Cura de 3 zile, cunoscută și sub numele de dieta Yo-Yo, promite pierderea a 4-5 kilograme. Regulile acestui regim sunt relativ simple, iar pentru ca rezultatele să fie cele menționate mai sus trebuie să-o urmați întocmai.

Dieta Yo-Yo se ține 3 zile, după care se revine la dieta normală timp de 4-5 zile, iar apoi, din nou, la dieta de 3 zile. Experții în nutriție spun că persoanele care vor să urmeze acest regim trebuie să știe că pierderea în greutate este datorată eliminării de lichide din organism, și nu reducerii stratului adipos.

ZIUA 1

În prima zi de dietă, organismul își încetinește metabolismul, deoarece alimentele incluse conțin mai puțin de 500 de kilocalorii.

Micul dejul presupune să beți o ceașcă de cafea sau ceai. Specialiștii în nutriție recomandă să nu adăugați niciun pic de zahăr, zaharină, miere sau lapte. De asemenea, mai este permis jumătate de grapefruit sau sucul de la jumătate de fruct și o felie de toast cu o lingură de unt de arahide.

La prânz este indicat să mâncați 125 de grame de ton, cu o felie de pâine toast și o ceașcă de cafea sau de ceai.

Cina presupune să mâncați 85 de grame de orice carne slabă, precum cea de pui, de curcan sau de pește. Seara mai puteți mâncați 250 de grame de fasole verde, 250 de grame de morcovi, un măr și 250 de grame de înghețată de vanilie.

ZIUA 2

În această zi de regim alimentele mâncate au un conținut caloric cuprins între 500 și 600 de kilocalorii.

Micul dejun este bazat pe o ceașcă de cafea sau de ceai, un ou, o jumătate de banană și o felie de toast. Potrivit nutriționiștilor, combinația de ou și banană accelerează tranzitul intestinal lent.

Prânzul conține 250 de grame de brânză cu smântână sau 250 de grame de ton cu 8 biscuiți sărați.

Ultima masă a zilei presupune să mâncați doi crenvurști de vită, 250 de grame de brocoli sau varză, 125 de grame de morcovi, o jumătate de banană, 125 de înghețată de vanilie.

ZIUA 3

Prima masă a zilei conține o ceașcă de cafea sau ceai, 5 biscuiți sărați, 30 de grame de brânză cheddar și un măr.

La prânz este indicat să mâncați un ou fiert, o felie de toast și să beți o ceașcă de cafea sau de ceai.

La cină este recomandat să mâncați 250 de grame de ton, 250 de grame de morcovi, 250 de grame de conopidă, 250 de grame de pepene galben și 125 de grame de înghețată de vanilie.

Cura de slăbire Yo-Yo mai presupune ca în fiecare zi să beți 4 pahare de de 250 de mililitri de apă.

Urmând ad-literam aceste reguli, rezultatele nu vor întârzia să apară, sunt de părere specialiștii. Potrivit acestora, această combinație de alimente ar trebui să creeze o reacție metabolică unică și să accelereze procesul de slăbire.

Acopul revenirii la dieta normală după 3 zile este acela de a stopa încetinirea metabolismului. Consumul unor cantități mici de calorii încetinește metabolismul, iar când reveniți la dieta normală va veți îngrășa mai repede și mai mult decât ați slăbit.

Pentru ca rezultatele obținute în urma dietei Yo-Yo să se mențină, nutriționiștii recomandă adoptarea unui stil echilibrat de viață, ceea ce presupune adoptarea unui regim echilibrat din punct de vedere nutrițional și să renunțați la sedentarism.

Regimul Yo-Yo este unul draconic, motiv pentru care experții în nutriție recomandă să îl urmați cel mult o singură dată pe an, deoarece riscați să vă dați metabolismul peste cap și să vă puneți sănătatea în pericol.

Khloe Kardashian, din reality show-ul ‘Keeping Up With The Kardashians’, a obținut de invidiat, bazată pe o dietă riguroasă și o pregătire fizică strictă. Modelul a pierdut circa 18 kilograme urmând această dietă riguroasă.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

H&M lansează o colecție-capsulă de piese premium

H&M Studio Essentials este o colecție-capsulă de piese vestimentare și accesorii simple, clasice și atemporale, care sfidează trendurile și care se încadrează perfect în garderoba pentru viața de zi cu zi.

Supermodelul Christy Turlington devine ambasador de imagine pentru Lancôme

Christy Turlington a fost numită ambasador global de imagine al brandului Lancôme.

Noul televizor LG este mai subțire decât o monedă

Târgul de electronice de larg consum (CES) pentru 2026 a început oficial, iar LG intră în acest târg cu dorința de a impresiona.

Cătălin Botezatu, jefuit la Londra de un ceas extrem de rar și scump

Cătălin Botezatu ar fi fost jefuit la Londra, săptămâna trecută. Creatorul de modă ar fi rămas fără un ceas extrem de rar.

Elon Musk devine primul om din istorie cu o avere de peste 800 mld. $

Averea lui Elon Musk a depăşit pentru prima dată în istorie pragul de 800 de miliarde de dolari, în urma anunţului privind fuziunea între startupul său de inteligenţă artificială xAI şi compania sa spaţială SpaceX, scrie Forbes.

Adelina Pestrițu a împlinit 39 de ani. Cum a sărbătorit

Adelina Pestrițu a împlinit 39 de ani pe 2 februarie.

Un nou capitol Virtuosity, de Louis Vuitton: unde tehnica întâlnește imaginația

La Louis Vuitton, creația izvorăște întotdeauna dintr-un dialog subtil între mână și minte.

Tesla oprește producția a două modele de lux pentru a construi roboți

În cel mai evident semnal de până acum că Tesla se distanțează de industria auto tradițională pentru a-și muta focusul pe inteligența artificială, CEO-ul Elon Musk a anunțat miercuri, în fața investitorilor, că producția SUV-ului Model X și a sedanului de lux Model S va fi oprită, potrivit The Guardian.

Pieter Mulier părăsește Alaïa

Pieter Mulier se pregătește să părăsească Casa Alaïa, după 5 ani de colaborare, lăsând în urmă o viziune contemporană adânc înrădăcinată în moștenirea lui Azzedine Alaïa.

Steven Seagal își vinde conacul din Moscova

Actorul Steven Seagal și-a scos la vânzare conacul situat într-o suburbie de elită din vestul Moscovei.

Primul „oraș Mercedes-Benz” din lume va fi construit în Dubai

Un nou complex rezidențial de lux, descris de dezvoltatori drept primul „oraș Mercedes-Benz” din lume, va fi construit în Dubai.

Veniturile LVMH au scăzut în 2025

LVMH a încheiat anul 2025 cu venituri de 80,8 miliarde de euro, în scădere cu 5% raportat și cu 1% pe bază comparabilă față de cele 84,68 miliarde de euro înregistrate în 2024.