Soarele din ultimele zile anunță revenirea iminentă a primăverii. Un sezon de reînnoire ideal pentru a readuce contorul la verde după câteva luni de încercare, atât fizic, cât și psihologic. Cheia? Concentrați-vă pe o cură de detoxifiere care va stimula procesul de purificare naturală a organismului afectat de stres, poluare, stil de viață sedentar și o dietă pro-inflamatorie.

Prin contracararea acumulării de toxine în corp, veți obține corp și o minte mai ușoare, mai pașnice și mai bine înarmate pentru a face față încercărilor viitoare. 

Vă propunem să urmați șase pași pe care să-i includeți în rutina zilnică, pentru a scăpa de kilogramele în plus și pentru ca organismul să eliminele toxinele.

Consumați apă când vă treziți și înainte de culcare

Apa este esențială pentru a îndepărta toxinele din organism, pentru a stimula organismul, a hidrata pielea și a-i conferi acea strălucire de care are neapărat nevoie. Cea mai bună modalitate de a determina nivelul de hidratare este culoarea urinei. Dacă este limpede, cu siguranță vă hidratați corect, dar dacă este închisă, atunci lucrurile se schimbă.

Meditați un minut pe zi

O viață sănătoasă nu implică doar fizicul, ci și psihicul. Ar trebui să vă acordați măcar un minut pe zi pentru a vă reîncărca bateriile și a îndepărta gândurile negre. Acest lucru vă va ajuta să faceți față situațiilor stresante și să vă concentrați mai bine. Ați putea să vă începeți dimineața prin meditație. Aveți nevoie de o pernă, o lumânare parfumată și un colt mai retras al casei. La serviciu, de fiecare dată când simțiți nevoia să vă liniștiți, luați o gură de aer curat și închideți ochii. Înainte de o ședință importantă, acest gest vă poate ajuta să vă concentrați mai bine.

Nicio masă fără legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi sunt bogate în vitamine și minerale. De asemenea, reprezintă și o sursă importantă de fibre vegetale, ce contribuie la scăderea în greutate. În plus, controlează senzația de foame, oferind sentimentul de sațietate. Chiar dacă nu sunteți fani înrăiți ai legumelor cu frunze verzi, există o grămadă de modalități de a vă bucura de beneficiile lor. Puteți începe ziua cu un smoothie verde, după care puteți adăuga salată unei fripturi slabe, fără grăsime.

Nu mâncați nimic din ce nu puteți pronunța

Întotdeauna citiți ingredientele de pe ambalajele produselor pe care le cumpărați. Ca urmare a vieții pe repede-înainte pe care o trăim, de cele mai multe ori mâncăm pe fugă fără să ținem cont exact ce substanțe introducem în organism. Alimentele bogate în grăsimi trans sau în fructoză sunt, de regulă, cele pe care le consumăm cel mai des. În locul lor, optați pentru cele care conțin ingrediente pe care le recunoașteți și pe care le puteți pronunța pentru a avea un organism sănătos.

Regula de aur spune că trebuie să faceți 30 de minute de mișcare

Dacă ați petrecut toată iarna stând confortabil pe canapea, atunci trebuie să vă reintrați în formă. Adulții între 25 și 64 de ani ar trebui să facă în jur de două ore și jumătate de activitate fizică moderată pe săptămână sau ar trebui să meargă pe jos măcar 30 de minute pe zi.

Somnul este foarte important

Somnul chiar este o parte importantă a detoxifierii, așa că nu săriți peste el. De fapt, mai multe studii în domeniu leagă un somn de slabă calitate de un risc crescut de obezitate, deoarece dereglează apetitul. Deși poate părea imposibil să mergeți la culcare mai devreme, ar trebui să o faceți. Specialiștii sugerează că ar trebui să faceți un duș și să vă îmbrăcați în pijamale imediat ce ajungeți acasă, apoi să închideți televizorul, tableta și telefonul cu o oră înainte de a vă culca. Indicat ar fi să vă faceți un ceai de mușețel care ajută mușchii să se relaxeze, calmează sistemul digestiv și întreg organismul.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Dua Lipa lansează DUA, brandul ei de produse de îngrijire a pielii

Dua Lipa, împreună cu Augustinus Bader, imaginează o rutină de îngrijire a pielii preventivă și inteligentă, simplă și eficientă, concepută pentru utilizare zilnică.

Olivier Rousteing părăsește casa de modă Balmain

Designerul Olivier Rousteing se retrage din rolul său de director de creație al casei de modă Balmain, post pe care l-a ocupat pe durata ultimilor 14 ani. Rousteing avea 25 de ani când a preluat frâiele creative ale brandului francez.

Cel mai înalt zgârie-nori din lume va fi gata în 2028

Orașul Jeddah, Arabia Saudită, și-a propus să construiască o minune arhitecturală. Viteza cu care se ridică spre cer ceea ce va fi cel mai înalt zgârie-nori este uimitoare.

Cine sunt cei mai bogați copii din lume?

Copiii marilor vedete, lideri ai lumii și ai magnaților din afaceri cresc înconjurați de lux, putere și bogății greu de imaginat.

Averea celor mai bogați 10 americani a crescut cu aproape 700 de miliarde de dolari de când Trump a redevenit președinte

Averile celor mai bogați zece oameni din Statele Unite au crescut cu aproape 700 de miliarde de dolari de când Donald Trump a redevenit președinte, la începutul acestui an, relatează The Independent, citând un raport al Oxfam America.

Andreea Tonciu se mută definitiv în Dubai

Andreea Tonciu a călătorit frecvent la Dubai, locul său preferat de vacanță.

Spectacol faraonic la Cairo, la inaugurarea Marelui Muzeu Egiptean

Un spectacol de proporții faraonice a marcat inaugurarea oficială a Marelui Muzeu Egiptean din Cairo, sâmbătă seara.

Loewe lansează o colecție de parfumuri care transformă notele clasice în artă contemporană

Cu ocazia Frieze London, sărbătoarea anuală a creativității contemporane, Loewe Perfumes a dezvăluit cea mai recentă explorare olfactivă a casei.

Megan Fox a vorbit despre lupta ei postpartum, la șapte luni după ce a născut a patra oară

Actrița Megan Fox a împărtășit experiențele sale sincere despre oboseală și confuzia mentală de după naștere.

Anya Taylor-Joy, muza campaniei de sărbători Tiffany & Co

Casa de modă cu sediul la New York celebrează sezonul sărbătorilor cu o odă cinematografică dedicată iubirii, întruchipată de actrița Anya Taylor-Joy.

Arabia Saudită construiește o arenă suspendată la o înălțime de 350 de metri

Arabia Saudită a dezvăluit planurile pentru stadionul Neom Sky, o arenă futuristă suspendată la 350 de metri deasupra solului și cu o capacitate de 46.000 de spectatori.

Ferrari intră în lumea cripto şi AI

Producătorul italian Ferrari pregătește lansarea unui token digital exclusiv care va permite celor mai bogați fani ai mărcii să participe la o licitație pentru modelul Ferrari 499P, mașina care a câștigat trei titluri consecutive la Le Mans, relatează Reuters.