Spre deosebire de ce spun unii, rezoluțiile de Anul Nou nu trebuie să fie prea mari. De fapt, sunt mult mai durabile cele mărunte. Să spui că de la anul vrei să urmezi o dietă extremă pentru a scăpa de kilogramele nedorite sau că te vei ține de sală după sărbători par rezoluții realiste, dar câți dintre noi le respectă?

Ianuarie poate să însemne un nou început, însă motivația scade atunci când vrem să atingem obiectivele pe care ni le propunem. Nu este de mirare că la doar câteva săptămâni după ce intrăm în noul an, am renunțat complet la ele. Rezoluțiile tale pentru 2020 nu trebuie să te lase fără energie.

Ce rezoluție să-ți setezi pentru anul viitor?

Practica recunoştinţei

Începe fiecare zi cu o ceașcă de ceai verde. Nu numai că-ți va asigura energia necesară pentru a îndeplini sarcinile zilnice, dar reprezintă și o provocare personală că te angajezi să practici recunoștința. În primul rând vei fi mai optimist. Rezultatele unui studiu arată că „Oamenii recunoscători au raportat niveluri mai ridicate ale stărilor pozitive, de entuziasm, determinare, atenţie şi energie…”. De aceea, imediat după ce te trezești fă o scurtă listă de recunoştinţă ca să ai mai multe şanse să-şi atingă obiectivele pe plan personal.

Gândește pozitiv

O schimbare a modului de gândire te va menține energic în timp ce lucrezi pentru a-ți atinge obiectivele. Privațiunea nu este motivantă, așa că pregătește-te pentru succes, gândindu-re la ce îți dorești mai mult în viață în 2020. De exemplu: dacă vrei să mănânci mai sănătos, nu spune așa: Acestea sunt alimentele pe care trebuie să le tai. Gândește așa: acestea sunt legumele delicioase pe care vreau să le adaug în dieta mea.

Gândește mai puțin, trăiește mai intens

Nu există o modalitate mai rapidă de a te stoarce de energie decât să simți că ai un munte de urcat pentru a-ți atinge obiectivul. Așadar, atunci când decizi ce dorești să adaugi vieții – fie că este vorba despre o masă nouă în bucătărie, fie că e vorba despre un cont de economii mai mare – să-ți alegi un scop mic. Fă pași mici, dar siguri și vei vedea rezultatele. Dacă îți propui obiective majore, e posibil să eșuezi.

Hidratează-te

Dacă dorești să evoluezi și să strălucești în noul an, consumă apă. Multă apă. Dimineața, creierul este adesea deshidratat și are nevoie și folosește apa pentru a funcționa corect. Oamenii greșesc dacă își beau mai întâi cafeaua pentru a începe ziua. Ceea ce are cu adevărat nevoie organismul nostru este hidratarea și energia pe care ne-o oferă apa.

Mai multă mișcare

Dintre cele mai des întâlnite rezoluții de Anul Nou, hotărârea de a face sport pentru a slăbi sau pentru o formă mai bună este printre cele abandonate cel mai rapid. Stabilește un scop clar, care include durata și frecvența ședințelor de fitness sau antrenamentelor pentru a te ține mai ușor de plan. Folosește-te de sprijinul apropiaților, dar evită să-ți condiționezi progresele de un plan de fitness alături de altcineva.

Urmează regula F-F-P pentru a mânca mai sănătos

Știi cum se spune: „Sunteți ceea ce mâncați?” Ei bine, energia pe care o simțim și o emanăm este adesea un rezultat direct a ceea ce consumăm – deci o atenție deosebită asupra modului și a ceea ce mâncăm este importantă. Adică respectarea regulii F-F-P: fiber (fibre), fat (grăsimi) și protein (proteine).

articol preluat de pe tabu.ro

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Dua Lipa lansează DUA, brandul ei de produse de îngrijire a pielii

Dua Lipa, împreună cu Augustinus Bader, imaginează o rutină de îngrijire a pielii preventivă și inteligentă, simplă și eficientă, concepută pentru utilizare zilnică.

Olivier Rousteing părăsește casa de modă Balmain

Designerul Olivier Rousteing se retrage din rolul său de director de creație al casei de modă Balmain, post pe care l-a ocupat pe durata ultimilor 14 ani. Rousteing avea 25 de ani când a preluat frâiele creative ale brandului francez.

Cel mai înalt zgârie-nori din lume va fi gata în 2028

Orașul Jeddah, Arabia Saudită, și-a propus să construiască o minune arhitecturală. Viteza cu care se ridică spre cer ceea ce va fi cel mai înalt zgârie-nori este uimitoare.

Cine sunt cei mai bogați copii din lume?

Copiii marilor vedete, lideri ai lumii și ai magnaților din afaceri cresc înconjurați de lux, putere și bogății greu de imaginat.

Averea celor mai bogați 10 americani a crescut cu aproape 700 de miliarde de dolari de când Trump a redevenit președinte

Averile celor mai bogați zece oameni din Statele Unite au crescut cu aproape 700 de miliarde de dolari de când Donald Trump a redevenit președinte, la începutul acestui an, relatează The Independent, citând un raport al Oxfam America.

Andreea Tonciu se mută definitiv în Dubai

Andreea Tonciu a călătorit frecvent la Dubai, locul său preferat de vacanță.

Spectacol faraonic la Cairo, la inaugurarea Marelui Muzeu Egiptean

Un spectacol de proporții faraonice a marcat inaugurarea oficială a Marelui Muzeu Egiptean din Cairo, sâmbătă seara.

Loewe lansează o colecție de parfumuri care transformă notele clasice în artă contemporană

Cu ocazia Frieze London, sărbătoarea anuală a creativității contemporane, Loewe Perfumes a dezvăluit cea mai recentă explorare olfactivă a casei.

Megan Fox a vorbit despre lupta ei postpartum, la șapte luni după ce a născut a patra oară

Actrița Megan Fox a împărtășit experiențele sale sincere despre oboseală și confuzia mentală de după naștere.

Anya Taylor-Joy, muza campaniei de sărbători Tiffany & Co

Casa de modă cu sediul la New York celebrează sezonul sărbătorilor cu o odă cinematografică dedicată iubirii, întruchipată de actrița Anya Taylor-Joy.

Arabia Saudită construiește o arenă suspendată la o înălțime de 350 de metri

Arabia Saudită a dezvăluit planurile pentru stadionul Neom Sky, o arenă futuristă suspendată la 350 de metri deasupra solului și cu o capacitate de 46.000 de spectatori.

Ferrari intră în lumea cripto şi AI

Producătorul italian Ferrari pregătește lansarea unui token digital exclusiv care va permite celor mai bogați fani ai mărcii să participe la o licitație pentru modelul Ferrari 499P, mașina care a câștigat trei titluri consecutive la Le Mans, relatează Reuters.