Un stil de viață echilibrat și susținerea organismului sunt elemente vitale când discutăm despre subiectul întărire sistem imunitar.

Cu câteva mici ajustări, poți realiza întărirea sistemului imunitar destul de ușor. Iată câteva dintre cele mai bune metode:

Fă sport. Activitatea fizică regulată oferă o serie întreagă de beneficii pentru sănătate și este eficientă pentru întărirea sistemului imunitar. Mișcarea ajută sistemul limfatic, ceea ce permite eliminarea toxinelor, reziduurilor și a altor substanțe nedorite din organism. De asemenea, exercițiile stimulează și producția de celule imunitare și pot facilita reducerea nivelului de stres din întregul sistem imunitar.

Odihnește-te. Vrei să știi cum realizezi întărirea imunității nefăcând nimic? Doar odihnește-te! Oboseala și stresul duc la o creștere a nivelului de cortizon, hormon care suprimă sistemul imunitar – există vreun alt motiv mai bun pentru câteva clipe de relaxare? Combinarea exercițiilor fizice regulate cu odihna este foarte eficientă pentru întărirea imunității la adulți.

Renunță la fumat și bea mai puțin. Fumatul și consumul excesiv de alcool pot afecta grav funcționarea sistemului imunitar, așadar dacă renunți la țigări și limitezi cantitatea de alcool consumată, poți avea parte de o îmbunătățire reală.

Crește administrarea de vitamina D. Este dificil să îți iei vitamina D doar din mâncare, deci este mai bine să stai la soare sau să iei suplimente. Lipsa de vitamina D poate duce la o varietate de probleme medicale. Prin urmare, este foarte important să acorzi atenție acestui aspect. Medicul tău poate efectua teste dacă suspectează o deficiență, și îți poate da multe sfaturi pentru a te asigura că nu duci lipsă de această vitamină.

Suplimentele. La fel ca în cazul vitaminei D, trebuie să te asiguri că primești toate vitaminele și mineralele de care ai nevoie zilnic. O dietă echilibrată este cel mai bun mod de a face asta – sfaturile care sugerează consumul de alimente naturale și produse proaspete în culorile curcubeului chiar ajută. Pe lângă asta, multivitaminele, un plus de vitamina C, zincul, antioxidanții și echinaceea sunt printre suplimentele pe care le poți avea în vedere.

Consumă lichide. Gândește-te la fluide, în special la apă, ca la un combustibil pentru sistemul tău imunitar. Hidratează-te, iar acesta va funcționa eficient - treci în zona de deshidratare și vor începe să fie emise semnale de stres. Acestea duc la slăbirea sistemului imunitar și îi îngreunează munca.

Consumă probiotice. Sănătatea intestinală joacă un rol important pentru întreaga ta sănătate, iar probioticele îți ajută organismul să obțină „bacteriile bune” necesare. Când vine vorba despre alegerea unui tratament pentru creșterea imunității organismului cu probiotice, există multe suplimente de calitate disponibile, iar consumul zilnic de iaurt poate rezolva problema.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Beyoncé își dezvăluie rutina de îngrijire a părului

Artista își dezvăluie noua rutină de îngrijire a părului folosind produse premiate de la marca ei Cécred.

Louis Vuitton a dezvăluit jacheta Varsity de tip NFT

Jacheta Brown Varsity Jacket de la Louis Vuitton a fost unul dintre numeroasele produse de inspirație western care au defilat pe podiumul casei de modă în cadrul show-ului de îmbrăcăminte pentru bărbați cu tematică cowboy pentru toamna/iarnă 2024.

Lamborghini a dezvăluit patru modele camuflaj în ediție limitată pentru Sterrato

La câteva zile după ce a dezvăluit Huracan STJ ca fiind ediția finală a Lamborghini, emblematica marcă italiană a introdus patru noi modele în ediție specială pentru supercarul Sterrato pentru toate terenurile.

Bugatti și-a prezentat noua colecție de mobilier care este inspirată de hypercarurile sale

Trecând de la străzi la interioare, Bugatti transformă locuințe în spații distinse cu cea mai recentă ofertă.

Geanta de îmbrăcăminte care nu vă va șifona hainele

Noul Trifold Suit Carrier al lui Bennett Winch a avut 15 prototipuri pentru a ajunge la rezultatul final.

Maserati lansează GranCabrio Folgore, decapotabila electrică cu peste 800 CP

Maserati și-a extins gama de vehicule electrice prin introducerea primului său automobil decapotabil alimentat de baterii.

Anamaria Prodan i-a cumpărat fiicei sale un bolid de 140.000 de euro

Anamaria Prodan a mai făcut o aroganță. Zilele trecute, impresara i-a făcut cadou fiicei sale un nou bolid de lux, în valoare de 140.000 de euro.

Motivul pentru care Monica Bîrlădeanu s-a mutat în România după 13 ani petrecuți în SUA

După 13 ani petrecuți în Statele Unite, actrița Monica Bîrlădeanu a decis să se întoarcă în România, motivul principal fiind dorința de a fi mai aproape de familie și de a trăi într-un loc care să i se potrivească mai bine.

Vacheron Constantin a creat primul ceas cu parfumuri din lume

Ceasurile au evoluat de la doar a spune timpul la a exprima statutul, gustul și acum chiar și alegerile personale.

Andreea Tonciu vrea să vândă locuința proaspăt renovată

Andreea Tonciu este în culmea fericirii, pentru că apartamentul la care visa este gata.

Rita Ora lansează o linie de îngrijire a părului

Rita Ora a anunțat lansarea brandului său de îngrijire a părului, numit TYPEBEA.

Serena Williams a lansat o linie de cosmetice

Serena Williams a intrat în industria înfrumusețării devenind antreprenor al unui brand cu produse de make-up.