de make-up.

Mihaela Borcea a ignorat sfatul medicilor şi a luat o decizie radicală

Mihaela Borcea, prima soţie a lui Cristi Borcea, a plecat în Austria pentru o vacanță la schi, ignorând sfatul medicilor care i-au interzis acest sport din cauza problemelor de sănătate.

Simona Halep, schimbare radicală de look. Sportiva a renunțat la blond

Simona Halep și-a făcut o schimbare de look, iar fanii abia au recunoscut-o.

Milionarul Nick Rădoi și-a făcut testamentul după ce a fost diagnosticat cu cancer

Nick Rădoi a fost diagnosticat cu cancer de colon, vara trecută, și acum și-a scris testamentul.