Sfaturi pentru un Crăciun sănătos
Un studiu publicat de New England Journal of Medicine arată că, în medie, avem nevoie de 5 luni pentru a scăpa de kilogramele acumulate de sărbători. Cea mai mare creștere în greutate a fost înregistrată la persoanele supraponderale și obeze.
În spatele kilogramelor, care se văd imediat, sunt problemele de sănătate, care nu sunt întotdeauna la fel de evidente. Consumul excesiv de carne, dulciuri și alcool ne forțează organismul, iar efectele se văd pe termen lung.
Iată câteva sfaturi care ne vor ajuta să avem un Crăciun sănătos, echilibrat și gustos.
1. Fii activ!
Crăciunul nu este doar despre sarmale și cozonaci. Crăciunul este despre familie, iar cel mai important este timpul petrecut alături de cei dragi. Fie că ieșiți la o plimbare, faceți un om de zăpadă (dacă va ninge) sau mergeți la patinoar (cele în aer liber sunt o alegere excelentă), ideea este să vă mișcați.
2. Atenție la porții!
Masa de Crăciun este plină de tentații care mai de care mai apetisante. Desigur, ne este poftă, avem pe masă feluri de mâncare pe care le consumăm rar sau poate doar de Crăciun. Problema este că vrem să mâncăm din fiecare, cât mai mult și toate odată. Ai două variante: fie îți pui pe farfurie câte puțin din fiecare, fie alegi 2 sau 3 feluri care îți plac cel mai mult.
3. Mănâncă fructe!
Un studiu arată că românii cheltuiesc de 3 ori mai mult pe dulciuri în luna decembrie: biscuiți, napolitane, ciocolată etc. La toate acestea adăugăm cozonacii și prăjiturile făcute de mama și bunica. Ce-ar fi dacă am inlocui o parte din dulciuri cu fructe? Mandarine, clementine, banane, mere, ananas, kiwi, pomelo – fructele ajută digestia și ne hrănesc cu multe vitamine și minerale.
4. Mai puțină carne, mai multe legume.
Pentru sănătatea noastră, este important să limităm consumul de carne și să compensăm cu legume, care sunt bogate în fibre și au puține calorii. Asta nu înseamnă că mâncarea va fi mai puțin gustoasă. Legumele la grătar, salatele de crudități și cartofii la cuptor sunt câteva sugestii foarte bune.
5. Bea multă apă!
…și mai puțin alcool. Încearcă să reduci la minim cantitatea de vin fiert. Amestecul de zahăr cu alcool este unul nefericit pentru organismul nostru.
6. Consumă fibre!
Studiile arată că o dietă bogată în fibre ajută la reducerea aportului caloric, pentru că ne dau senzația de sațietate și ajută digestia. Din păcate, preparatele de Crăciun nu prea cuprind fibre. Ne rămân fructele, legumele și pâinea - pâinea din făină integrală, desigur.
7. Mănâncă încet!
Atunci când mâncăm încet și conștient, când mestecam mai mult, mâncăm mai puțin, iar digestia este mai ușoară.
S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:
Ferrari lansează primul model complet electric
Ferrari lansează prima mașină complet electrică pe care brandul de lux a produs-o vreodată.
Google, Samsung și Gentle Monster reinventează ochelarii inteligenți
Dezvăluiți la Google I/O 2026, noii ochelari inteligenți de la Gentle Monster, Google și Samsung își propun să facă inteligența artificială la fel de naturală ca un accesoriu de zi cu zi.
Ramona Olaru și-a cumpărat apartament de 300.000 de euro
Ramona Olaru și-a cumpărat propriul apartament. Vedeta de la „Neatza cu Răzvan și Dani” a investit peste 300.000 de euro în acest proiect personal.
Kering închide jumătate dintre magazinele Alexander McQueen
Kering se pregătește să închidă aproximativ jumătate din rețeaua globală de retail a Alexander McQueen până la sfârșitul anului 2026. Aceasta este una dintre cele mai importante restructurări pentru casa britanică de modă de la achiziția sa de către grupul francez de lux în urmă cu mai bine de două decenii.
De ce s-au bătut oamenii pentru noile ceasuri Swatch x Audemars Piguet
Lansarea unei noi colecții realizate de Swatch împreună cu producătorul elvețian de lux Audemars Piguet a provocat cozi uriașe, haos și chiar altercații în fața magazinelor din mai multe orașe europene, transmite Il Post.
Record la licitație! La ce preț a fost adjudecată la Christie’s sculptura „Danaida” a lui Brâncuși
O sculptură a lui Constantin Brâncuşi, care a aparţinut lui S. I. Newhouse, un magnat al mass-media care a fost la un moment dat printre cei mai importanţi colecţionari de artă din lume, s-a vândut luni seara, la Christie’s, pentru o sumă de 93 de milioane de dolari, doborând recordul de licitaţie al sculptorului modernist.
Shakira, victorie importantă în instanță
Justiția spaniolă a dispus ca autoritățile fiscale să îi achite cântăreței columbiene Shakira peste 60 de milioane de euro pentru sume încasate în mod nejustificat.
Chanel a lansat un joc de șah cu figurine Coco Chanel
Chanel a prezentat un set de șah unic, în valoare de 4 milioane de dolari, care reprezintă piesa centrală a celei mai noi colecții a sale, combinând haute horlogerie cu designul de lux într-un mod pe care doar Casa Chanel îl poate realiza.
Harrison Ford co-creează un whisky cu Glenmorangie
Harrison Ford a creat în colaborare cu Glenmorangie un single malt în ediție limitată, disponibil deja la vânzare.
Dior lansează colecția Haute Wellness
Concepută de Cordelia de Castellane, colecția Dior Haute Wellness transformă ritualurile de wellness într-o experiență atât de relaxantă, cât și elegantă.
Jack Daniel’s și McLaren lansează un whisky în ediție limitată de 600 de dolari
Jack Daniel’s și McLaren Racing au prezentat Halo MK1 Tennessee Whiskey, o ediție limitată ce are un preț de 600 de dolari. Acest whisky este cea mai premium îmbuteliere din istoria distileriei și reprezintă o extindere a parteneriatului celor două companii din Formula 1.
Prima ținută creată de John Galliano în colaborare cu Zara a apărut pe covorul roșu la Gala Met
Parteneriatul dintre John Galliano și Zara se va concretiza sub forma a mai multe colecții sezoniere pentru care acesta va „deconstrui și reconfigura” piese din arhiva Zara, recreându-le din materiale noi.
Botoxul capilar: arma secretă pentru o Zi a Îndrăgostiților de neuitat
Chiar la timp pentru Ziua Îndrăgostiților, Franck Provost, un brand renumit de saloane de coafură și produse profesionale de îngrijire a părului, originar din Franța, oferă două ritualuri excepționale cu Botox pentru păr, care promit un păr intens reparat, luminos și irezistibil de mătăsos.
Dua Lipa lansează DUA, brandul ei de produse de îngrijire a pielii
Dua Lipa, împreună cu Augustinus Bader, imaginează o rutină de îngrijire a pielii preventivă și inteligentă, simplă și eficientă, concepută pentru utilizare zilnică.
Loewe lansează o colecție de parfumuri care transformă notele clasice în artă contemporană
Cu ocazia Frieze London, sărbătoarea anuală a creativității contemporane, Loewe Perfumes a dezvăluit cea mai recentă explorare olfactivă a casei.
Anya Taylor-Joy, muza campaniei de sărbători Tiffany & Co
Casa de modă cu sediul la New York celebrează sezonul sărbătorilor cu o odă cinematografică dedicată iubirii, întruchipată de actrița Anya Taylor-Joy.
Louis Vuitton lansează Fantasmagory
Louis Vuitton a prezentat Fantasmagory, cel mai recent parfum din colecția Les Extraits, care marchează o evoluție semnificativă în universul parfumurilor de lux.
Jean Paul Gaultier a lansat Gaultier Divine Elixir
Jean Paul Gaultier vine astăzi cu o creație ce depășește granițele convenționalului, un elixir incandescent care transformă orice femeie într-o zeiță modernă: Gaultier Divine Elixir.