Fericire în mai puțin timp decât ai nevoie pentru o ceașcă de cafea.

Cu doar șase pași simpli, acest program v-ar putea îmbunătăți ziua în mai puțin timp decât aveți nevoie pentru a consuma o ceașcă de cafea.

Și până la urmă nu aveți nimic de pierdut. Există o grămadă de strategii bazate pe dovezi, să zicem, mai mult sau mai puțin științifice care pretend că vă vor ajuta să ieșiți dintr-o zonă mai gri în care vă puteți afla într-o oarecare zi sau chiar pe o perioadă mai lungă de timp. Când spunem gri ne referim la o zonă mai puțin pozitivă în care vă simțiți prinși. Când vorbim despre strategii ne referim de fapt la “psihologii pozitive” – un domeniu care are deja 20 de ani de activitate și a oferit nenumărate tehnici pentru a vă stimula starea de spirit.

Dar cum găsim timpul să le aplicăm în viața noastră de zi cu zi? Sandi Mann, lector la Universitatea Central Lancashire, oferă o soluție. Bazându-se pe experiența ei ca psiholog clinic, ea are câteva sugestii care ar putea ajuta. După cum subliniază în cartea sa “Zece minute la fericire”, programul său are forma unui jurnal zilnic, care urmează să fie completat în șase părți:

1. Ce experiențe, oricât de superficiale ar fi ele, ți-au oferit plăcere?
2. Ce laude și feedback ați primit de-a lungul timpului?
3. Care au fost momentele de bogăție pură (spiritual vorbind)?
4. Care au fost realizările tale, oricât de mărunte ar fi acestea?
5. Ce te-a făcut să te simți recunoscător?
6. Cum ți-ai exprimat bunătatea?

O mare parte din program se bazează pe o vastă cantitate de cercetări științifice care arată că o pauză acurtă destinată unei reevaluări a zilei tipice în acest mod poate schimba lent mentalitatea cuiva, astfel încât să poată găsi în cele din urmă mai multă fericire în viața zilnică.

Foarte important, ceva la ce de obicei nu se gândește nimeni este cel de-al șaselea punct care se bazează pe cercetările recente asupra puterii de a fi altruist și bun cu cei din jur. Diferite studii au descoperit că acțiunile altruiste nu numai că sporesc bunăstarea celor din jurul vostru, ci în mod consecvent schimbă în bine propria noastră stare de spirit. Cheltuirea unor bani pentru a ajuta un străin, de exemplu, te face mult mai fericit, o descoperire care a fost confirmată cu studii realizate în mai mult de 130 de țări.

10 minute de analizare a zilei tale care tocmai a trecut nu poate face minuni, desigur – și Mann subliniază că oricine suspectează că ar putea suferi de depresie ar trebui să-și viziteze medicul de familie pentru asistență medicală profesională. Dar pentru cei care se simt în general triști și stresați, fără simptome clinice severe, acest lucru ar putea să ajute să se simtă mai bine.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Beyoncé își dezvăluie rutina de îngrijire a părului

Artista își dezvăluie noua rutină de îngrijire a părului folosind produse premiate de la marca ei Cécred.

Louis Vuitton a dezvăluit jacheta Varsity de tip NFT

Jacheta Brown Varsity Jacket de la Louis Vuitton a fost unul dintre numeroasele produse de inspirație western care au defilat pe podiumul casei de modă în cadrul show-ului de îmbrăcăminte pentru bărbați cu tematică cowboy pentru toamna/iarnă 2024.

Lamborghini a dezvăluit patru modele camuflaj în ediție limitată pentru Sterrato

La câteva zile după ce a dezvăluit Huracan STJ ca fiind ediția finală a Lamborghini, emblematica marcă italiană a introdus patru noi modele în ediție specială pentru supercarul Sterrato pentru toate terenurile.

Bugatti și-a prezentat noua colecție de mobilier care este inspirată de hypercarurile sale

Trecând de la străzi la interioare, Bugatti transformă locuințe în spații distinse cu cea mai recentă ofertă.

Geanta de îmbrăcăminte care nu vă va șifona hainele

Noul Trifold Suit Carrier al lui Bennett Winch a avut 15 prototipuri pentru a ajunge la rezultatul final.

Maserati lansează GranCabrio Folgore, decapotabila electrică cu peste 800 CP

Maserati și-a extins gama de vehicule electrice prin introducerea primului său automobil decapotabil alimentat de baterii.

Anamaria Prodan i-a cumpărat fiicei sale un bolid de 140.000 de euro

Anamaria Prodan a mai făcut o aroganță. Zilele trecute, impresara i-a făcut cadou fiicei sale un nou bolid de lux, în valoare de 140.000 de euro.

Motivul pentru care Monica Bîrlădeanu s-a mutat în România după 13 ani petrecuți în SUA

După 13 ani petrecuți în Statele Unite, actrița Monica Bîrlădeanu a decis să se întoarcă în România, motivul principal fiind dorința de a fi mai aproape de familie și de a trăi într-un loc care să i se potrivească mai bine.

Vacheron Constantin a creat primul ceas cu parfumuri din lume

Ceasurile au evoluat de la doar a spune timpul la a exprima statutul, gustul și acum chiar și alegerile personale.

Andreea Tonciu vrea să vândă locuința proaspăt renovată

Andreea Tonciu este în culmea fericirii, pentru că apartamentul la care visa este gata.

Rita Ora lansează o linie de îngrijire a părului

Rita Ora a anunțat lansarea brandului său de îngrijire a părului, numit TYPEBEA.

Serena Williams a lansat o linie de cosmetice

Serena Williams a intrat în industria înfrumusețării devenind antreprenor al unui brand cu produse de make-up.