Exerciţii de slăbit pentru acasă pe care le face şi Kim Kardashian
Perioada de izolare este foarte dificilă pentru persoanele active. În această perioadă, când autoritățile ne îndeamnă să stăm acasă pentru a preveni îmbolnăvirea și răspândirea coronavirusul, trebuie să găsim variante pentru a rămâne în formă din punct de vedere fizic.
În plus, exerciţii fizice sunt un mod incredibil de bun pentru reducerea anxietăţii, care ne pândeşte pe mulţi dintre noi în aceste timpuri.
Iată 3 exerciţii de slăbit compuse pe care le execută Kim Kardashian pentru a se menţine în formă.
Fandări cu fluturări laterale
Repetări: 20 (alternând picioarele)
Seturi: 3
Beneficii: Lucrează muşchii trenului inferior şi deltoizii (umerii)
Din poziţia stând, ţine o ganterăîn fiecare mână,iar braţele în jos, pe lângă corp. Execută o fandare înainte cu piciorul stâng şi ridică braţele până când ajungla înălţimea umărului (paralele cu solul). Coboară braţele în timp ce te ridici cu piciorul stâng la poziţia iniţială. Repetă cu piciorul drept.
Genuflexiuni şi împins în diagonală
Repetări: 12 (alternând braţele)
Seturi: 3
Beneficii: Este un exerciţiu care îţi lucrează întregul corp, din cap până-n picioare.
Din poziţia stând, cu picioarele depărtate mai mult decât lăţimea umerilor, ţine o ganterăîn fiecare mână,la nivelul umerilor. Împinge şoldurile înapoi, menţinând spatele drept şi execută o genuflexiune. Ridică-te uşor şi împinge gantera stângă în partea dreaptă-sus, în timp ce execuţi o rotire de trunchi şi dezlipeşti talpa piciorului stâng de pe sol. Revino la poziţia iniţială şi repetă mişcarea pe partea dreaptă.
Ridicări de bazin, din culcat, cu un picior ridicat
Repetări: 10 (pentru fiecare picior)
Seturi: 3
Beneficii: Un exerciţiu foarte bun pentru muşchii fesieri, bicepşi femurali şi abdominali inferiori.
Întinde-te pe spate, cu genunchii îndoiţi şi tălpile pe podea. Braţele trebuie să fie relaxate, lipite de sol. Ridică în aer piciorul stâng şi apasă cu ajutorul călcâiului drept până când corpul tău formează o linie dreaptă de la umeri până la genunchi. Încordează-ţi abdomenul şi rămâi în această poziţie 2 secunde, iar apoi coboară corpul pentru a ajunge în poziţia iniţială. Execută repetările pentru piciorul stâng, apoi pentru cel drept.
S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:
La Schiaparelli, nasturele devine o bijuterie
În toamna-iarna 2025-2026, Schiaparelli transformă nasturele în bijuterii într-o sculptură aurie, între moștenirea artistică și îndrăzneala contemporană.
Fendi o celebrează pe „Emily in Paris” într-o colecție capsulă plină de farmec
Fendi sărbătorește lansarea celui de-al cincilea sezon al serialului Emily in Paris cu o colecție capsulă exclusivă, în care glamourul roman întâlnește nonșalanța șic a serialului.
„Emily la Paris”: Adresele lui Emily Cooper, în sfârșit adunate pe o hartă captivantă
Odată cu apropierea sezonului 5 din Emily in Paris , mapstr dezvăluie o hartă interactivă gratuită care reunește toate locațiile emblematice ale serialului pentru o imersiune în mărime naturală.
Jo Malone lansează un consilier AI pentru parfumuri
Jo Malone London deschide un nou capitol în luxul digital prin lansarea unui Scent Advisor bazat pe inteligență artificială, prezentat pe 2 decembrie de casa de parfumuri deținută de Estée Lauder Companies.
Punga cadou de la Globurile de Aur din 2026 va valora aproape 1 milion de dolari
Pentru al treilea an consecutiv, Robb Report le oferă celor mai mari vedete ale Globurilor de Aur un răsfăț care ar putea rivaliza cu râvnita statuetă.
Mariah Carey, un nou record istoric în fruntea clasamentului Billboard
Mariah Carey a stabilit în mod oficial un nou record de "domnie" în fruntea topului Billboard Hot 100, după ce cântecul ei "All I Want for Christmas Is You" a petrecut 20 de săptămâni pe prima poziţie în acest clasament.
Louis Vuitton devine partener principal al Grand Prix-ului de Formula 1 de la Monaco
Numirea Louis Vuitton drept partener al Grand Prix-ului de Formula 1 de la Monaco marchează un moment definitoriu în relația tot mai strânsă dintre lux și sportul de elită.
Louis Vuitton lansează o nouă colecție de accesorii de lux pentru animale de companie
Colecția Louis Vuitton 2026 Dog aduce stilul caracteristic al casei de modă în lumea modernă a animalelor de companie, demonstrând că luxul poate fi atât frumos, cât și practic.
Porsche și SMEG vor să vă decoreze bucătăria cu electrocasnice inspirate din mașini
Piesele în ediție limitată se inspiră din designul modelului 917 care a câștigat cursa de 24 de ore de la Le Mans în 1970.
Beyoncé, Nicole Kidman și Venus Williams vor prezida Met Gala 2026
Gala Met din 2026 le va reuni pe Beyoncé, Nicole Kidman, Venus Williams și Anna Wintour în jurul temei „Arta costumelor”.
Se redeschide la Paris cel mai mare patinoar indoor din lume
Parisul readuce la viață vraja sărbătorilor prin redeschiderea celui mai mare patinoar indoor din lume care este amplasat la Grand Palais.
Mădălina Ghenea, apariție rafinată la ELLE Style Awards 2025
Mădălina Ghenea a luat parte la ELLE Style Awards 2025 și a pășit la eveniment într-o ținută glamour, care i-a impresionat pe cei prezenți.
Anya Taylor-Joy, muza campaniei de sărbători Tiffany & Co
Casa de modă cu sediul la New York celebrează sezonul sărbătorilor cu o odă cinematografică dedicată iubirii, întruchipată de actrița Anya Taylor-Joy.
Louis Vuitton lansează Fantasmagory
Louis Vuitton a prezentat Fantasmagory, cel mai recent parfum din colecția Les Extraits, care marchează o evoluție semnificativă în universul parfumurilor de lux.
Jean Paul Gaultier a lansat Gaultier Divine Elixir
Jean Paul Gaultier vine astăzi cu o creație ce depășește granițele convenționalului, un elixir incandescent care transformă orice femeie într-o zeiță modernă: Gaultier Divine Elixir.
Bottega Veneta lansează a doua colecție de parfumuri
Kering a lansat o nouă colecție de parfumuri pentru brandul italian de modă Bottega Veneta, numită Mezzanotte.
Céline Dion este imaginea campaniei de sărbători Charlotte Tilbury
Céline Dion este starul campaniei pentru sărbători a brandului de cosmetice Charlotte Tilbury.
Balenciaga readuce din arhivă „Le Dix”, un parfum din 1947
Balenciaga se pregătește de noi începuturi – pe 4 octombrie, designerul Pierpaolo Piccioli își va dezvălui colecția de debut în calitate de director de creație al casei de modă franceze.