Pandemia de coronavirus (Covid-19) poate fi înfricoșătoare și ne poate afecta emoțional. De aceea, este important să rămânem informați, dar există și alte lucruri pe care le putem face pentru a ne menține starea de bine în astfel de perioade.

Iată câteva sfaturi care să te ajute să ai grijă de sănătatea mintală într-un moment în care se discută mult despre potențialele riscuri la adresa sănătății fizice.

Încearcă să eviți știrile false și teoriile conspirației și informează-te din surse de încredere

Zvonurile și speculațiile pot să-ți alimenteze neliniștile și anxietatea. Informându-te din surse de încredere, vei putea să controlezi aceste stări.

Urmează sfaturile de igienă – spală-te pe mâini cu apă și săpun cel puțin 20 de secunde - acasă sau la serviciu, după ce îți sufli nasul, înainte de a mânca sau de a găti. Dacă nu ai la dispoziție apa și sapunul, dezinfectează-ți mâinile și spală-te imediat ce ai ocazia. Folosește batiste de unică folosință dacă tușești și aruncă-le imediat; stai acasă dacă nu te simți bine.

Rămâi conectat

În perioadele de stres, ne descurcăm mai bine dacă avem companie și sprijin. Menține legătura cu familia și prietenii. Este bine să-ți urmezi rutina zilnică. Este indicat să te concentrezi pe ceea ce poți face pentru a:

-Controla stresul prin tehnici de relaxare

-A te menține activ

-A mânca echilibrat.

Stai conectat cu prietenii tăi și cu rețelele sociale, dar încearcă să nu acorzi atenție senzaționalului. Bazează-te pe surse de încredere și nu uita că și prietenii tăi pot fi îngrijorați.

Vorbește cu copiii

Este important să implici familia și copiii în aspectele care ajută la menținerea sănătății. Trebuie să fii atent la ceea ce le spui copiilor, să îi întrebi ce au auzit despre pandemie și să îi sprijini, fără a-i panica. Trebuie să reducem la minimum impactul negativ asupra copiilor și le explicăm lucrurile. Discută cu ei despre știri, dar încearcă să eviți să îi expui la prea multe informații despre pandemie. Fii cât se poate de deschis.

Încearcă să nu anticipezi stresul

Este normal să te simți vulnerabil și copleșit în momentul în care citești știri despre pandemie, mai ales dacă ai avut traume sau probleme de sănătate mintală în trecut sau ai o boală cronică din cauza căreia ești mai vulnerabil la efectele infecției cu coronavirus.

Dacă te îngrijorează situația dată de răspândirea noului coronavirus, ai putea experimenta simptome precum:

-Dificultatea de a adormi

-Lipsa puterii de concentrare

-Furie, îngrijorare, anxietate sau panică

-Sentimente de neajutorare

-Frică de persoane care tușesc sau care par bolnave

-Îndepărtarea de persoanele apropiate

Este important să recunoști aceste sentimente și să-ți reamintești să ai grijă de sănătatea fizică și psihică. De asemenea, ar trebui să eviți obiceiurile nesănătoase precum fumatul și consumul excesiv de alcool.

Evită să faci presupoziții

Nu judeca oamenii și evită să tragi concluzii despre cine este responsabil pentru răspândirea bolii. Infecția cu coronavirus poate să afecteze pe oricine, indiferent de etnie, statut social sau gen.

Alege cum să selectezi informațiile din mass-media legate de pandemie. Este bine să urmarești știrile, cu condiția ca excesul de informație să nu te deranjeze. Există un nivel mare de nesiguranță, pentru că nu se cunosc încă multe lucruri despre această nouă infecție. Totuși, trebuie să realizăm, fiecare dintre noi, că este o afecțiune dată de un virus cu acțiune principală pe sistemul respirator, iar medicii știu cum să trateze virozele respiratorii și cum să controleze simptomele afecțiunilor respiratorii determinate de virusuri.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Tina Kunakey, noua imagine a parfumului Nina Ricci

Modelul aduce aura sa însorită și magnetică parfumului verii, Venus Floral Eau de Parfum.

Directorul executiv al companiei Estée Lauder, mort în urma unor injectări cu botox și acid

Kendal Ascher, care a fost director executiv al celebrei companiei Estée Lauder, a murit în luna februarie din cauza unei insuficiențe respiratorii acute provocate de o embolie pulmonară cauzată de material străin introdus în urma unor injecții cu fillere cosmetice.

Vera Wang lansează prima sa colecție ready-to-wear în Europa

Vera Wang inaugurează o nouă etapă în evoluția brandului care îi poartă numele prin lansarea primei colecții ready-to-wear pentru piața europeană. Colecția Toamnă/Iarnă 2026 marchează debutul platformei de comerț online verawang.eu și vine la scurt timp după anunțarea parteneriatului dintre Vera Wang, WHP Global și Batra Group.

L'Oréal anunță o colaborare cu OpenAI

L'Oréal face pasul spre inteligența artificială cu OpenAI. Gigantul francez al cosmeticelor și compania americană de tehnologie și-au anunțat parteneriatul la târgul comercial VivaTech, care se desfășoară la Paris până la sfârșitul săptămânii.

Balenciaga transformă wellness-ul într-o nouă expresie a luxului

Balenciaga își extinde interesul tot mai pronunțat pentru performanță și starea de bine dincolo de podiumurile de modă, lansând o inițiativă globală care poziționează wellness-ul în centrul universului luxury.

Care este starea de sănătate a Andreei Sasu după cele două luni petrecute pe patul de spital

Andreea Sasu a fost externată după două luni petrecute în spital. În tot acest timp, iubitul ei, Philipp Plein, i-a fost alături constant și a sprijinit-o.

Ceasurile vintage de lux ajung la topit în urma prețului record la aur

Creșterea spectaculoasă a prețului aurului determină tot mai mulți comercianți și proprietari să trimită la topit ceasuri de lux vintage, deoarece valoarea aurului din acestea a ajuns să depășească prețul care poate fi obținut pe piața second-hand, potrivit unei analize Reuters.

Ferrari intră în universul skincare

Scuderia Ferrari HP a anunțat primul său parteneriat oficial din industria îngrijirii pielii. Echipa italiană a desemnat SkinCeuticals drept partener oficial de skincare într-un acord multianual care reunește două branduri construite în jurul acelorași valori: performanță, precizie și inovație.

Rolex majorează din nou preţurile ceasurilor din aur

Producătorul elveţian de ceasuri de lux Rolex a majorat în această lună preţurile modelelor din aur, la nivel global, cu aproximativ 5%, marcând o a doua scumpire în 2026 pe pieţe importante precum Statele Unite, Marea Britanie şi Hong Kong, transmite Reuters.

Chanel a anunțat un nou director de creație de bijuterii

Chanel a anunțat numirea lui Marie-Laure Cérède în funcția de directoare a studioului de creație de bijuterii. Designerul, care îl succede pe Patrice Leguéreau (decedat la sfârșitul anului 2024), își va prelua funcția în octombrie anul acesta.

Primark numește un nou director financiar și se extinde în România

Primark continuă programul său internațional de deschideri de magazine și a deschis al cincilea magazin în România săptămâna aceasta, urmând să fie planificate încă trei până la sfârșitul anului. Acest program continuă în timp ce retailerul face numiri cheie, iar joi a anunțat un nou director financiar.

Saint Laurent o numește pe Anouck Duranteau-Loeper în funcția de director general adjunct

Saint Laurent angajează o autoritate în materie de șic parizian.