O definiție mai clară a „mersului rapid” este mersul la aproximativ 100 de pași pe minut.

Alături de pierderea în greutate, una dintre cele mai populare rezoluții ale unui an nou este „să faci mai mult sport”. Deși orice formă de exercițiu fizic este mai bună decât niciuna, exercițiile „cardio” par a fi deosebit de bune pentru inimă și creier. Așadar, dacă ești unul dintre milioanele de oameni care și-au propus ca în 2020 să fie mai activi fizic, poate că muzica te poate ajuta să-ți realizezi dorința. Spre deosebire de o plimbare lejeră, o plimbare rapidă este mai probabil să crească fluxul de sânge către creier și, de asemenea, să conducă la eliberarea unui hormon numit BDNF (factor neurotrofic derivat din creier). BDNF ajută la stimularea producției de noi celule ale creierului, lucru care este cu siguranță util mai ales pe măsură ce îmbătrânești.

Un studiu amplu realizat pe peste 50.000 de oameni activi britanici și publicat în Jurnalul Britanic de Medicină Sportivă a descoperit că cei care pretindeau pășesc cadențat și rapid, trăiesc, în medie, cu 24% mai mult decât cei care au spus că au mers mai încet, într-un ritm lejer. Dar este dificil să verifici foarte exact cauzele și efectele din astfel de studii - pentru că s-ar putea ca persoanele care se plimbă repede să fie de la bun început mai sănătoase.

Anul acesta un experiment medical a vrut să observe dacă ascultarea muzicii în timpul plimbărilor ar putea să-i ajute pe participanți să crească ritmul pașilor în plimbare. Una dintre problemele celor care transformă plimbarea în sport este că puțini știu cu adevărat ce înseamnă „mersul rapid”. De obicei se spune că ritmul perfect este atunci când „ mergi destul de repede încât să fii capabil să vorbești, dar nu poți să cânti”. Însă sunt oameni care pot cânta oricât de repede merg. O definiție mai clară a „mersului rapid” este mersul la aproximativ 100 de pași pe minut. Iar acest lucru poate fi făcut ascultând o muzică care are un ritm asemănător. Cum ar fi piesele Dancing Queen de Abba sau Hips Don't Lie al Shakirei.

Pentru a demonstra teoria, au fost recrutați 24 de voluntari cu vârste cuprinse între 25 și 65 de ani, care s-au împărțit la întâmplare în două grupuri. Unul a primit pedometre și a fost rugat să încerce să atingă obiectivul de 10.000 de pași pe zi, în timp ce celălalt grup a fost încurajat să meargă rapid timp de 30 de minute pe zi pe muzica aleasă special. A fost testată tensiunea arterială a tuturor, colesterolul și grăsimea corporală la începutul experimentului, apoi au fost lăsați să țină cele două regiuri diferite cinci săptămâni înainte de a reveni pentru a fi re-testați. Schimbări pozitive au fost observate în ambele grupuri, dar cei care mergeau rapid pe muzică au văzut îmbunătățiri ceva mai mari decât cei care făceau cei 10.000 de pași, în ritm încet. Cei care aveau un obiectiv de 10 000 de pași pe zi au înregistrat o scădere medie a grăsimii corporale cu 1,8%, în timp ce pentru cei care s-au plimbat într-un ritm susținut și alert grăsimea corporală a scăzut cu 2,4%. De asemenea, cei care se plimbau în ritm rapid au observat scăderi mai mari ale tensiunii arteriale. Așadar, mesajul este că, dacă dorești să te menții în formă, mental și fizic, plimbă-te în ritm de muzică.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Versace după Dario Vitale: Cine ar putea prelua conducerea?

5 designeri ar putea conduce Versace după demisia lui Dario Vitale, pentru a contura următorul capitol al casei de modă.

La Schiaparelli, nasturele devine o bijuterie

În toamna-iarna 2025-2026, Schiaparelli transformă nasturele în bijuterii într-o sculptură aurie, între moștenirea artistică și îndrăzneala contemporană.

Fendi o celebrează pe „Emily in Paris” într-o colecție capsulă plină de farmec

Fendi sărbătorește lansarea celui de-al cincilea sezon al serialului Emily in Paris cu o colecție capsulă exclusivă, în care glamourul roman întâlnește nonșalanța șic a serialului.

„Emily la Paris”: Adresele lui Emily Cooper, în sfârșit adunate pe o hartă captivantă

Odată cu apropierea sezonului 5 din Emily in Paris , mapstr dezvăluie o hartă interactivă gratuită care reunește toate locațiile emblematice ale serialului pentru o imersiune în mărime naturală.

Jo Malone lansează un consilier AI pentru parfumuri

Jo Malone London deschide un nou capitol în luxul digital prin lansarea unui Scent Advisor bazat pe inteligență artificială, prezentat pe 2 decembrie de casa de parfumuri deținută de Estée Lauder Companies.

Punga cadou de la Globurile de Aur din 2026 va valora aproape 1 milion de dolari

Pentru al treilea an consecutiv, Robb Report le oferă celor mai mari vedete ale Globurilor de Aur un răsfăț care ar putea rivaliza cu râvnita statuetă.

Mariah Carey, un nou record istoric în fruntea clasamentului Billboard

Mariah Carey a stabilit în mod oficial un nou record de "domnie" în fruntea topului Billboard Hot 100, după ce cântecul ei "All I Want for Christmas Is You" a petrecut 20 de săptămâni pe prima poziţie în acest clasament.

Louis Vuitton devine partener principal al Grand Prix-ului de Formula 1 de la Monaco

Numirea Louis Vuitton drept partener al Grand Prix-ului de Formula 1 de la Monaco marchează un moment definitoriu în relația tot mai strânsă dintre lux și sportul de elită.

Louis Vuitton lansează o nouă colecție de accesorii de lux pentru animale de companie

Colecția Louis Vuitton 2026 Dog aduce stilul caracteristic al casei de modă în lumea modernă a animalelor de companie, demonstrând că luxul poate fi atât frumos, cât și practic.

Porsche și SMEG vor să vă decoreze bucătăria cu electrocasnice inspirate din mașini

Piesele în ediție limitată se inspiră din designul modelului 917 care a câștigat cursa de 24 de ore de la Le Mans în 1970.

Beyoncé, Nicole Kidman și Venus Williams vor prezida Met Gala 2026

Gala Met din 2026 le va reuni pe Beyoncé, Nicole Kidman, Venus Williams și Anna Wintour în jurul temei „Arta costumelor”.

Se redeschide la Paris cel mai mare patinoar indoor din lume

Parisul readuce la viață vraja sărbătorilor prin redeschiderea celui mai mare patinoar indoor din lume care este amplasat la Grand Palais.