Sfaturi de top pentru întărirea sistemului imunitar

Un stil de viață echilibrat și susținerea organismului sunt elemente vitale când discutăm despre subiectul întărire sistem imunitar.

Cu câteva mici ajustări, poți realiza întărirea sistemului imunitar destul de ușor. Iată câteva dintre cele mai bune metode:

Fă sport. Activitatea fizică regulată oferă o serie întreagă de beneficii pentru sănătate și este eficientă pentru întărirea sistemului imunitar. Mișcarea ajută sistemul limfatic, ceea ce permite eliminarea toxinelor, reziduurilor și a altor substanțe nedorite din organism. De asemenea, exercițiile stimulează și producția de celule imunitare și pot facilita reducerea nivelului de stres din întregul sistem imunitar.

Odihnește-te. Vrei să știi cum realizezi întărirea imunității nefăcând nimic? Doar odihnește-te! Oboseala și stresul duc la o creștere a nivelului de cortizon, hormon care suprimă sistemul imunitar – există vreun alt motiv mai bun pentru câteva clipe de relaxare? Combinarea exercițiilor fizice regulate cu odihna este foarte eficientă pentru întărirea imunității la adulți.

Renunță la fumat și bea mai puțin. Fumatul și consumul excesiv de alcool pot afecta grav funcționarea sistemului imunitar, așadar dacă renunți la țigări și limitezi cantitatea de alcool consumată, poți avea parte de o îmbunătățire reală.

Crește administrarea de vitamina D. Este dificil să îți iei vitamina D doar din mâncare, deci este mai bine să stai la soare sau să iei suplimente. Lipsa de vitamina D poate duce la o varietate de probleme medicale. Prin urmare, este foarte important să acorzi atenție acestui aspect. Medicul tău poate efectua teste dacă suspectează o deficiență, și îți poate da multe sfaturi pentru a te asigura că nu duci lipsă de această vitamină.

Suplimentele. La fel ca în cazul vitaminei D, trebuie să te asiguri că primești toate vitaminele și mineralele de care ai nevoie zilnic. O dietă echilibrată este cel mai bun mod de a face asta – sfaturile care sugerează consumul de alimente naturale și produse proaspete în culorile curcubeului chiar ajută. Pe lângă asta, multivitaminele, un plus de vitamina C, zincul, antioxidanții și echinaceea sunt printre suplimentele pe care le poți avea în vedere.

Consumă lichide. Gândește-te la fluide, în special la apă, ca la un combustibil pentru sistemul tău imunitar. Hidratează-te, iar acesta va funcționa eficient - treci în zona de deshidratare și vor începe să fie emise semnale de stres. Acestea duc la slăbirea sistemului imunitar și îi îngreunează munca.

Consumă probiotice. Sănătatea intestinală joacă un rol important pentru întreaga ta sănătate, iar probioticele îți ajută organismul să obțină „bacteriile bune” necesare. Când vine vorba despre alegerea unui tratament pentru creșterea imunității organismului cu probiotice, există multe suplimente de calitate disponibile, iar consumul zilnic de iaurt poate rezolva problema.




Comment Section
You have to log in or register a new account!

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Oana Roman și Marius Elisei s-au despărțit oficial. Anunțul trist făcut de vedetă

Oana Roman a anunțat că s-a despărțit oficial de Marius Elisei. Cei doi nu mai locuiesc împreună și de ceva vreme nu mai formează un cuplu.

Tudor Chirilă, șocat de mărturisirile unor elevi de liceu. Ce sfat le-a dat adolescenților

Tudor Chirilă le-a dezvăluit urmăritorilor săi o întâmplare care l-a surprins într-un mod cât se poate de neplăcut. Mai exact, Tudor Chirilă mergea pe stradă, atunci când un grup de patru elevi de liceu l-au oprit.

Look-urile de frumusețe ale spectacolului Jean Paul Gaultier, printre cele mai creative din Haute Couture Week

Coafuri precum sculpturile, machiaje demne de adevărate opere de artă și manichiuri cu efecte optice: aspectele spectacolului Jean Paul Gaultier By Haider Ackermann, printre cele mai creative din Couture, vor marca spiritele pentru multă vreme.

Cristiano Ronaldo poartă cel mai orbitor ceas de la brandul de lux Jacob & Co

Noul ceas al lui Cristiano Ronaldo semnat Jacob & Co. este acoperit cu 388 de pietre prețioase tsavorite. Pietrele verzi strălucitoare sunt de aproximativ 200 de ori mai rare decât smaraldele.

Mugler electrizează Parisul cu o prezentare de modă exclusivă după trei ani de absență

Ultimul său show fizic datează din februarie 2020. Joi, 26 ianuarie, când săptămâna modei Haute Couture Primăvara-Vara 2023 se apropia de final, Mugler, sub imboldul lui Casey Cadwallader, și-a semnat marea revenire pe podium.

Gerard Piqué a făcut publică relația cu Clara Chia Marti

Gerard Piqué a făcut publică relația cu Clara Chia Marti. Fostul iubit al Shakirei a publicat pe rețelele de socializare prima imagine în care apare alături de noua lui iubită.

Motivul pentru care Anca Neacșu, ex-ASIA, nu poate să divorțeze de soțul ei

Anca Neacșu a anunțat că divorțează după o relație de zece ani, lucru care a surprins pe toată lumea. Se pare însă că separarea celor nu este tocmai ușoară.

Aston Martin își ia rămas bun de la actuala generație DBS cu o ediție specială

Aston Martin își ia rămas bun de la actuala generație DBS cu o ediție specială care este prezentată drept „cel mai puternic Aston Martin de producție vreodată”.

Tocuri înalte la fel de comode ca adidașii? Acest designer de încălțăminte ex-Gucci a dezvoltat branțurile inteligente

Păstrează-ți standardele și tocurile înalte! În timp ce primul poate fi avantajos, al doilea este mai chinuitor. Compania italiană Gait-Tech pare pregătită să schimbe jocul!

Viktor&Rolf Spring 2023 demonstrează că există multe moduri de a purta o rochie de bal

Unii ar putea argumenta că viața a fost destul de răsturnată în ultimii ani, iar Viktor & Rolf surprinde acest sentiment în cea mai recentă colecție.

Trei lucruri pe care le face Shakira pentru a se menține în formă la aproape 46 de ani

Shakira e într-o formă de zile mari, menținută cu exerciții fizice făcute regulat. Antrenoarea ei personală a dezvăluit ce program are cântăreața la sală.

Beyoncé a trăit ca o regină la Dubai. A închiriat un penthouse cu 100.000 $ pe noapte - vezi interiorul de lux

Beyoncé și-a câștigat cu siguranță porecla Regina Bey după ce a fost tratată ca o adevărată regină în timpul unei călătorii recente în Emiratele Arabe Unite.

5 tendințe de manichiură de adoptat în 2023

Este timpul pentru unghii scurte și culori clasice.

hourglass_full 11 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Cele mai bune look-uri de frumusețe de la Globurile de Aur 2023

În noapte de marți spre miercuri, vedetele de pretutindeni au călătorit în Los Angeles pentru cea de-a 80-a ediție a Globurilor de Aur.

hourglass_full 16 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
L'Oreal dezvăluie aplicatorul de ruj pentru persoanele cu mobilitate limitată

Alături de „Brow Magic”, un instrument motorizat pentru a obține un aspect personalizat al sprâncenelor acasă.

hourglass_full 18 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Liposucția pomeților: ce riscuri prezintă această procedură care promite un chip sculptat ca al Bellei Hadid

Există tot mai multe videoclipuri pe TikTok cu privire la operația de îndepărtare a grăsimii pe obraji. Cu toate acestea, această metodă este pentru toată lumea? Care este limita intervenției pentru a obține acest efect?

hourglass_full 19 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Cererea pentru parfumurile de lux continuă să crească

Vânzările globale ale parfumurilor high-end au început să crească puternic în timpul pandemiei și au continuat așa și pe parcursul anului trecut.

hourglass_full 1 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Manichiură de iarnă: nail arts inspirat de zăpadă

În sezonul rece, decorează-ți unghiile cu o manichiură care strălucește ca zăpada la soare.

hourglass_full 1 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH