Rezoluții pentru sănătate în 2020

Spre deosebire de ce spun unii, rezoluțiile de Anul Nou nu trebuie să fie prea mari. De fapt, sunt mult mai durabile cele mărunte. Să spui că de la anul vrei să urmezi o dietă extremă pentru a scăpa de kilogramele nedorite sau că te vei ține de sală după sărbători par rezoluții realiste, dar câți dintre noi le respectă?

Ianuarie poate să însemne un nou început, însă motivația scade atunci când vrem să atingem obiectivele pe care ni le propunem. Nu este de mirare că la doar câteva săptămâni după ce intrăm în noul an, am renunțat complet la ele. Rezoluțiile tale pentru 2020 nu trebuie să te lase fără energie.

Ce rezoluție să-ți setezi pentru anul viitor?

Practica recunoştinţei

Începe fiecare zi cu o ceașcă de ceai verde. Nu numai că-ți va asigura energia necesară pentru a îndeplini sarcinile zilnice, dar reprezintă și o provocare personală că te angajezi să practici recunoștința. În primul rând vei fi mai optimist. Rezultatele unui studiu arată că „Oamenii recunoscători au raportat niveluri mai ridicate ale stărilor pozitive, de entuziasm, determinare, atenţie şi energie…”. De aceea, imediat după ce te trezești fă o scurtă listă de recunoştinţă ca să ai mai multe şanse să-şi atingă obiectivele pe plan personal.

Gândește pozitiv

O schimbare a modului de gândire te va menține energic în timp ce lucrezi pentru a-ți atinge obiectivele. Privațiunea nu este motivantă, așa că pregătește-te pentru succes, gândindu-re la ce îți dorești mai mult în viață în 2020. De exemplu: dacă vrei să mănânci mai sănătos, nu spune așa: Acestea sunt alimentele pe care trebuie să le tai. Gândește așa: acestea sunt legumele delicioase pe care vreau să le adaug în dieta mea.

Gândește mai puțin, trăiește mai intens

Nu există o modalitate mai rapidă de a te stoarce de energie decât să simți că ai un munte de urcat pentru a-ți atinge obiectivul. Așadar, atunci când decizi ce dorești să adaugi vieții – fie că este vorba despre o masă nouă în bucătărie, fie că e vorba despre un cont de economii mai mare – să-ți alegi un scop mic. Fă pași mici, dar siguri și vei vedea rezultatele. Dacă îți propui obiective majore, e posibil să eșuezi.

Hidratează-te

Dacă dorești să evoluezi și să strălucești în noul an, consumă apă. Multă apă. Dimineața, creierul este adesea deshidratat și are nevoie și folosește apa pentru a funcționa corect. Oamenii greșesc dacă își beau mai întâi cafeaua pentru a începe ziua. Ceea ce are cu adevărat nevoie organismul nostru este hidratarea și energia pe care ne-o oferă apa.

Mai multă mișcare

Dintre cele mai des întâlnite rezoluții de Anul Nou, hotărârea de a face sport pentru a slăbi sau pentru o formă mai bună este printre cele abandonate cel mai rapid. Stabilește un scop clar, care include durata și frecvența ședințelor de fitness sau antrenamentelor pentru a te ține mai ușor de plan. Folosește-te de sprijinul apropiaților, dar evită să-ți condiționezi progresele de un plan de fitness alături de altcineva.

Urmează regula F-F-P pentru a mânca mai sănătos

Știi cum se spune: „Sunteți ceea ce mâncați?” Ei bine, energia pe care o simțim și o emanăm este adesea un rezultat direct a ceea ce consumăm – deci o atenție deosebită asupra modului și a ceea ce mâncăm este importantă. Adică respectarea regulii F-F-P: fiber (fibre), fat (grăsimi) și protein (proteine).

articol preluat de pe tabu.ro




Comment Section
You have to log in or register a new account!

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Studiu: piața globală a bunurilor de lux revine pe creștere

Piața globală a bunurilor personale de lux a intrat într-o nouă etapă de creștere, considerată mai sănătoasă și mai sustenabilă, potrivit celei de-a 12-a ediții a raportului True Luxury Global Consumer Insights, realizat de Boston Consulting Group (BCG) pentru Altagamma.

Divizia de parfumuri LVMH are un nou director

Yann Musquin va prelua rolul de director general al mărcilor de parfumuri LVMH începând cu 3 august. El îl succede pe Romain Spitzer, care părăsește grupul după 10 ani la conducerea diviziei.

Jonathan Saunders, noul director de creație al brandului Kate Spade

Designerul Jonathan Saunders a fost numit director de creație pentru Kate Spade, marcând un moment-cheie pentru brandul newyorkez, care a funcționat în ultimii cinci ani fără o persoană anume în acest post.

SKIMS întâlnește VETTESE într-o colecție capsulă la fel de senzuală pe cât este de modulară

Pentru prima dată, SKIMS colaborează cu un designer emergent și a semnat o colecție capsulă în ediție limitată cu VETTESE, în care draparea devine un adevărat domeniu de expresie.

Dior a deschis primul său spa la Veneția

Dior a deschis primul său spa la Veneția, în incinta Hotel Cipriani, A Belmond Hotel, inaugurând astfel un nou capitol în relația de lungă durată dintre brand și celebrul oraș italian. Spa-ul și-a primit primii oaspeți pe 15 iulie și reprezintă una dintre componentele de bază ale amplului proces de renovare a hotelului, coordonat de arhitectul Peter Marino.

Hermès prezintă o consolă DJ realizată manual

Hermès a dezvăluit Disque Jockey Club, o consolă DJ complet funcțională care transformă echipamentele audio profesionale într-un obiect de design de colecție. Consola a fost dezvoltată de Atelier Horizons sub coordonarea lui Axel de Beaufort, în colaborare cu DJ-ul britanic Prince Charles.

Dolce & Gabbana transformă Sicilia într-o Mecca a luxului și reinventează o afacere de milioane de dolari

Farmecul îmbătător al Siciliei nu mai evocă imaginea sudului Italiei surprinsă de Mario Puzo, Coppola și familia Corleone. Insula nu mai miroase a acel peisaj atemporal, cu palatele sale dărăpănate, străzile pline de gropi și un farmec autentic departe de luxul internațional.

Elie Saab a creat o masă de biliard de colecție

Elie Saab a colaborat cu Impatia pentru a crea o masă de biliard care aduce eleganța caracteristică a casei de modă în universul designului de interior. Masa de biliard Plissé este concepută atât ca un obiect funcțional destinat jocului, cât și ca o piesă sculpturală de design, adresată locuințelor de lux, saloanelor private și spațiilor din industria ospitalității.

Mădălina Ghenea face bani frumoși și în România

Mădălina Ghenea deține o firmă în România care a raportat profituri de peste 4 milioane de lei în perioada 2019-2025. Ce arată cele mai recente date financiare și în ce domeniu activează compania.

Balenciaga transformă City Bag într-o creație haute couture spectaculoasă

Pierpaolo Piccioli a făcut o intrare remarcabilă la Balenciaga, transformând mitica geantă City Bag într-o creație haute couture spectaculoasă.

Bottega Veneta are o nouă conducere

Kering a anunțat numirea lui Romain Spitzer în funcția de director executiv al Bottega Veneta. Începând cu 1 septembrie 2026, acesta va raporta lui Luca de Meo, directorul executiv al Kering, va avea sediul la Milano și se va alătura Comitetului Executiv al grupului.

Olivier Rousteing este numit director de creație pentru brandul Rabanne

Designerul Olivier Rousteing a fost numit director de creație al brandului Rabanne. Rousteing este cunoscut în special pentru colaborarea lui îndelungată cu casa de modă Balmain, pentru care a servit drept director de creație timp de 14 ani. Postul la Rabanne a rămas de curând liber, după ce designerul Julien Dossena a încetat colaborarea cu brandul după 13 ani la cârma lui.

Clienții produselor de lux își schimbă preferințele

Clienții aspiraționali de mărci de lux se orientează din ce în ce mai mult către noi modalități de deținere, experiențe și personalizare asigurate de inteligența artificială, ceea ce redefinește modul în care interacționează cu brandurile, potrivit ediției 2026 a studiului EY Luxury Client Index.

hourglass_full 18 day ago format_list_bulleted LIFESTYLE&TRAVEL
Mai multe hoteluri de lux din Paris se confruntă cu pene de curent

Mai multe hoteluri de lux din Paris au rămas fără lifturi, fără wifi și uneori fără aer condiționat, din cauza penelor de curent.

hourglass_full 18 day ago format_list_bulleted LIFESTYLE&TRAVEL
Bella Hadid extinde universul Orebella

Bella Hadid își dezvoltă brandul de parfumuri, Orebella, prin lansarea SOLARS, o colecție în ediție limitată formată din două misturi pentru corp și păr. Lansată la puțin peste un an de la debutul Orebella, noua colecție continuă direcția distinctivă a brandului, bazată pe formula sa bifazică, fără alcool și pe bază de apă botanică.

hourglass_full 25 day ago format_list_bulleted LIFESTYLE&TRAVEL
Meta colaborează cu Kylie Jenner pentru a lansa ochelari exclusivi cu inteligență artificială

Kylie Jenner face primii pași în tehnologie semnând o ediție exclusivă a noilor ochelari Meta Glasses, o combinație perfectă între design, inteligența artificială și personalizare.

hourglass_full 26 day ago format_list_bulleted LIFESTYLE&TRAVEL
Dua Lipa deschide o bibliotecă dedicată cărților interzise și cenzurate

Dua Lipa oferă platformei sale literare un spațiu permanent. Artista și fondatoarea Service95 Book Club a încheiat un parteneriat cu istorica librărie Livraria Lello din Porto pentru a lansa Manifesto Library, un nou spațiu cultural dedicat cărților care sfidează cenzura, excluderea și narațiunile dominante.

hourglass_full 29 day ago format_list_bulleted LIFESTYLE&TRAVEL
Pharrell Williams reinventează Moët Ice Impérial pentru sezonul estival

Pharrell Williams și Moët & Chandon au dezvăluit un nou capitol al colaborării lor, concentrându-se de această dată asupra șampaniei Ice Impérial, celebrul cuvée a casei franceze creat special pentru a fi servit cu gheață.

hourglass_full 1 month ago format_list_bulleted LIFESTYLE&TRAVEL