Va prezentam in continuare cateva sfaturi utile si idei pentru un mic dejun rapid si perfect pentru cei grabiti.
Sfaturi practice:
1. Nu va complicati, ideile elaborate despre cum sa prepari micul dejun nu isi au locul in diminetile grabite. Exista mari sanse sa intarziati sau sa abandonati micul dejun inainte sa fie gata.
2. Pregatiti micul dejun cu o seara inainte. Oricare pregatiri ar fi necesare, asigurati-va ca le faceti de cu seara, pentru ca dimineata sa alocati timp doar mancatului.
3. Folositi pungi cu ziploc (care se pot inchide etans) - sunt foarte bune pentru impachetat. In plus, sunt foarte utile si canile de tip termos mici, sunt perfecte pentru transport; puteti pune in ele ceai, cafea, ciocolata calda.
4. Alegeti mai bine carbohidratii complecsi in detrimentul celor simpli (adica faina integrala in locul celei albe), pentru ca iti vor oferi un aport nutritional mai mare si iti vor da mai multa energie pentru o perioada mai lunga.
5. Alegeti mancare cu mai multe proteine, pentru a ca dureaza mai mult timp sa fie digerate si ofera energie pentru un timp indelungat.
6. Evitati mancarurile grase.
7. Fiti creativi - micul dejun este cea mai buna masa a zilei, asa ca de ce sa nu va distrati cu retetele.
Alegeri inteligente pentru un mic dejun rapid:
1. Un bol cu cereale integrale si suc de fructe sau lapte aduc un apor mare de fibre, minerale si vitamine.
2. Luati cascaval sau branza deja feliata si combinati cu biscuiti din cereale integrale sau felii de paine din cereale integrale.
3. Fierbeti cateva oua pentru a le avea la indemana in diminetile ocupate.
4. Cumparati un set de iaurturi mici cu continut redus de grasimi, care sa va fie la indemana dimineata, sunt o sursa buna de carbohidrati si proteine.
5. Chiflele din cereale integrale pot fi foarte utile pentru un sendvis rapid si sanatos pentru mic dejun. Intindeti niste unt de arahide peste chifla, sunt o sursa buna de proteine si grasimi bune pentru inima.
6. Puteti realiza „pachetele” pentru mic dejun din lipii sau tortillas, umpleti-le cu carne de pui sau de curcan, cascaval, omleta, bucatele de ardei si ceapa; ar merge si combinatia unt de arahide si banane - optional si putina miere.
7. Alta varianta delicioasa si rapida pentru mic dejun: felii de gauffre sau waffle peste pui unt de arahide si/sau gem.
8. Pentru aport de proteine, adaugati o lingura sau doua de nuci/seminte/migdale in iaurt sau cereale.
Maserati și-a extins gama de vehicule electrice prin introducerea primului său automobil decapotabil alimentat de baterii.
Anamaria Prodan a mai făcut o aroganță. Zilele trecute, impresara i-a făcut cadou fiicei sale un nou bolid de lux, în valoare de 140.000 de euro.
După 13 ani petrecuți în Statele Unite, actrița Monica Bîrlădeanu a decis să se întoarcă în România, motivul principal fiind dorința de a fi mai aproape de familie și de a trăi într-un loc care să i se potrivească mai bine.
Ceasurile au evoluat de la doar a spune timpul la a exprima statutul, gustul și acum chiar și alegerile personale.
Andreea Tonciu este în culmea fericirii, pentru că apartamentul la care visa este gata.
Rita Ora a anunțat lansarea brandului său de îngrijire a părului, numit TYPEBEA.
Serena Williams a intrat în industria înfrumusețării devenind antreprenor al unui brand cu produse de make-up.
Mihaela Borcea, prima soţie a lui Cristi Borcea, a plecat în Austria pentru o vacanță la schi, ignorând sfatul medicilor care i-au interzis acest sport din cauza problemelor de sănătate.
Simona Halep și-a făcut o schimbare de look, iar fanii abia au recunoscut-o.
Nick Rădoi a fost diagnosticat cu cancer de colon, vara trecută, și acum și-a scris testamentul.
MARIZA transmite un mesaj video publicului din România
Dezvăluie-ți chimia, astfel Bella Hadid își lansează primul brand de frumusețe care este mult mai mult decât o linie de produse.
În acest sezon, ne concentrăm pe tonuri calde și bogate chiar și pe buzele noastre.
Reteaua GRAL Medical&Oncofort deschide in Bucuresti un centru de terapii complementare: Recharge Wellness Center
Inspirat de nouă capodopere din departamentul de sculptură, precum și de luminile și culorile muzeului, Lancôme a conceput o ediție limitată de produse de îngrijire a pielii și de machiaj semnate Lancôme x Louvre.
Toate femeile se confruntă cu celulita însă la unele femei este mai vizibilă, iar la altele se vede mult destul de puțin. Dacă faci parte din prima categorie, Carmen Brumă are câteva soluții care va estompa efectul cojii de portocale.
Prada Beauty a lansat, în sfârșit, mult așteptatele game de îngrijire a pielii și de machiaj. Atingând echilibrul potrivit între creativitate și purtare, tot ceea ce face parte din gama Prada Beauty promite să fie deosebit de atractiv, cu o mulțime de formule elegante și texturi rafinate pentru a satisface cel mai exigent client.