Gisele Bündchen dezvăluie rutina ei de exerciții fizice

Are 40 de ani, dar arată ca la 20. În timp ce probabil are câteva gene bune de partea ei, Gisele conduce un stil de viață activ care include o rutină de fitness variată. Dintre zecile dintre care să alegi, află care antrenamente o încântă cu adevărat.

Pe contul ei de Instagram, topmodelul brazilian împărtășește cu cei 16 milioane de abonați ai săi cele 21 de exerciții de fitness care fac parte din rutina ei zilnică de fitness pentru a-și menține o siluetă tonificată. Mamă a doi copii, Gisele preferă să facă sport acasă, unde are o sală de gimnastică, o piscină interioară și o zonă de yoga îi permit să varieze activitățile fizice pentru a solicita fiecare parte a corpului. 

Sportul: un mod de viață

Cele 21 de exerciții ale lui Gisele Bündchen pe care le repetă de 10 ori în 2 până la 3 ture


Side plank


Side plank - hip dip

Vezi această postare pe Instagram

Moving my body always makes me feel so good and, as many of you have been asking me to share my exercise routine, here goes one of my favorites to strengthen the core. I usually do 2 or 3 sets, depending on how I am feeling. I hope you like it! Music: Make it right-BTS #ab #coreworkout #exercise #health #homeworkout 💃🏼💪🏻 🤛🏽 Movimentar meu corpo sempre me faz sentir muito bem e, como muitos de vocês, vêm pedindo para eu mostrar minha rotina de exercícios, aqui vai uma das minhas séries favoritas para fortalecer o abdômen. Costumo fazer 2 ou 3 repetições, dependendo de como estou me sentindo. Espero que vocês gostem! Vambora mexer o corpitcho! #abdominal #exercicioemcasa

O postare distribuită de Gisele Bündchen (@gisele) pe


Side plank +twist


Plank - Alternate legs


Slow mountain climber



Twisting knee plank


Commando plank


Plank elbow rises


Plank - arm rises


Chest lift



Chest lift rotation


Lower ABD


Toe touch


Single-leg stretch


Bicycle


Reverse Bicycle


Frog



Heel Clap


Swimming


Back extension


Jumping jacks in prone




Comment Section
You have to log in or register a new account!

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Ce este turismul de răzbunare - trendul mondial pe care românii l-au înțeles greșit

Turismul din răzbunare a început în luna mai, când s-au relaxat restricțiile. Ceea ce vedem zilele acestea pe litoralul românesc se poate traduce prin turism de răzbunare.

Cum avem grijă de extensiile din păr natural

Extensiile reprezintă un truc de frumusețe, care te ajută să ai un păr lung și bogat așa cum accesoriile sunt un truc vestimentar prin care poți să diversifici aspectul garderobei foarte ușor.

Bugatti Centodieci, hypercar super exclusiv. Doar 10 oameni sunt norocoși să-l aibă!

Cristiano Ronaldo a devenit unul dintre cei doar 10 norocoşi care vor deţine un Bugatti Centodieci, hypercar super exclusiv, lansat în cinstea celor 110 ani de existenţă a mărcii.

Amazon a înregistrat profit dublu pe perioada pandemiei

Amazon a realizat un profit de 5,2 miliarde de dolari, în trimestrul al doilea, cel mai mare din istoria companiei.

Louis Vuitton și-a prezentat noua colecție pentru bărbați în Shanghai

Prezentarea colecției de bărbați Louis Vuitton pentru primăvara/vară 2021 de Virgil Abloh a fost concepută ca o adevărată croazieră.

Acest superiaht de 39 mil. $ se vinde la pachet cu un Bugatti

De multe ori, companiile încearcă să atragă clienții cu oferte atractive, dar un studio de proiectare face un pas mai în față, oferind clienților și un Bugatti la achiziția următorului lor iaht.

Gigantul BMW, pierderi pentru prima oară în 11 ani

Pierderi la BMW în al doilea trimestru din 2020 conform bilanțului publicat pe primul semestru al lui 2020. Este pentru prima oară în ultimii 11 ani când BMW intră în zona roșie a pierderilor.

Condiţiile de intrare în Cipru, revizuite

Autorităţile cipriote au revizuit condiţiile de intrare în Cipru, în contextul evoluţiei pandemiei de COVID-19, precizează Ministerul Afacerilor Externe (MAE).

Burberry deschide primul social retail store în Shenzen

Cunoscutul brand de modă Burberry a inaugurat în China, la Shenzen, primul social retail store, un nou concept în care online-ul și offline-ul se contopesc într-o manieră unică, oferind vizitatorilor o experiență digitală profundă.

Colecția Roberto Cavalli Resort 2021 ne surprinde cu haine mai casual

Designerul italian și-a prezentat colecția Resort 2021 și a surprins cu haine mai casual și purtabile. Denimul este combinat cu cămăși cu imprimeuri emblematice ale etichetelor.

Secretele unui ten radiant, împărtășite de cosmeticiana Aliciei Keys

Nichola Joss este cosmeticiana responsabilă pentru tenul radiant al lui Jennifer Lopez, Alicia Keys sau Meghan Markle. Regula sa de bază în obținerea unui ten perfect este masajul facial, realizat cu mișcări ferme pe zone cheie ale feței.

Noua tendință în turismul din Italia

O tendință asociată pandemiei se constată în turism. Hotelurile din Italia, mai ales cele cu pretenții, sunt tot mai interesate să-și vândă direct camerele, ocolind site-urile de profil ori agențiile turistice.

Cum să ai grijă de sănătatea ta mintală în timpul pandemiei de coronavirus

Pandemia de coronavirus (Covid-19) poate fi înfricoșătoare și ne poate afecta emoțional. De aceea, este important să rămânem informați, dar există și alte lucruri pe care le putem face pentru a ne menține starea de bine în astfel de perioade.

hourglass_full 2 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Unii oameni au protecție împotriva coronavirusului?

Suntem de mai bine de șapte luni în pandemie. Și, deși comunitatea științifică a învățat multe lucruri despre virusul SARS-CoV-2 și despre boala pe care o provoacă, Covid-19, există și multe lacune.

hourglass_full 4 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
TOP 3 cele mai HOT parfumuri ale verii

Fiecare sezon, fiecare perioadă a anului are codurile sale pe care suntem liberi să le respectăm sau nu. Printre acestea, mirosurile ocupă un loc foarte special. Departe de aromele calde și reconfortante ale iernii, parfumurile de vară sunt cele care ne transportă pe meleaguri pline de prospețime, ne permit să simțim briza mării și mirosul câmpurilor de flori.

hourglass_full 4 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Protejează-ți părul de razele ultraviolete cu aceste ingrediente-cheie!

Suntem cu toții conștienți de riscurile cu care ne confruntăm prin expunerea pielii noastre la razele soarelui. Soarele îți poate deteriora părul prin expunerea prelungită. UVA și UVB au puterea de a deteriora părul de la cuticulă la structura interioară a părului.

hourglass_full 8 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Gisele Bündchen dezvăluie rutina ei de exerciții fizice

Are 40 de ani, dar arată ca la 20. În timp ce probabil are câteva gene bune de partea ei, Gisele conduce un stil de viață activ care include o rutină de fitness variată. Dintre zecile dintre care să alegi, află care antrenamente o încântă cu adevărat.

hourglass_full 8 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Octavia Geamănu vrea o vacanță în siguranță! Ce trebuie să facă pentru asta

Vedetă de televiziune, soția lui Marian Ionescu de la Direcția 5 și mamă a unui băiețel mic, își dorește ca în această perioada să își ia o vacanță și în același timp să fie în siguranță acolo unde merge, la mare. Așa că s-a decis ce va face zilele acestea, unde va merge și alături de cine.

hourglass_full 9 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH