Un studiu publicat de New England Journal of Medicine arată că, în medie, avem nevoie de 5 luni pentru a scăpa de kilogramele acumulate de sărbători. Cea mai mare creștere în greutate a fost înregistrată la persoanele supraponderale și obeze.

În spatele kilogramelor, care se văd imediat, sunt problemele de sănătate, care nu sunt întotdeauna la fel de evidente. Consumul excesiv de carne, dulciuri și alcool ne forțează organismul, iar efectele se văd pe termen lung.

Iată câteva sfaturi care ne vor ajuta să avem un Crăciun sănătos, echilibrat și gustos.

1. Fii activ!

Crăciunul nu este doar despre sarmale și cozonaci. Crăciunul este despre familie, iar cel mai important este timpul petrecut alături de cei dragi. Fie că ieșiți la o plimbare, faceți un om de zăpadă (dacă va ninge) sau mergeți la patinoar (cele în aer liber sunt o alegere excelentă), ideea este să vă mișcați.

2. Atenție la porții!

Masa de Crăciun este plină de tentații care mai de care mai apetisante. Desigur, ne este poftă, avem pe masă feluri de mâncare pe care le consumăm rar sau poate doar de Crăciun. Problema este că vrem să mâncăm din fiecare, cât mai mult și toate odată. Ai două variante: fie îți pui pe farfurie câte puțin din fiecare, fie alegi 2 sau 3 feluri care îți plac cel mai mult.

3. Mănâncă fructe!

Un studiu arată că românii cheltuiesc de 3 ori mai mult pe dulciuri în luna decembrie: biscuiți, napolitane, ciocolată etc. La toate acestea adăugăm cozonacii și prăjiturile făcute de mama și bunica. Ce-ar fi dacă am inlocui o parte din dulciuri cu fructe? Mandarine, clementine, banane, mere, ananas, kiwi, pomelo – fructele ajută digestia și ne hrănesc cu multe vitamine și minerale.

4. Mai puțină carne, mai multe legume.

Pentru sănătatea noastră, este important să limităm consumul de carne și să compensăm cu legume, care sunt bogate în fibre și au puține calorii. Asta nu înseamnă că mâncarea va fi mai puțin gustoasă. Legumele la grătar, salatele de crudități și cartofii la cuptor sunt câteva sugestii foarte bune.

5. Bea multă apă!

…și mai puțin alcool. Încearcă să reduci la minim cantitatea de vin fiert. Amestecul de zahăr cu alcool este unul nefericit pentru organismul nostru.

6. Consumă fibre!

Studiile arată că o dietă bogată în fibre ajută la reducerea aportului caloric, pentru că ne dau senzația de sațietate și ajută digestia. Din păcate, preparatele de Crăciun nu prea cuprind fibre. Ne rămân fructele, legumele și pâinea - pâinea din făină integrală, desigur.

7. Mănâncă încet!

Atunci când mâncăm încet și conștient, când mestecam mai mult, mâncăm mai puțin, iar digestia este mai ușoară. 

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Maserati lansează GranCabrio Folgore, decapotabila electrică cu peste 800 CP

Maserati și-a extins gama de vehicule electrice prin introducerea primului său automobil decapotabil alimentat de baterii.

Anamaria Prodan i-a cumpărat fiicei sale un bolid de 140.000 de euro

Anamaria Prodan a mai făcut o aroganță. Zilele trecute, impresara i-a făcut cadou fiicei sale un nou bolid de lux, în valoare de 140.000 de euro.

Motivul pentru care Monica Bîrlădeanu s-a mutat în România după 13 ani petrecuți în SUA

După 13 ani petrecuți în Statele Unite, actrița Monica Bîrlădeanu a decis să se întoarcă în România, motivul principal fiind dorința de a fi mai aproape de familie și de a trăi într-un loc care să i se potrivească mai bine.

Vacheron Constantin a creat primul ceas cu parfumuri din lume

Ceasurile au evoluat de la doar a spune timpul la a exprima statutul, gustul și acum chiar și alegerile personale.

Andreea Tonciu vrea să vândă locuința proaspăt renovată

Andreea Tonciu este în culmea fericirii, pentru că apartamentul la care visa este gata.

Rita Ora lansează o linie de îngrijire a părului

Rita Ora a anunțat lansarea brandului său de îngrijire a părului, numit TYPEBEA.

Serena Williams a lansat o linie de cosmetice

Serena Williams a intrat în industria înfrumusețării devenind antreprenor al unui brand cu produse de make-up.

Mihaela Borcea a ignorat sfatul medicilor şi a luat o decizie radicală

Mihaela Borcea, prima soţie a lui Cristi Borcea, a plecat în Austria pentru o vacanță la schi, ignorând sfatul medicilor care i-au interzis acest sport din cauza problemelor de sănătate.

Simona Halep, schimbare radicală de look. Sportiva a renunțat la blond

Simona Halep și-a făcut o schimbare de look, iar fanii abia au recunoscut-o.

Milionarul Nick Rădoi și-a făcut testamentul după ce a fost diagnosticat cu cancer

Nick Rădoi a fost diagnosticat cu cancer de colon, vara trecută, și acum și-a scris testamentul.

MARIZA transmite un mesaj video publicului din România

MARIZA transmite un mesaj video publicului din România

O incursiune în lumea Amintirilor din copilărie

O incursiune în lumea Amintirilor din copilărie