Un studiu publicat de New England Journal of Medicine arată că, în medie, avem nevoie de 5 luni pentru a scăpa de kilogramele acumulate de sărbători. Cea mai mare creștere în greutate a fost înregistrată la persoanele supraponderale și obeze.

În spatele kilogramelor, care se văd imediat, sunt problemele de sănătate, care nu sunt întotdeauna la fel de evidente. Consumul excesiv de carne, dulciuri și alcool ne forțează organismul, iar efectele se văd pe termen lung.

Iată câteva sfaturi care ne vor ajuta să avem un Crăciun sănătos, echilibrat și gustos.

1. Fii activ!

Crăciunul nu este doar despre sarmale și cozonaci. Crăciunul este despre familie, iar cel mai important este timpul petrecut alături de cei dragi. Fie că ieșiți la o plimbare, faceți un om de zăpadă (dacă va ninge) sau mergeți la patinoar (cele în aer liber sunt o alegere excelentă), ideea este să vă mișcați.

2. Atenție la porții!

Masa de Crăciun este plină de tentații care mai de care mai apetisante. Desigur, ne este poftă, avem pe masă feluri de mâncare pe care le consumăm rar sau poate doar de Crăciun. Problema este că vrem să mâncăm din fiecare, cât mai mult și toate odată. Ai două variante: fie îți pui pe farfurie câte puțin din fiecare, fie alegi 2 sau 3 feluri care îți plac cel mai mult.

3. Mănâncă fructe!

Un studiu arată că românii cheltuiesc de 3 ori mai mult pe dulciuri în luna decembrie: biscuiți, napolitane, ciocolată etc. La toate acestea adăugăm cozonacii și prăjiturile făcute de mama și bunica. Ce-ar fi dacă am inlocui o parte din dulciuri cu fructe? Mandarine, clementine, banane, mere, ananas, kiwi, pomelo – fructele ajută digestia și ne hrănesc cu multe vitamine și minerale.

4. Mai puțină carne, mai multe legume.

Pentru sănătatea noastră, este important să limităm consumul de carne și să compensăm cu legume, care sunt bogate în fibre și au puține calorii. Asta nu înseamnă că mâncarea va fi mai puțin gustoasă. Legumele la grătar, salatele de crudități și cartofii la cuptor sunt câteva sugestii foarte bune.

5. Bea multă apă!

…și mai puțin alcool. Încearcă să reduci la minim cantitatea de vin fiert. Amestecul de zahăr cu alcool este unul nefericit pentru organismul nostru.

6. Consumă fibre!

Studiile arată că o dietă bogată în fibre ajută la reducerea aportului caloric, pentru că ne dau senzația de sațietate și ajută digestia. Din păcate, preparatele de Crăciun nu prea cuprind fibre. Ne rămân fructele, legumele și pâinea - pâinea din făină integrală, desigur.

7. Mănâncă încet!

Atunci când mâncăm încet și conștient, când mestecam mai mult, mâncăm mai puțin, iar digestia este mai ușoară. 

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Versace după Dario Vitale: Cine ar putea prelua conducerea?

5 designeri ar putea conduce Versace după demisia lui Dario Vitale, pentru a contura următorul capitol al casei de modă.

La Schiaparelli, nasturele devine o bijuterie

În toamna-iarna 2025-2026, Schiaparelli transformă nasturele în bijuterii într-o sculptură aurie, între moștenirea artistică și îndrăzneala contemporană.

Fendi o celebrează pe „Emily in Paris” într-o colecție capsulă plină de farmec

Fendi sărbătorește lansarea celui de-al cincilea sezon al serialului Emily in Paris cu o colecție capsulă exclusivă, în care glamourul roman întâlnește nonșalanța șic a serialului.

„Emily la Paris”: Adresele lui Emily Cooper, în sfârșit adunate pe o hartă captivantă

Odată cu apropierea sezonului 5 din Emily in Paris , mapstr dezvăluie o hartă interactivă gratuită care reunește toate locațiile emblematice ale serialului pentru o imersiune în mărime naturală.

Jo Malone lansează un consilier AI pentru parfumuri

Jo Malone London deschide un nou capitol în luxul digital prin lansarea unui Scent Advisor bazat pe inteligență artificială, prezentat pe 2 decembrie de casa de parfumuri deținută de Estée Lauder Companies.

Punga cadou de la Globurile de Aur din 2026 va valora aproape 1 milion de dolari

Pentru al treilea an consecutiv, Robb Report le oferă celor mai mari vedete ale Globurilor de Aur un răsfăț care ar putea rivaliza cu râvnita statuetă.

Mariah Carey, un nou record istoric în fruntea clasamentului Billboard

Mariah Carey a stabilit în mod oficial un nou record de "domnie" în fruntea topului Billboard Hot 100, după ce cântecul ei "All I Want for Christmas Is You" a petrecut 20 de săptămâni pe prima poziţie în acest clasament.

Louis Vuitton devine partener principal al Grand Prix-ului de Formula 1 de la Monaco

Numirea Louis Vuitton drept partener al Grand Prix-ului de Formula 1 de la Monaco marchează un moment definitoriu în relația tot mai strânsă dintre lux și sportul de elită.

Louis Vuitton lansează o nouă colecție de accesorii de lux pentru animale de companie

Colecția Louis Vuitton 2026 Dog aduce stilul caracteristic al casei de modă în lumea modernă a animalelor de companie, demonstrând că luxul poate fi atât frumos, cât și practic.

Porsche și SMEG vor să vă decoreze bucătăria cu electrocasnice inspirate din mașini

Piesele în ediție limitată se inspiră din designul modelului 917 care a câștigat cursa de 24 de ore de la Le Mans în 1970.

Beyoncé, Nicole Kidman și Venus Williams vor prezida Met Gala 2026

Gala Met din 2026 le va reuni pe Beyoncé, Nicole Kidman, Venus Williams și Anna Wintour în jurul temei „Arta costumelor”.

Se redeschide la Paris cel mai mare patinoar indoor din lume

Parisul readuce la viață vraja sărbătorilor prin redeschiderea celui mai mare patinoar indoor din lume care este amplasat la Grand Palais.