Fie esti prea obosita sa te trezesti dimineata, fie nu ai energie sa te antrenezi dupa o zi intreaga de lucru, iti promiti de fiecare data ca vei merge la sala sau vei iesi in parc sa alergi, dar gasesti mereu motive sa nu o faci.

Daca iti este greu sa te scoli din pat si sa “sacrifici” cateva zeci de minute in avantajul sanatatii tale, iata cateva ponturi care ar putea sa te ajute.

Daca iei pe tine treningul sau hainele pentru sport si/sau te incalti, vei avea un motiv in plus sa nu dai inapoi, caci slabe sunt sansele sa te scufunzi inapoi in canapea cand esti gata de activitate. Alege niste piese care iti pun corpul in valoare si care te fac sa te simti bine, pentru a te insufleti.

Depinde de perioada zilei in care iti faci antrenamentul si de modul in care reactioneaza corpul tau. Multi antrenori promoveaza exersarea dupa ce ai mancat ceva, de regula cu 90 de minute inainte, pentru a avea suficienta energie si intensitate si a da tot ce poti.

Consuma cel putin 500 ml de apa inainte de a incepe, astfel vei scapa de senzatia de oboseala din muschi si ti se va limpezi mintea. Deshidratarea te poate face sa te simti mai obosit/a decat esti si sa nu iti mai doresti sa depui efort. Poti observa asta cand iesi la alergat sau pe bicicleta, iar picioarele tale se simt grele.

Daca iti programezi fiecare sesiune din saptamana, ai mai putine motive de a renunta, caci asta inseamna ca ti-ai facut timp pentru sport. Gandeste-te ca sunt niste programari pe care trebuie sa le onorezi, caci sunt in avantajul tau, in cele din urma.

Cand stii ca te intorci la sala si te asteapta aceeasi rutina, ai obosit sau pur si simplu nu mai ai chef de o noua zi de exercitii pentru picioare, incearca sa mai “schimbi placa” din cand in cand, alternand intre banda de alergat, bicicleta eliptica, niste exercitii de forta sau pentru abdomen.

Pastreaza un mic jurnal in care sa scrii senzatiile resimtite dupa o sesiune de efort. Vei putea citi aceste ganduri cand nu te simti pregatit/a pentru un nou antrenament, si poate vei retrai clipele in care ai reusit sa ridici cea mai mare greutate sau sa faci cele mai multe repetitii, motivandu-te sa continui si chiar sa depasesti aceste recorduri.

Fie ca alegi un curs cu antrenor la care mergi singur si faci cunostinta cu alte persoane sau ca te incumeti sa exersezi alaturi de un prieten bun, vei primi incurajari si vei avea mai multa determinare sa iti depasesti limitele si sa ai rezultate bune. Pe deasupra, in acest fel si atunci cand nu prea te simti in stare sa te “chinui” la aparate, partenerul de lucru te va indemna si incuraja sa continui.

Poate parea impotriva firii, insa in anumite cazuri e de preferat sa spui pas unui antrenament. Acest sfat este util atunci cand ai fost consecvent/a cu programul de exercitii si te simti obosit/a sau poate pur si simplu cauti un nou tip de efort fizic.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

H&M lansează o colecție-capsulă de piese premium

H&M Studio Essentials este o colecție-capsulă de piese vestimentare și accesorii simple, clasice și atemporale, care sfidează trendurile și care se încadrează perfect în garderoba pentru viața de zi cu zi.

Supermodelul Christy Turlington devine ambasador de imagine pentru Lancôme

Christy Turlington a fost numită ambasador global de imagine al brandului Lancôme.

Noul televizor LG este mai subțire decât o monedă

Târgul de electronice de larg consum (CES) pentru 2026 a început oficial, iar LG intră în acest târg cu dorința de a impresiona.

Cătălin Botezatu, jefuit la Londra de un ceas extrem de rar și scump

Cătălin Botezatu ar fi fost jefuit la Londra, săptămâna trecută. Creatorul de modă ar fi rămas fără un ceas extrem de rar.

Elon Musk devine primul om din istorie cu o avere de peste 800 mld. $

Averea lui Elon Musk a depăşit pentru prima dată în istorie pragul de 800 de miliarde de dolari, în urma anunţului privind fuziunea între startupul său de inteligenţă artificială xAI şi compania sa spaţială SpaceX, scrie Forbes.

Adelina Pestrițu a împlinit 39 de ani. Cum a sărbătorit

Adelina Pestrițu a împlinit 39 de ani pe 2 februarie.

Un nou capitol Virtuosity, de Louis Vuitton: unde tehnica întâlnește imaginația

La Louis Vuitton, creația izvorăște întotdeauna dintr-un dialog subtil între mână și minte.

Tesla oprește producția a două modele de lux pentru a construi roboți

În cel mai evident semnal de până acum că Tesla se distanțează de industria auto tradițională pentru a-și muta focusul pe inteligența artificială, CEO-ul Elon Musk a anunțat miercuri, în fața investitorilor, că producția SUV-ului Model X și a sedanului de lux Model S va fi oprită, potrivit The Guardian.

Pieter Mulier părăsește Alaïa

Pieter Mulier se pregătește să părăsească Casa Alaïa, după 5 ani de colaborare, lăsând în urmă o viziune contemporană adânc înrădăcinată în moștenirea lui Azzedine Alaïa.

Steven Seagal își vinde conacul din Moscova

Actorul Steven Seagal și-a scos la vânzare conacul situat într-o suburbie de elită din vestul Moscovei.

Primul „oraș Mercedes-Benz” din lume va fi construit în Dubai

Un nou complex rezidențial de lux, descris de dezvoltatori drept primul „oraș Mercedes-Benz” din lume, va fi construit în Dubai.

Veniturile LVMH au scăzut în 2025

LVMH a încheiat anul 2025 cu venituri de 80,8 miliarde de euro, în scădere cu 5% raportat și cu 1% pe bază comparabilă față de cele 84,68 miliarde de euro înregistrate în 2024.