Dieta rapidă pentru plajă

Acest regim va topi rapid kilogramele şi nu te va lăsa fără energie, pentru că se bazează pe alegeri alimentare sănătoase, care îţi asigură necesarul zilnic de vitamine şi minerale.

Dieta se bazează pe trei mese pe zi,la care poţi adăuga două gustări. Este vorba despre un fruct,câteva migdale sau 100 g de legume crude (morcov, ţelină, sfeclă roşie, ardei gras, roşii,etc.)

Ziua 1

Mic dejun

-   O cafea neîndulcită;

-   Un iaurt degresat.

Prânz

-   150 g piept de pui fiert cu piure de cartofi;

-   Un kiwi.

Cină

-   250 gr de legume la grătar;

-   o felie de pâine integrală,un suc de fructe.


Ziua 2

Mic dejun

-   O cafea neîndulcită;

-   Un bol cu cereale.

Prânz

-   O supă de legume;

-   150 g piept de pui cu 200 g mazăre  

Cină

-   Un bol de salată de roşii,brânză şi castraveţi;

-   Un ceai de tei.


Ziua 3

Mic dejun

-   Un ceai verde;

-   Două felii de pâine integrală cu două felii de brânză slabă.

Prânz

-   O supă-cremă de legume,o felie de pâine integrală cu salată de vinete.

Cină

-   150 g carne de vită la grătar cu 200 g salată de roşii şi castraveţi;

-   Un suc de fructe.


Ziua 4

Mic dejun

-   O cafea neândulcită;

-   Două felii de şuncă de curcan cu o roşie sau o jumătatate de ardei gras.

Prânz

-   O supă de varză

-   150 g de păstrăv sau de somon la grătar cu 200 g de broccoli.

Cină

-   4-5 ciuperci la grătar cu usturoi;

-   o felie de brânză slabă,un fruct.


Ziua 5

Mic dejun

-   O cafea neândulcită;

-   Un morcov crud,un ou fiert.

Prânz

-   O supă-cremă de legume;

-   O felie de pâine integrală cu salată de vinete.

Cină

-   150 g carne de vită la grătar cu 200 g salată de roşii şi castraveţi;

-   Un suc de fructe.


Ziua 6

Mic dejun

-   O cafea neîndulcită;

-   O omletă şi un măr.

Prânz

-   Un borş de legume,150 g r piept de pui cu 100 g mazăre sote;

-   Două felii de brânză cu un ardei gras.

Cină

-   O salată de ton;

-   O cană cu ceai de mentă,o portocală sau 100 g de cireşe.


Ziua 7

Mic dejun

-   Un ceai negru,fără zahăr;

-   O felie de brânză slabă de vaci,un fruct.

Prânz

-   O salată verde cu 150 g peşte la grătar;

-   Un măr,o mână de migdale crude.

Cină

-   Două felii de şuncă cu o roşie;

-   Un ceai de tei.




Comment Section
You have to log in or register a new account!

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Andreea Bălan nevoită să refuze o vacanță din cauza soțului ei! Cum a explicat vedeta

Se știe că interpreta și soțul ei, actorul și scriitorul George Burcea sunt într-un război de opt luni de când s-au separat. De curând, au apărut zvonuri că Andreea Bălan i-ar pune bețe în roate fostului soț la un proiect de televiziune la care acesta ar participa iar vedeta s-a văzut nevoită să iasă la înaintare cu o declarație în care să facă lumină.

Claudia Preduca a ajuns în atenția lui Oprah prin machiajele sale

Este din Craiova, are 20 de ani, este pasionată de make-up și de Tik Tok, unde realizează cele mai tari machiaje. Datorită pasiunii sale pentru acestea a fost contactată de revista lui Oprah care i-a folosit câteva din fotografiile ei cu machiaje profesioniste. Am luat și noi legătură cu Claudia Preduca pe rețelele de socializare și am aflat mai multe amănunte despre ea.

Julia Chelaru s-a despărțit de iubit

Fosta solistă din trupele de succes ca Exotic și Sexxy nu trece prin momente prea plăcute zilele acestea. S-ar părea că Julia Chelaru s-ar fi despărțit de iubitul ei din ultima perioada de care era foarte îndrăgostită și cu care anul trecut a filmat și un videoclip prin Delta Dunării.

Alya în tandrețuri cu un coleg instrumentist după ce a trecut prin iinfern

După ce a stat blocată prin Marea Britanie, Londra și apoi prin Scoția câteva luni din cauza pandemiei iată că sexoasa Alya s-a întors în țară și e mai activă că niciodată pe rețelele de socializare după ce a avut parte și o depresie ca la carte. În plus, s-ar părea că tânăra a fost vizitată și de Cupidon.

Cum se relaxează Vlad Gherman după ce a fost criticat de fani

Fost solist în trupe de succes precum LaLa Band sau One sau actor în seriale precum "Pariu cu viața" sau "Sacrificiul", tânărul continuă să-și vadă de viață deși este criticat pe rețelele de socializare. Astfel că între două filmări la noul sau proiect de televiziune, Vlad mai face și sport.

Lili Sandu a devenit mamă mai devreme decât se aștepta

Luni seară, cântăreața, actrița și prezentatoarea de televiziune a devenit mamă pentru prima dată. Lili Sandu spera că micuțul ei să vină pe lume spre sfârșitul lunii, atunci când este născut Silviu Tolul, iubitul ei și tatăl copilului lor. Vedeta a publicat azi noapte un mesaj și prima fotografie cu Thomas Jay pe rețelele de socialzare.

De ce a mai rămas Adela Popescu cu familia încă o săptămână în Grecia in vacanta

Simpatica prezentatoare de televiziune și actrița Adela Popescu s-a încumetat să plece pe timp de pandemie într-o vacanță în Grecia împreună cu cei doi copii ai săi, soțul Radu Vălcan și părinții ei. Pentru ei a fost neașteptat de bine astfel că au mai cumpărat o săptămâna de relaxare și a apucat să scrie pe blogul ei un articol despre această experiență de vis despre care puteți citit și voi în continuare.

Mario Fresh a împlinit 21 de ani - cum a fost sărbătorit solistul

Îndrăgitul cântăreț, pe numele lui sau adevărat, Mario Gălățanu, a împlinit frumoasă vârstă de 21 de ani și a fost sărbătorit de prieteni și în special de iubita lui, Alexia Eram, fiica Andreei Esca, de doar 19 ani. Mario Fresh a fost sărbătorit cu multe surprize, cu baloane, tort, prieteni și multă muzică.

Andra și Cătălin Măruță au avut parte de o sărbătoare în familie

Familia Măruță, formată din Andra și Cătălin Măruță, alături de copii lor, Eva și David, au plecat într-o vacanță binemeritată după această pandemie, în care vedeta a fost de luni pînă vineri la muncă. Cei patru au plecat în vacanță prin țară, însă și-au anunțat fanii că au parte de o aniversare.

De ce nu vrea să joace Lia Bugnar cu iubitul mai tânăr la TV

La cei 51 de ani ai săi, fermecătoarea actriță și scenaristă se poate lauda cu o carieră impresionată și cu cât mai multe lucruri de calitate. Lia Bugnar este colegă cu iubitul ei Anghel Damian de doar 29 de ani, atât la teatru cât și la scrierea scenariului pentru serialul "Vlad" la care lucrează împreună. 

N-ai să crezi ce face George Burcea în plin divorț de Andreea Bălan

De câteva luni actorul, regizorul și scriitorul se află în plină separare de cunoscuta solistă Andreea Bălan, după ce s-au certat și separat. Iată că acum George Burcea a primit un contract foarte bănos cu un post de televiziune unde va participa la un reality-show de supraviețuire cu alte vedete.

De ce i-a făcut Ruby pe greci să plângă

A stins lumina în țară și la apartamentul ei de cinci stele, și-a luat gașca de prieteni și au plecat în Grecia ca să se distreze într-o vacanță de zile mari. Este vorba de Ruby, Ana Claudia Grigore pe numele ei adevărat, care a ajuns în Thassos, unde lucrurile sunt mai relaxate și nu este așa de aglomerat.

Cum avem grijă de extensiile din păr natural

Extensiile reprezintă un truc de frumusețe, care te ajută să ai un păr lung și bogat așa cum accesoriile sunt un truc vestimentar prin care poți să diversifici aspectul garderobei foarte ușor.

hourglass_full 5 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Secretele unui ten radiant, împărtășite de cosmeticiana Aliciei Keys

Nichola Joss este cosmeticiana responsabilă pentru tenul radiant al lui Jennifer Lopez, Alicia Keys sau Meghan Markle. Regula sa de bază în obținerea unui ten perfect este masajul facial, realizat cu mișcări ferme pe zone cheie ale feței.

hourglass_full 6 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Cum să ai grijă de sănătatea ta mintală în timpul pandemiei de coronavirus

Pandemia de coronavirus (Covid-19) poate fi înfricoșătoare și ne poate afecta emoțional. De aceea, este important să rămânem informați, dar există și alte lucruri pe care le putem face pentru a ne menține starea de bine în astfel de perioade.

hourglass_full 7 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Unii oameni au protecție împotriva coronavirusului?

Suntem de mai bine de șapte luni în pandemie. Și, deși comunitatea științifică a învățat multe lucruri despre virusul SARS-CoV-2 și despre boala pe care o provoacă, Covid-19, există și multe lacune.

hourglass_full 8 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
TOP 3 cele mai HOT parfumuri ale verii

Fiecare sezon, fiecare perioadă a anului are codurile sale pe care suntem liberi să le respectăm sau nu. Printre acestea, mirosurile ocupă un loc foarte special. Departe de aromele calde și reconfortante ale iernii, parfumurile de vară sunt cele care ne transportă pe meleaguri pline de prospețime, ne permit să simțim briza mării și mirosul câmpurilor de flori.

hourglass_full 9 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Protejează-ți părul de razele ultraviolete cu aceste ingrediente-cheie!

Suntem cu toții conștienți de riscurile cu care ne confruntăm prin expunerea pielii noastre la razele soarelui. Soarele îți poate deteriora părul prin expunerea prelungită. UVA și UVB au puterea de a deteriora părul de la cuticulă la structura interioară a părului.

hourglass_full 12 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH