Pandemia de coronavirus (Covid-19) poate fi înfricoșătoare și ne poate afecta emoțional. De aceea, este important să rămânem informați, dar există și alte lucruri pe care le putem face pentru a ne menține starea de bine în astfel de perioade.

Iată câteva sfaturi care să te ajute să ai grijă de sănătatea mintală într-un moment în care se discută mult despre potențialele riscuri la adresa sănătății fizice.

Încearcă să eviți știrile false și teoriile conspirației și informează-te din surse de încredere

Zvonurile și speculațiile pot să-ți alimenteze neliniștile și anxietatea. Informându-te din surse de încredere, vei putea să controlezi aceste stări.

Urmează sfaturile de igienă – spală-te pe mâini cu apă și săpun cel puțin 20 de secunde - acasă sau la serviciu, după ce îți sufli nasul, înainte de a mânca sau de a găti. Dacă nu ai la dispoziție apa și sapunul, dezinfectează-ți mâinile și spală-te imediat ce ai ocazia. Folosește batiste de unică folosință dacă tușești și aruncă-le imediat; stai acasă dacă nu te simți bine.

Rămâi conectat

În perioadele de stres, ne descurcăm mai bine dacă avem companie și sprijin. Menține legătura cu familia și prietenii. Este bine să-ți urmezi rutina zilnică. Este indicat să te concentrezi pe ceea ce poți face pentru a:

-Controla stresul prin tehnici de relaxare

-A te menține activ

-A mânca echilibrat.

Stai conectat cu prietenii tăi și cu rețelele sociale, dar încearcă să nu acorzi atenție senzaționalului. Bazează-te pe surse de încredere și nu uita că și prietenii tăi pot fi îngrijorați.

Vorbește cu copiii

Este important să implici familia și copiii în aspectele care ajută la menținerea sănătății. Trebuie să fii atent la ceea ce le spui copiilor, să îi întrebi ce au auzit despre pandemie și să îi sprijini, fără a-i panica. Trebuie să reducem la minimum impactul negativ asupra copiilor și le explicăm lucrurile. Discută cu ei despre știri, dar încearcă să eviți să îi expui la prea multe informații despre pandemie. Fii cât se poate de deschis.

Încearcă să nu anticipezi stresul

Este normal să te simți vulnerabil și copleșit în momentul în care citești știri despre pandemie, mai ales dacă ai avut traume sau probleme de sănătate mintală în trecut sau ai o boală cronică din cauza căreia ești mai vulnerabil la efectele infecției cu coronavirus.

Dacă te îngrijorează situația dată de răspândirea noului coronavirus, ai putea experimenta simptome precum:

-Dificultatea de a adormi

-Lipsa puterii de concentrare

-Furie, îngrijorare, anxietate sau panică

-Sentimente de neajutorare

-Frică de persoane care tușesc sau care par bolnave

-Îndepărtarea de persoanele apropiate

Este important să recunoști aceste sentimente și să-ți reamintești să ai grijă de sănătatea fizică și psihică. De asemenea, ar trebui să eviți obiceiurile nesănătoase precum fumatul și consumul excesiv de alcool.

Evită să faci presupoziții

Nu judeca oamenii și evită să tragi concluzii despre cine este responsabil pentru răspândirea bolii. Infecția cu coronavirus poate să afecteze pe oricine, indiferent de etnie, statut social sau gen.

Alege cum să selectezi informațiile din mass-media legate de pandemie. Este bine să urmarești știrile, cu condiția ca excesul de informație să nu te deranjeze. Există un nivel mare de nesiguranță, pentru că nu se cunosc încă multe lucruri despre această nouă infecție. Totuși, trebuie să realizăm, fiecare dintre noi, că este o afecțiune dată de un virus cu acțiune principală pe sistemul respirator, iar medicii știu cum să trateze virozele respiratorii și cum să controleze simptomele afecțiunilor respiratorii determinate de virusuri.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Camila Cabello este imaginea noului parfum Tommy Hilfiger

Tommy Hilfiger revine în parfumeria dedicată femeilor cu un nou parfum și o numește pe Camila Cabello drept Global Ambassador. Freedom Eau de Parfum este primul parfum feminin lansat de brand în ultimul deceniu.

Casa de modă Emporio Armani are un nou director de creație

Dario Vitale este noul director de creație al Emporio Armani și al colecțiilor de accesorii ale tuturor mărcilor Grupului.

Uitați de logo-uri, tinerii din China își doresc lux „spiritual”

La capătul mai accesibil al pieței, cererea pentru articole precum bijuteriile „energizante” care îmbunătățesc energia și care respectă principiile fengshui a crescut vertiginos. Datele despre comerțul electronic au arătat că vânzările de brățări de cristal au crescut cu 320% în China în 2024, față de anul precedent, reprezentând mai mult de o treime din piața online de cristale a țării, estimată la 3 miliarde de yuani (444 de milioane de dolari).

Lego lansează Sagrada Família, cel mai mare set de până acum, cu 12.060 de piese

Sagrada Família din Barcelona, una dintre cele mai cunoscute construcții din lume, se apropie de finalizare după 144 de ani. În acest context, LEGO propune fanilor o reinterpretare inedită a monumentului, invitându-i să reconstruiască celebra bazilică piesă cu piesă, într-o versiune în miniatură.

Brandurile de lux se extind în sectorul medical cu „Haute Wellness”

Conglomeratele de lux se extind în domeniul sănătății de înaltă calitate pentru a concura cu clienții înstăriți și a crea noi oportunități de creștere.

Marca lui Beyoncé lansează primul parfum pentru păr

Cécred, brandul de îngrijire a părului fondat de Beyoncé, a lansat Temple Oud Hair Perfume, primul produs al brandului dedicat exclusiv parfumării părului. Acesta a preluat aroma caldă, lemnoasă și florală caracteristică colecțiilor sale Foundation și Styling.

Războiul din Orientul Mijlociu face hainele mai scumpe

Pauza de prânz s-a terminat la Plummy Fashions, la periferia orașului Dhaka, iar linia de producție a prins din nou viață. Muncitorii se întorc la posturile lor, inspectând cusăturile și atașând etichete la teancuri de tricouri negre de damă destinate magazinelor Zara din întreaga Europă.

Președintele Hugo Boss se retrage din funcție

Hugo Boss a anunțat luni că Stephan Sturm, membru și președinte al Consiliului de Supraveghere al grupului, a decis să demisioneze.

Acești 29 de „supermiliardari” dețin 27% din averea miliardarilor la nivel global

Conform unui nou raport publicat de Altrata, numărul miliardarilor la nivel global a ajuns la un nivel record de 3.795 în 2025, deoarece explozia inteligenței artificiale (IA) stimulează puternic crearea de bogăție la nivel mondial.

Miliardarul Michael Dell l-a depășit pe Jeff Bezos

Michael Dell l-a depășit pe fondatorul Amazon, Jeff Bezos, în clasamentul miliardarilor realizat de Forbes devenind al treilea cel mai bogat om din lume. Averea lui Dell a crescut brusc după ce acțiunile la compania sa, Dell Technologies, au atins un vârf istoric.

Apple a lansat oficial primul său iPhone pliabil: iPhone Duo

Apple a intrat oficial pe piața telefoanelor pliabile, odată cu lansarea noului iPhone Duo, primul astfel de model din istoria companiei. Dispozitivul are dimensiunea aproximativă a unui pașaport când este pliat, două ecrane și o balama dezvoltată special de Apple.

Vânzările Victoria's Secret au crescut cu 10% și au majorat previziunile pentru întregul an

Victoria's Secret a anunțat că vânzările pentru al doilea trimestru au crescut cu 10%, ajungând la 1,611 miliarde de dolari, determinând gigantul american de lenjerie intimă să își revizuiască previziunile de vânzări pentru anul respectiv.