Rezoluții pentru sănătate în 2020

Spre deosebire de ce spun unii, rezoluțiile de Anul Nou nu trebuie să fie prea mari. De fapt, sunt mult mai durabile cele mărunte. Să spui că de la anul vrei să urmezi o dietă extremă pentru a scăpa de kilogramele nedorite sau că te vei ține de sală după sărbători par rezoluții realiste, dar câți dintre noi le respectă?

Ianuarie poate să însemne un nou început, însă motivația scade atunci când vrem să atingem obiectivele pe care ni le propunem. Nu este de mirare că la doar câteva săptămâni după ce intrăm în noul an, am renunțat complet la ele. Rezoluțiile tale pentru 2020 nu trebuie să te lase fără energie.

Ce rezoluție să-ți setezi pentru anul viitor?

Practica recunoştinţei

Începe fiecare zi cu o ceașcă de ceai verde. Nu numai că-ți va asigura energia necesară pentru a îndeplini sarcinile zilnice, dar reprezintă și o provocare personală că te angajezi să practici recunoștința. În primul rând vei fi mai optimist. Rezultatele unui studiu arată că „Oamenii recunoscători au raportat niveluri mai ridicate ale stărilor pozitive, de entuziasm, determinare, atenţie şi energie…”. De aceea, imediat după ce te trezești fă o scurtă listă de recunoştinţă ca să ai mai multe şanse să-şi atingă obiectivele pe plan personal.

Gândește pozitiv

O schimbare a modului de gândire te va menține energic în timp ce lucrezi pentru a-ți atinge obiectivele. Privațiunea nu este motivantă, așa că pregătește-te pentru succes, gândindu-re la ce îți dorești mai mult în viață în 2020. De exemplu: dacă vrei să mănânci mai sănătos, nu spune așa: Acestea sunt alimentele pe care trebuie să le tai. Gândește așa: acestea sunt legumele delicioase pe care vreau să le adaug în dieta mea.

Gândește mai puțin, trăiește mai intens

Nu există o modalitate mai rapidă de a te stoarce de energie decât să simți că ai un munte de urcat pentru a-ți atinge obiectivul. Așadar, atunci când decizi ce dorești să adaugi vieții – fie că este vorba despre o masă nouă în bucătărie, fie că e vorba despre un cont de economii mai mare – să-ți alegi un scop mic. Fă pași mici, dar siguri și vei vedea rezultatele. Dacă îți propui obiective majore, e posibil să eșuezi.

Hidratează-te

Dacă dorești să evoluezi și să strălucești în noul an, consumă apă. Multă apă. Dimineața, creierul este adesea deshidratat și are nevoie și folosește apa pentru a funcționa corect. Oamenii greșesc dacă își beau mai întâi cafeaua pentru a începe ziua. Ceea ce are cu adevărat nevoie organismul nostru este hidratarea și energia pe care ne-o oferă apa.

Mai multă mișcare

Dintre cele mai des întâlnite rezoluții de Anul Nou, hotărârea de a face sport pentru a slăbi sau pentru o formă mai bună este printre cele abandonate cel mai rapid. Stabilește un scop clar, care include durata și frecvența ședințelor de fitness sau antrenamentelor pentru a te ține mai ușor de plan. Folosește-te de sprijinul apropiaților, dar evită să-ți condiționezi progresele de un plan de fitness alături de altcineva.

Urmează regula F-F-P pentru a mânca mai sănătos

Știi cum se spune: „Sunteți ceea ce mâncați?” Ei bine, energia pe care o simțim și o emanăm este adesea un rezultat direct a ceea ce consumăm – deci o atenție deosebită asupra modului și a ceea ce mâncăm este importantă. Adică respectarea regulii F-F-P: fiber (fibre), fat (grăsimi) și protein (proteine).

articol preluat de pe tabu.ro




Comment Section
You have to log in or register a new account!

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Bugatti a dezvăluit primul său proiect rezidențial din SUA

Bugatti a prezentat Bugatti Residences Miami, un proiect rezidențial de 60 de etaje care este amplasat pe malul apei, în Brickell. Acesta este prima dezvoltare rezidențială realizată de brand în SUA.

Trăiește una dintre cele mai exclusiviste experiențe pe coasta Toscanei cu 1750 $ pe zi

Twiga Versilia oferă una dintre cele mai exclusiviste experiențe pe o plajă din Italia, pe coasta Toscanei, unde Tenda Imperiale are un tarif de aproximativ 1.750 de dolari pe zi. Plaja este situată în Marina di Pietrasanta, la mică distanță de Forte dei Marmi, și oferă servicii private și asigură accesul direct la una dintre cele mai cunoscute destinații estivale din Italia.

Moștenitorul Hermes îl dă în judecată pe proprietarul Louis Vuitton. Care sunt acuzațiile

Nicolas Puech, patriarhul octogenar al casei Hermès, susține că marca rivală de lux, LVMH Moët Hennessy - Louis Vuitton, a pus la cale un complot de lungă durată pentru a achiziționa acțiuni în valoare de miliarde din compania sa, scrie agenția Reuters.

Camila Cabello este imaginea noului parfum Tommy Hilfiger

Tommy Hilfiger revine în parfumeria dedicată femeilor cu un nou parfum și o numește pe Camila Cabello drept Global Ambassador. Freedom Eau de Parfum este primul parfum feminin lansat de brand în ultimul deceniu.

Casa de modă Emporio Armani are un nou director de creație

Dario Vitale este noul director de creație al Emporio Armani și al colecțiilor de accesorii ale tuturor mărcilor Grupului.

Uitați de logo-uri, tinerii din China își doresc lux „spiritual”

La capătul mai accesibil al pieței, cererea pentru articole precum bijuteriile „energizante” care îmbunătățesc energia și care respectă principiile fengshui a crescut vertiginos. Datele despre comerțul electronic au arătat că vânzările de brățări de cristal au crescut cu 320% în China în 2024, față de anul precedent, reprezentând mai mult de o treime din piața online de cristale a țării, estimată la 3 miliarde de yuani (444 de milioane de dolari).

Lego lansează Sagrada Família, cel mai mare set de până acum, cu 12.060 de piese

Sagrada Família din Barcelona, una dintre cele mai cunoscute construcții din lume, se apropie de finalizare după 144 de ani. În acest context, LEGO propune fanilor o reinterpretare inedită a monumentului, invitându-i să reconstruiască celebra bazilică piesă cu piesă, într-o versiune în miniatură.

Brandurile de lux se extind în sectorul medical cu „Haute Wellness”

Conglomeratele de lux se extind în domeniul sănătății de înaltă calitate pentru a concura cu clienții înstăriți și a crea noi oportunități de creștere.

Marca lui Beyoncé lansează primul parfum pentru păr

Cécred, brandul de îngrijire a părului fondat de Beyoncé, a lansat Temple Oud Hair Perfume, primul produs al brandului dedicat exclusiv parfumării părului. Acesta a preluat aroma caldă, lemnoasă și florală caracteristică colecțiilor sale Foundation și Styling.

Războiul din Orientul Mijlociu face hainele mai scumpe

Pauza de prânz s-a terminat la Plummy Fashions, la periferia orașului Dhaka, iar linia de producție a prins din nou viață. Muncitorii se întorc la posturile lor, inspectând cusăturile și atașând etichete la teancuri de tricouri negre de damă destinate magazinelor Zara din întreaga Europă.

Președintele Hugo Boss se retrage din funcție

Hugo Boss a anunțat luni că Stephan Sturm, membru și președinte al Consiliului de Supraveghere al grupului, a decis să demisioneze.

Acești 29 de „supermiliardari” dețin 27% din averea miliardarilor la nivel global

Conform unui nou raport publicat de Altrata, numărul miliardarilor la nivel global a ajuns la un nivel record de 3.795 în 2025, deoarece explozia inteligenței artificiale (IA) stimulează puternic crearea de bogăție la nivel mondial.

Lego lansează Sagrada Família, cel mai mare set de până acum, cu 12.060 de piese

Sagrada Família din Barcelona, una dintre cele mai cunoscute construcții din lume, se apropie de finalizare după 144 de ani. În acest context, LEGO propune fanilor o reinterpretare inedită a monumentului, invitându-i să reconstruiască celebra bazilică piesă cu piesă, într-o versiune în miniatură.

hourglass_full 7 day ago format_list_bulleted LIFESTYLE&TRAVEL
Range Rover devine electric

Range Rover a prezentat marți primul model complet electric din istoria mărcii. Noul SUV păstrează în mare parte designul versiunii clasice, dar renunță la motorul cu ardere internă în favoarea unui sistem cu două motoare electrice, care dezvoltă 542 de cai putere.

hourglass_full 19 day ago format_list_bulleted LIFESTYLE&TRAVEL
Dolomiții din Italia, sufocați de turiști

Dolomiții se confruntă cu un nou record de aglomerație.

hourglass_full 22 day ago format_list_bulleted LIFESTYLE&TRAVEL
Cel mai ușor Bentley din ultimii 85 de ani

Bentley a ales o abordare neobișnuită pentru noul său Supersports, renunțând la o parte din elementele care definesc de obicei mașinile mărcii. Rezultatul este cel mai ușor Bentley din ultimii 85 de ani.

hourglass_full 22 day ago format_list_bulleted LIFESTYLE&TRAVEL
Tiffany & Co. realizează trofeul US Open

Tiffany & Co. și United States Tennis Association și-au reînnoit parteneriatul care durează de aproape patru decenii prin care prelungește rolul casei de bijuterii de Official Trophy Crafter al US Open. Relația datează din 1987, când argintarii Tiffany au început să creeze trofeele acordate campionilor turneului, o tradiție care continuă și la ediția din 2026, desfășurată la New York.

hourglass_full 26 day ago format_list_bulleted LIFESTYLE&TRAVEL
Aryna Sabalenka este noul Global Brand Ambassador Moroccanoil

Moroccanoil a numit-o pe Aryna Sabalenka, actualul număr 1 mondial în tenisul feminin, drept noul Global Brand Ambassador Moroccanoil. Această colaborare marchează o nouă etapă pentru brandul pentru îngrijirea părului pe bază de ulei de argan, care își extinde prezența în domeniul ce îmbină frumusețea, sportul, wellness-ul și performanța.

hourglass_full 28 day ago format_list_bulleted LIFESTYLE&TRAVEL