Gisele Bündchen dezvăluie rutina ei de exerciții fizice

Are 40 de ani, dar arată ca la 20. În timp ce probabil are câteva gene bune de partea ei, Gisele conduce un stil de viață activ care include o rutină de fitness variată. Dintre zecile dintre care să alegi, află care antrenamente o încântă cu adevărat.

Pe contul ei de Instagram, topmodelul brazilian împărtășește cu cei 16 milioane de abonați ai săi cele 21 de exerciții de fitness care fac parte din rutina ei zilnică de fitness pentru a-și menține o siluetă tonificată. Mamă a doi copii, Gisele preferă să facă sport acasă, unde are o sală de gimnastică, o piscină interioară și o zonă de yoga îi permit să varieze activitățile fizice pentru a solicita fiecare parte a corpului. 

Sportul: un mod de viață

Cele 21 de exerciții ale lui Gisele Bündchen pe care le repetă de 10 ori în 2 până la 3 ture


Side plank


Side plank - hip dip

Vezi această postare pe Instagram

Moving my body always makes me feel so good and, as many of you have been asking me to share my exercise routine, here goes one of my favorites to strengthen the core. I usually do 2 or 3 sets, depending on how I am feeling. I hope you like it! Music: Make it right-BTS #ab #coreworkout #exercise #health #homeworkout ???? ?? Movimentar meu corpo sempre me faz sentir muito bem e, como muitos de vocês, vêm pedindo para eu mostrar minha rotina de exercícios, aqui vai uma das minhas séries favoritas para fortalecer o abdômen. Costumo fazer 2 ou 3 repetições, dependendo de como estou me sentindo. Espero que vocês gostem! Vambora mexer o corpitcho! #abdominal #exercicioemcasa

O postare distribuită de Gisele Bündchen (@gisele) pe


Side plank +twist


Plank - Alternate legs


Slow mountain climber



Twisting knee plank


Commando plank


Plank elbow rises


Plank - arm rises


Chest lift



Chest lift rotation


Lower ABD


Toe touch


Single-leg stretch


Bicycle


Reverse Bicycle


Frog



Heel Clap


Swimming


Back extension


Jumping jacks in prone




Comment Section
You have to log in or register a new account!

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Emily Ratajkowski, critici dure din cauza fiului ei

Emily Ratajkowski a stârnit un val de indignare în mediul online, după ce a postat pe pagina sa de Instagram câteva fotografii în care își ține copilul, în vârstă de trei luni, într-un mod ciudat.

Care sunt tendințele de machiaj care vor marca revenirea la normal?

De la fardul de ochi pastelat la creionul de ochi albastru, inclusiv rujul maro, în acest articol veți descoperi cele mai populare machiaje prezente pe Pinterest.

Burberry intră în universul NFT

Brandul britanic va lansa primul joc pe vinil NFT în ediție limitată, în parteneriat cu Mythical Games.

Parfum Kliger, inspirat de insula pe care a copilărit Karl Lagerfeld

Crescând la Paris, parfumierul Ben Krigler nu a auzise niciodată de insula germană Sylt, situată la 9 kilometri de continent. După ce a fost dus pe insulă într-una dintre vacanțe, Kliger s-a îndrăgostit pe loc de această evadare pe care el o numește „un amestec între urban și sălbăticie”.

Bijuterii: Art Nouveau va înlocui nebunia pentru Art Deco?

Între mult așteptata redeschidere a La Samaritaine din Paris și repornirea uneia dintre bijutierii vremii, Vever, Art Nouveau revine, iată, spre surprinderea tuturor, în acest sezon.

Gucci | Colecție centenară la Săptămâna Modei din Milano

Brandul de lux își sărbătorește legătura cu lumea muzicală cu o colecție centenară care va fi dezvăluită în timpul Săptămânei Modei de la Milano.

Jacob & Co. | Ceas dedicat seriei Fast & Furious de 580.000 $

Au trecut 20 de ani de când i-am urmărit pe Paul Walker, Vin Diesel și o mână de pasionați de viteză conducând boliduri în Fast & Furious. Jacob & Co. a lansat un nou ceas dedicat francizei.

Andreea Raicu, secretul unui stil de viață sănătos

Andreea Raicu arată senzațional, iar asta se datorează stilului său de viață sănătos, pe care l-a adoptat în urmă cu mulți ani.

Dior machiaj Resort 2022: tendințe de la prezentarea de modă

Peter Philips a obținut inspirație de la zeițele din Grecia și a decorat ochii modelelor cu perle.

Balmain Resort 2020 | Olivier Rousteing a creat cea mai personală colecție de până acum

Olivier Rousteing spune despre colecția Balmain Resort 2022 că este cea mai personală de până acum, îmbinând originile sale africane cu noul stil francez.

Pharrell Williams lansează un program de mentorat cu Chanel

Artistul și producătorul american și casa de modă de lux și-au unit forțele în inițiativa în două părți, care va include mentorate, ateliere și invitați celebri.

David Guetta își vinde apartamentul din Miami. Acceptă doar Bitcoin sau Ethereum

Dacă sunteți un fan al lui David Guetta, dar și un entuziast cripto, nimic nu poate fi mai bun decât următoarea veste! Celebrul DJ francez a dezvăluit că va accepta vânzarea unui apartament pe plajă în Miami în valoare de 14 milioane de dolari în Bitcoin sau Ethereum.

Kendall Jenner și-a ales coafura de vacanță

Kendall Jenner numește această coafură hippie inspirată din anii '90 coafura verii 2021.

hourglass_full 4 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Gigi Hadid propune machiajul perfect pentru vară

Machiajul de zi în sezonul estival trebuie să fie jucăuș, cald, vesel. Pe asta mizează și fotomodelul Gigi Hadid, care propune un make-up de zi natural, cu accent pe ochi.

hourglass_full 5 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Cum elimini ceea ce te împiedică să fii fericită?

În noua ei carte, The Instant Mood Fix, dr. Olivia Remes, o expertă în sănătate mintală, oferă cincizeci de strategii de coping pentru a depăși încercările vieții și pentru a-ți ridica moralul

hourglass_full 6 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
„Soft Sculpting” este noua tehnică de conturare - make-up artistul lui Kim Kardashian explică cum funcționează

Experții în make-up își dezvăluie secretele pentru o nouă tehnică de conturare care face pielea să strălucească - de la aplicare delicată până la finisajul perfect.

hourglass_full 11 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Top 5 tratamente de beauty pentru vară

Chiar dacă vremea e capricioasă, vara începe ușor-ușor să-și intre în drepturi, așadar trebuie să ne pregătim pentru zilele fierbinți.

hourglass_full 12 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
10 machiaje extravagante pentru vara 2021, inspirate de Emily Ratajkowski

La doar 30 de ani, Emily Ratajkowski a demonstrat că stăpânește la perfecție arta machiajului. Buze roșii, abundență de fard de ochi, eyeliner XXL ... Actrița nu încetează să ne surprindă pe Instagram și pe covorul roșu.

hourglass_full 13 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH