O definiție mai clară a „mersului rapid” este mersul la aproximativ 100 de pași pe minut.

Alături de pierderea în greutate, una dintre cele mai populare rezoluții ale unui an nou este „să faci mai mult sport”. Deși orice formă de exercițiu fizic este mai bună decât niciuna, exercițiile „cardio” par a fi deosebit de bune pentru inimă și creier. Așadar, dacă ești unul dintre milioanele de oameni care și-au propus ca în 2020 să fie mai activi fizic, poate că muzica te poate ajuta să-ți realizezi dorința. Spre deosebire de o plimbare lejeră, o plimbare rapidă este mai probabil să crească fluxul de sânge către creier și, de asemenea, să conducă la eliberarea unui hormon numit BDNF (factor neurotrofic derivat din creier). BDNF ajută la stimularea producției de noi celule ale creierului, lucru care este cu siguranță util mai ales pe măsură ce îmbătrânești.

Un studiu amplu realizat pe peste 50.000 de oameni activi britanici și publicat în Jurnalul Britanic de Medicină Sportivă a descoperit că cei care pretindeau pășesc cadențat și rapid, trăiesc, în medie, cu 24% mai mult decât cei care au spus că au mers mai încet, într-un ritm lejer. Dar este dificil să verifici foarte exact cauzele și efectele din astfel de studii - pentru că s-ar putea ca persoanele care se plimbă repede să fie de la bun început mai sănătoase.

Anul acesta un experiment medical a vrut să observe dacă ascultarea muzicii în timpul plimbărilor ar putea să-i ajute pe participanți să crească ritmul pașilor în plimbare. Una dintre problemele celor care transformă plimbarea în sport este că puțini știu cu adevărat ce înseamnă „mersul rapid”. De obicei se spune că ritmul perfect este atunci când „ mergi destul de repede încât să fii capabil să vorbești, dar nu poți să cânti”. Însă sunt oameni care pot cânta oricât de repede merg. O definiție mai clară a „mersului rapid” este mersul la aproximativ 100 de pași pe minut. Iar acest lucru poate fi făcut ascultând o muzică care are un ritm asemănător. Cum ar fi piesele Dancing Queen de Abba sau Hips Don't Lie al Shakirei.

Pentru a demonstra teoria, au fost recrutați 24 de voluntari cu vârste cuprinse între 25 și 65 de ani, care s-au împărțit la întâmplare în două grupuri. Unul a primit pedometre și a fost rugat să încerce să atingă obiectivul de 10.000 de pași pe zi, în timp ce celălalt grup a fost încurajat să meargă rapid timp de 30 de minute pe zi pe muzica aleasă special. A fost testată tensiunea arterială a tuturor, colesterolul și grăsimea corporală la începutul experimentului, apoi au fost lăsați să țină cele două regiuri diferite cinci săptămâni înainte de a reveni pentru a fi re-testați. Schimbări pozitive au fost observate în ambele grupuri, dar cei care mergeau rapid pe muzică au văzut îmbunătățiri ceva mai mari decât cei care făceau cei 10.000 de pași, în ritm încet. Cei care aveau un obiectiv de 10 000 de pași pe zi au înregistrat o scădere medie a grăsimii corporale cu 1,8%, în timp ce pentru cei care s-au plimbat într-un ritm susținut și alert grăsimea corporală a scăzut cu 2,4%. De asemenea, cei care se plimbau în ritm rapid au observat scăderi mai mari ale tensiunii arteriale. Așadar, mesajul este că, dacă dorești să te menții în formă, mental și fizic, plimbă-te în ritm de muzică.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Ferrari lansează primul model complet electric

Ferrari lansează prima mașină complet electrică pe care brandul de lux a produs-o vreodată.

Google, Samsung și Gentle Monster reinventează ochelarii inteligenți

Dezvăluiți la Google I/O 2026, noii ochelari inteligenți de la Gentle Monster, Google și Samsung își propun să facă inteligența artificială la fel de naturală ca un accesoriu de zi cu zi.

Ramona Olaru și-a cumpărat apartament de 300.000 de euro

Ramona Olaru și-a cumpărat propriul apartament. Vedeta de la „Neatza cu Răzvan și Dani” a investit peste 300.000 de euro în acest proiect personal.

Kering închide jumătate dintre magazinele Alexander McQueen

Kering se pregătește să închidă aproximativ jumătate din rețeaua globală de retail a Alexander McQueen până la sfârșitul anului 2026. Aceasta este una dintre cele mai importante restructurări pentru casa britanică de modă de la achiziția sa de către grupul francez de lux în urmă cu mai bine de două decenii.

De ce s-au bătut oamenii pentru noile ceasuri Swatch x Audemars Piguet

Lansarea unei noi colecții realizate de Swatch împreună cu producătorul elvețian de lux Audemars Piguet a provocat cozi uriașe, haos și chiar altercații în fața magazinelor din mai multe orașe europene, transmite Il Post.

Record la licitație! La ce preț a fost adjudecată la Christie’s sculptura „Danaida” a lui Brâncuși

O sculptură a lui Constantin Brâncuşi, care a aparţinut lui S. I. Newhouse, un magnat al mass-media care a fost la un moment dat printre cei mai importanţi colecţionari de artă din lume, s-a vândut luni seara, la Christie’s, pentru o sumă de 93 de milioane de dolari, doborând recordul de licitaţie al sculptorului modernist.

Shakira, victorie importantă în instanță

Justiția spaniolă a dispus ca autoritățile fiscale să îi achite cântăreței columbiene Shakira peste 60 de milioane de euro pentru sume încasate în mod nejustificat.

Chanel a lansat un joc de șah cu figurine Coco Chanel

Chanel a prezentat un set de șah unic, în valoare de 4 milioane de dolari, care reprezintă piesa centrală a celei mai noi colecții a sale, combinând haute horlogerie cu designul de lux într-un mod pe care doar Casa Chanel îl poate realiza.

Harrison Ford co-creează un whisky cu Glenmorangie

Harrison Ford a creat în colaborare cu Glenmorangie un single malt în ediție limitată, disponibil deja la vânzare.

Dior lansează colecția Haute Wellness

Concepută de Cordelia de Castellane, colecția Dior Haute Wellness transformă ritualurile de wellness într-o experiență atât de relaxantă, cât și elegantă.

Jack Daniel’s și McLaren lansează un whisky în ediție limitată de 600 de dolari

Jack Daniel’s și McLaren Racing au prezentat Halo MK1 Tennessee Whiskey, o ediție limitată ce are un preț de 600 de dolari. Acest whisky este cea mai premium îmbuteliere din istoria distileriei și reprezintă o extindere a parteneriatului celor două companii din Formula 1.

Prima ținută creată de John Galliano în colaborare cu Zara a apărut pe covorul roșu la Gala Met

Parteneriatul dintre John Galliano și Zara se va concretiza sub forma a mai multe colecții sezoniere pentru care acesta va „deconstrui și reconfigura” piese din arhiva Zara, recreându-le din materiale noi.