Cum sa faci sport chiar si atunci cand nu ai chef
Fie esti prea obosita sa te trezesti dimineata, fie nu ai energie sa te antrenezi dupa o zi intreaga de lucru, iti promiti de fiecare data ca vei merge la sala sau vei iesi in parc sa alergi, dar gasesti mereu motive sa nu o faci.
Daca iti este greu sa te scoli din pat si sa “sacrifici” cateva zeci de minute in avantajul sanatatii tale, iata cateva ponturi care ar putea sa te ajute.
Daca iei pe tine treningul sau hainele pentru sport si/sau te incalti, vei avea un motiv in plus sa nu dai inapoi, caci slabe sunt sansele sa te scufunzi inapoi in canapea cand esti gata de activitate. Alege niste piese care iti pun corpul in valoare si care te fac sa te simti bine, pentru a te insufleti.
Depinde de perioada zilei in care iti faci antrenamentul si de modul in care reactioneaza corpul tau. Multi antrenori promoveaza exersarea dupa ce ai mancat ceva, de regula cu 90 de minute inainte, pentru a avea suficienta energie si intensitate si a da tot ce poti.
Consuma cel putin 500 ml de apa inainte de a incepe, astfel vei scapa de senzatia de oboseala din muschi si ti se va limpezi mintea. Deshidratarea te poate face sa te simti mai obosit/a decat esti si sa nu iti mai doresti sa depui efort. Poti observa asta cand iesi la alergat sau pe bicicleta, iar picioarele tale se simt grele.
Daca iti programezi fiecare sesiune din saptamana, ai mai putine motive de a renunta, caci asta inseamna ca ti-ai facut timp pentru sport. Gandeste-te ca sunt niste programari pe care trebuie sa le onorezi, caci sunt in avantajul tau, in cele din urma.
Cand stii ca te intorci la sala si te asteapta aceeasi rutina, ai obosit sau pur si simplu nu mai ai chef de o noua zi de exercitii pentru picioare, incearca sa mai “schimbi placa” din cand in cand, alternand intre banda de alergat, bicicleta eliptica, niste exercitii de forta sau pentru abdomen.
Pastreaza un mic jurnal in care sa scrii senzatiile resimtite dupa o sesiune de efort. Vei putea citi aceste ganduri cand nu te simti pregatit/a pentru un nou antrenament, si poate vei retrai clipele in care ai reusit sa ridici cea mai mare greutate sau sa faci cele mai multe repetitii, motivandu-te sa continui si chiar sa depasesti aceste recorduri.
Fie ca alegi un curs cu antrenor la care mergi singur si faci cunostinta cu alte persoane sau ca te incumeti sa exersezi alaturi de un prieten bun, vei primi incurajari si vei avea mai multa determinare sa iti depasesti limitele si sa ai rezultate bune. Pe deasupra, in acest fel si atunci cand nu prea te simti in stare sa te “chinui” la aparate, partenerul de lucru te va indemna si incuraja sa continui.
Poate parea impotriva firii, insa in anumite cazuri e de preferat sa spui pas unui antrenament. Acest sfat este util atunci cand ai fost consecvent/a cu programul de exercitii si te simti obosit/a sau poate pur si simplu cauti un nou tip de efort fizic.
S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:
Dua Lipa deschide o bibliotecă dedicată cărților interzise și cenzurate
Dua Lipa oferă platformei sale literare un spațiu permanent. Artista și fondatoarea Service95 Book Club a încheiat un parteneriat cu istorica librărie Livraria Lello din Porto pentru a lansa Manifesto Library, un nou spațiu cultural dedicat cărților care sfidează cenzura, excluderea și narațiunile dominante.
Louis Vuitton Beauty lansează LV Crayon, arta liniei perfecte
Cu LV Crayon, La Beauté Louis Vuitton își îmbogățește universul machiajului cu un creion de buze care combină precizia, senzorialitatea și designul într-o viziune hotărât luxoasă asupra gestului de înfrumusețare.
Când valul de căldură își pune amprenta și asupra prezentărilor de modă
Un oaspete nepoftit: valul de căldură care cuprinde Parisul perturbă Săptămâna Modei masculine și îi obligă pe designeri să găsească soluții de ultim moment, cum ar fi avansarea programului prezentărilor de modă sau distribuirea de evantaie și pistoale cu apă.
Moschino numește noi directori de creație
Designerii Loris Messina și Simone Rizzo, fondatorii brandului vestimentar italian Sunnei, au fost numiți directori de creație ai casei de modă Moschino. Acest anunț vine imediat pe urmele celui că Adrián Appiolaza pleacă de la cârma brandului după doi ani și jumătate în care a ocupat rolul de director de creație.
Pharrell Williams reinventează Moët Ice Impérial pentru sezonul estival
Pharrell Williams și Moët & Chandon au dezvăluit un nou capitol al colaborării lor, concentrându-se de această dată asupra șampaniei Ice Impérial, celebrul cuvée a casei franceze creat special pentru a fi servit cu gheață.
Julien Dossena părăsește brandul Rabanne
Designerul Julien Dossena părăsește postul de director de creație al brandului Rabanne, un rol pe care l-a avut pe durata ultimilor treisprezece ani.
Rolex a deschis un magazin la 3.020 de metri înălțime în Alpii elvețieni
Rolex a inaugurat ceea ce consideră a fi cel mai înalt magazin Rolex din lume. Acesta este situat la 3.020 de metri altitudine pe Muntele Titlis, în centrul Elveției, în cadrul noului complex Titlis Tower. Operat de Bucherer, boutique-ul reprezintă una dintre cele mai spectaculoase și neobișnuite destinații comerciale create vreodată de brand.
Bang & Olufsen sărbătorește centenarul cu noi modele de boxe, în ediție limitată
Gigantul audio tocmai a dezvăluit cinci iterații nebunești ale boxei sale de perete Beolab 90 pentru a sărbători aniversarea sa, fiecare fiind asemănătoare unei opere de artă curbate, cu un sistem audio puternic încorporat. Toată această frumusețe și măiestrie muzicală au însă un preț: o pereche de boxe în ediție limitată costă 450.000 de dolari.
Campania Skims cu Hailey Bieber se întoarce la elementele de bază
Skims își pune în valoare una dintre colecțiile principale, Everyday Cotton, printr-o nouă campanie în care joacă modelul și antreprenoarea Hailey Bieber.
Designerul Adrián Appiolaza părăsește brandul Moschino
Casa de modă Moschino anunță faptul că designerul Adrián Appiolaza se retrage din funcția de director de creație a brandului. Appiolaza a fost alături de Moschino în acest rol timp de doi ani și jumătate, pe durata cărora a creat colecții ce au fost apreciate de critici și public deopotrivă.
Loewe numește un nou director global
Casa de lux cu sediul la Madrid își restructurează departamentul de comunicare. Loewe a numit-o pe Eloise Hautcoeur în funcția de nou director global de comunicare, rol în care va supraveghea relațiile publice, managementul talentelor, relațiile VIP și evenimentele. Numirea intră în vigoare luni, 22 iunie.
Tina Kunakey, noua imagine a parfumului Nina Ricci
Modelul aduce aura sa însorită și magnetică parfumului verii, Venus Floral Eau de Parfum.
Rolex a deschis un magazin la 3.020 de metri înălțime în Alpii elvețieni
Rolex a inaugurat ceea ce consideră a fi cel mai înalt magazin Rolex din lume. Acesta este situat la 3.020 de metri altitudine pe Muntele Titlis, în centrul Elveției, în cadrul noului complex Titlis Tower. Operat de Bucherer, boutique-ul reprezintă una dintre cele mai spectaculoase și neobișnuite destinații comerciale create vreodată de brand.
Tina Kunakey, noua imagine a parfumului Nina Ricci
Modelul aduce aura sa însorită și magnetică parfumului verii, Venus Floral Eau de Parfum.
Moët & Chandon deschide un nou capitol creativ cu Pharrell Williams
Pentru vară, Moët & Chandon își continuă colaborarea cu Pharrell Williams și dezvăluie o nouă reinterpretare a parfumului Ice Impérial, celebrând spiritul de pionierat și know-how-ul Casei.
Jean Paul Gaultier lansează o colecție de parfumuri de nișă
Jean Paul Gaultier pășește în lumea parfumurilor de nișă cu o nouă colecție: Atelier Gaultier. Aceasta marchează intrarea brandului Jean Paul Gaultier pe o nouă piață, cea a esențelor de lux.
Sectorul de lux încearcă să-și recapete prestigiul
Confruntat cu o încetinire dureroasă din ultimii ani, sectorul de lux încearcă să-și recapete energia jonglând cu o abordare de bază și găsirea de noi modalități de a se conecta cu clienții.
Skims va deschide primele magazine emblematice din Asia în Hong Kong și Seul
Skims își extinde prezența globală în retail, planificând să deschidă primele magazine permanente în Asia și anunțând noi locații emblematice în Hong Kong și Seul.