De la plimbări obișnuite, la antrenamente complexe sau sporturi de echipă, există tot felul de activități care pot ajuta să depășești anxietatea și depresia. Iată cum să începi. Atunci când te lupți pentru sănătatea ta mentală, mișcarea poate fi unul dintre ultimele lucruri pe care simți că ai vrea să le faci. Dar dacă ai totuși energie, dovezile arată că exercițiile fizice au un efect puternic benefic asupra minții. Un studiu din 2019, publicat în JAMA Psychiatry, a constatat că activitatea fizică este o strategie eficientă de prevenire a depresiei. O altă lucrare din 2015 spunea anterior că exercițiile fizice pot fi la fel de utile în tratarea depresiei ușoare până la moderate precum antidepresivele și psihoterapia. Atunci când facem exerciții fizice, creierul eliberează endorfine, precum și dopamină și serotonină. Foarte des, aceste aceleași substanțe chimice fac parte din medicamentele antidepresive. Există, de asemenea, o componentă psihologică de a face exerciții fizice care ne face să ne simțim bine. Când faceți exerciții fizice, vă îmbunătățiți stima de sine și întâlniți oameni noi. Există această sinergie a lucrurilor pozitive care se întâmplă.
Cel mai bun sfat este să începi cu pași mici. „Obiectivele tale ar trebui să fie cu adevărat realizabile”, recomandă Sarah Overall, un antrenor personal. „Fitnessul nu este liniar”, spune ea. Ea sugerează să faci exerciții cu un prieten, astfel încât să ai mereu pe cineva lângă tine care să verificați dacă te simți anxios/anxioasă. Mutrie sugerează un program simplu de mers pe jos. „Vrei să crești treptat numărul de pași pe care-i parcurgi pe jos, pe parcursul unei luni. Începi să mergi timp de 10 minute pe zi și să ridici perioada treptat. ”Majoritatea smartphone-urilor au acum pedometre, astfel încât să îți poți urmări pașii: 7.000 de pași pe zi este o țintă bună pentru început, cu scopul de a crește numărul lor în cele din urmă, la, să zicem, 10.000 de pași zilnic. (continuarea aici)
Artista își dezvăluie noua rutină de îngrijire a părului folosind produse premiate de la marca ei Cécred.
Jacheta Brown Varsity Jacket de la Louis Vuitton a fost unul dintre numeroasele produse de inspirație western care au defilat pe podiumul casei de modă în cadrul show-ului de îmbrăcăminte pentru bărbați cu tematică cowboy pentru toamna/iarnă 2024.
La câteva zile după ce a dezvăluit Huracan STJ ca fiind ediția finală a Lamborghini, emblematica marcă italiană a introdus patru noi modele în ediție specială pentru supercarul Sterrato pentru toate terenurile.
Trecând de la străzi la interioare, Bugatti transformă locuințe în spații distinse cu cea mai recentă ofertă.
Noul Trifold Suit Carrier al lui Bennett Winch a avut 15 prototipuri pentru a ajunge la rezultatul final.
Maserati și-a extins gama de vehicule electrice prin introducerea primului său automobil decapotabil alimentat de baterii.
Anamaria Prodan a mai făcut o aroganță. Zilele trecute, impresara i-a făcut cadou fiicei sale un nou bolid de lux, în valoare de 140.000 de euro.
După 13 ani petrecuți în Statele Unite, actrița Monica Bîrlădeanu a decis să se întoarcă în România, motivul principal fiind dorința de a fi mai aproape de familie și de a trăi într-un loc care să i se potrivească mai bine.
Ceasurile au evoluat de la doar a spune timpul la a exprima statutul, gustul și acum chiar și alegerile personale.
Andreea Tonciu este în culmea fericirii, pentru că apartamentul la care visa este gata.
Rita Ora a anunțat lansarea brandului său de îngrijire a părului, numit TYPEBEA.
Serena Williams a intrat în industria înfrumusețării devenind antreprenor al unui brand cu produse de make-up.
Serena Williams a intrat în industria înfrumusețării devenind antreprenor al unui brand cu produse de make-up.
Dezvăluie-ți chimia, astfel Bella Hadid își lansează primul brand de frumusețe care este mult mai mult decât o linie de produse.
În acest sezon, ne concentrăm pe tonuri calde și bogate chiar și pe buzele noastre.
Reteaua GRAL Medical&Oncofort deschide in Bucuresti un centru de terapii complementare: Recharge Wellness Center
Inspirat de nouă capodopere din departamentul de sculptură, precum și de luminile și culorile muzeului, Lancôme a conceput o ediție limitată de produse de îngrijire a pielii și de machiaj semnate Lancôme x Louvre.
Toate femeile se confruntă cu celulita însă la unele femei este mai vizibilă, iar la altele se vede mult destul de puțin. Dacă faci parte din prima categorie, Carmen Brumă are câteva soluții care va estompa efectul cojii de portocale.