Metoda militară | Trucul simplu care te va ajuta să adormi în 2 minute

Cu această metodă de somn practicată de armata americană, poți adormi mai repede - în doar două minute.

Dacă ești unul dintre acei oameni cărora le este greu să adoarmă repede (sau deloc), vei fi încântat/ă să afli că există o tehnică de adormire veche, încercată și adevărată, care face furori pe TikTok.

„Metoda militară”, care a fost popularizată de armata SUA și a fost documentată în cartea lui Lloyd Bud „Winter Relax and Win: Championship Performance”, se spune că este un truc extrem de eficient pentru a te ajuta să adormi în doar zece secunde, maxim două minute.

Deci, cum funcționează? Ei bine, mai întâi de toate, este bine de subliniat faptul că metoda ar trebui să fie practicată zilnic pentru a experimenta efectele sale depline. Puteți să vă așteptați la rezultate uimitoare în șase săptămâni de practică. 

Iată ce trebuie să faci!

1. Relaxați-vă întreaga față, inclusiv toți mușchii și limba, de la maxilar până la interiorul gurii. Poate fi mai ușor să le tensionați pe toate mai întâi și apoi să le dați drumul.

2. Relaxați-vă umerii pentru a elibera orice tensiune și lăsați mâinile să cadă în partea laterală a corpului.

3. Expirați, relaxându-vă pieptul și concentrându-vă asupra respirației. De asemenea, permiteți picioarelor, coapselor și gleznelor să se relaxeze în acest proces, lăsând gravitația să lucreze în mod natural.

4. Liniștiți-vă mintea timp de zece secunde, imaginându-ți o scenă relaxantă. Dacă acest lucru nu funcționează, încercați să rostiți cuvintele „nu gândi” mereu timp de 10 secunde.

5. În decurs de zece secunde, ar trebui să adormiți, dar poate dura și până la două minute când începeți să exersați.

Tehnica a fost concepută pentru a ajuta soldații să adoarmă rapid în orice situație pentru a ajuta la minimizarea riscului de greșeli comise la locul de muncă.

Această tehnică pune accentul pe contribuția la atenuarea tensiunii musculare și la relaxarea corpului, ceea ce la rândul său ajută la activarea sistemului nervos parasimpatic, care este responsabil pentru modul nostru de odihnă și recuperare. Nu costă nimic, așa că de ce să nu încerci acum?

sursa: Vogue.com




Comment Section
You have to log in or register a new account!

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Noua colecție Louis Vuitton High Jewelry, un omagiu aduce fondatorului casei

În urmă cu două sute de ani, s-a născut marca franceză de lux Louis Vuitton. Pentru a sărbători, casa a dezvăluit o nouă colecție High Jewelry inspirată de formidabilul fondator și impactul său asupra industriei în general.

Licitații | Primul Patek Philippe cu cadran verde depășește estimările de vânzare

La începutul acestei luni, a fost lansat un nou Patek Philippe Nautilus cu un cadran verde măsliniu. Specialiștii au numit-o cea mai tare lansare din 2021. Acum, un exemplar care nu a fost niciodată purtat s-a vândut la licitație, depășind toate estimările de preț.

Adela Popescu, dezvăluiri despre viața cu trei copii

Adela Popescu a devenit mamă pentru a treia oară pe 11 iulie, când a dat naștere unui băiețel.

Playboy preia una dintre cele mai controversate companii de lenjerie intimă pentru 350 mil. $

În timp ce Victoria's Secret se îndreaptă spre decență, proprietarul Playboy a ridicat una dintre cele mai controversate companii de lenjerie intimă din lume pentru 350 de milioane de dolari.

Cum să vă aranjați părul pentru a merge la o nuntă?

Dacă sunteți invitate la o nuntă vara aceasta, trebuie să onorați invitația cu o coafură care va face diferența.

Primul card de credit din lume pentru influencerii de pe rețelele de socializare

În timp ce băncile se feresc deseori de la extinderea facilităților de credit la influencerii de pe rețelele de socializare, oamenii de pe social media propun exact opusul! Au lansat recent un card de credit care este disponibil doar pentru grupul digital și care, din păcate, nu poate fi procurat de oamenii obișnuiți.

Cele mai frumoase plaje din Bulgaria

Cele mai frumoase plaje din Bulgaria atrag inclusiv români în căutare de „altceva”. Deoarece în ceea ce privește opțiunile turistice de la mare, vecinii noștri ne-au întrecut, din păcate.

Știați că meditația funcționează ca un botox natural pentru piele?

Printre nenumăratele beneficii ale meditației se află faptul că ar avea virtuți anti-îmbătrânire.

Kendall Jenner lansează prima colecție capsulă

ABOUT YOU lansează prima colecție în colaborare cu Kendall Jenner. Colecția capsulă este alcătuită din 11 piese într-o gamă variată de culori, toate fiind inspirate din stilul personal și de zi cu zi al modelului american. Fiecare articol din colecție este numerotat cu un cod special individual care include ziua de naștere a lui Kendall: 11/03.

Gest impresionant făcut de Jeff Bezos după călătoria în spaţiu

Fondatorul Amazon şi cel mai bogat om din lume a declarat, după zborul în spaţiu al capsulei New Shepard, că intenţionează să acorde câte 100 de milioane de dolari colaboratorului CNN Van Jones şi chef-ului José Andrés, scrie CNN.

Simbolul măiestriei tehnice | Boucheron prezintă Holographique, cea mai recentă colecție High Jewellery

High Jewellery este sinonimă cu Boucheron. Această casă de bijuterii franceză, veche de 163 de ani, nu este doar un profesionist în prezentarea unora dintre cele mai elegante și fascinante creații, dar este, de asemenea, la fel de eficientă în a reinventa capodopere!

Cel mai nou hotel de lux din Budapesta a fost construit într-un palat regal

Un palat vechi de 120 de ani din Budapesta a devenit un hotel elegant, unde oaspeții se vor simți ca regi. Deschis în această vară, elegantul Palat Matild - primul hotel Luxury Collection din oraș - se află de-a lungul Dunării.

Metoda militară | Trucul simplu care te va ajuta să adormi în 2 minute

Cu această metodă de somn practicată de armata americană, poți adormi mai repede - în doar două minute.

hourglass_full 3 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Kendall Jenner poartă tunsoarea perfectă pentru părul subțire

Cu bobul lung stratificat, Kendall Jenner ne arată că, chiar și în perioadele în care căutăm în mod constant noi tendințe, tunsorile atemporale sunt cea mai bună alegere.

hourglass_full 4 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Cum să ai grijă de părul uscat pe timpul verii?

La fel ca pielea, părul este, de asemenea, atacat, în special în timpul verii. De aceea, trebuie să îmbunătățiți rutina de îngrijire a părului cu produse ultra hrănitoare. Iată de ce trebuie să țineți cont vara aceasta.

hourglass_full 8 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Cafea cu lămâie | Tendința de pe TikTok, care te ajută să slăbești

Asocierea cafelei cu lămâie sună ciudat, dar a devenit deja o tendință pe TikTok.

hourglass_full 9 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
6 parfumuri care-ți stimulează starea de spirit

Ce este un parfum bun? Nu este doar un parfum care miroase bine, ci un parfum în care te simți bine, care îți stârnește emoții plăcute și trezește amintiri bune. Și nu depinde de sticla sau de campania publicitară - este o chestiune de știință.

hourglass_full 10 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
În culise la Chanel Couture Fall 2021 | Cele mai frumoase coafuri și machiaje

Pentru spectacolul Chanel Haute Couture toamnă-iarnă 2021-2022, directorul artistic Virginie Viard a adus un omagiu artiștilor din Belle Époque.

hourglass_full 15 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH