În noua ei carte, The Instant Mood Fix, dr. Olivia Remes, o expertă în sănătate mintală, oferă cincizeci de strategii de coping pentru a depăși încercările vieții și pentru a-ți ridica moralul

Timp de aproape zece ani, prin munca sa de cercetător în sănătate mintală la Universitatea Cambridge, dr. Olivia Remes a căutat să înțeleagă modul în care indivizii pot deveni rezistenți și pot depăși obstacole precum anxietatea și depresia. The Instant Mood Fix prezintă concluziile unei cercetări care a inclus peste 30.000 de persoane și sute de interviuri, în urma căreia a descoperit că există 10 dispoziții negative care îi rețin pe oameni și îi împiedică să fie fericit, inclusiv indecizie, amânare, lipsă de autocontrol, anxietate și respingere.

Rames propune 50 de strategii de coping bazate pe știință care îi ajută pe oameni să se apropie de viața dorită. Acum, mai mult decât oricând, oamenii caută modalități de a avea grijă de sănătatea mintală. Urmând anumite practici, oamenii pot merge mai departe și pot găsi o nouă modalitate de a vedea lumea, de a se lega cu alți oameni și de a face față anumitor provocări. 

Soluții propuse de ea pentru a depăși unele dintre provocările vieții.

Dacă suferiți de indecizie

Cercetările arată că de cele mai multe ori este cel mai bine să vă urmați intuiția atunci când vă confruntați cu o decizie complicată - alegerea mobilierului sau a unei mașini sau alegerea școlii la care să vă trimiteți copiii, de exemplu. În mod surprinzător, când aveți de luat decizii mai simple - ce marcă de prosoape să cumpărați, de exemplu. În acest caz, compararea argumentelor pro și contra vă va ajuta să veniți cu o soluție mai bună.

Dacă suferiți de o lipsă de motivație 

Uneori ne este greu să începem ceva pentru că simțim că nu suntem suficient de pregătiți sau pentru că ne simțim descurajați de obiectivele pe care ni le-am propus. Există o soluție rapidă pentru a învinge amânarea: greșește. Dr. Olivia Remes îl citează pe scriitorul și poetul G. K. Chesterton: „Dacă ceva merită făcut, merită să faci rău. Când lăsăm deoparte perfecționismul și nu ne mai gândim la produsul final ideal, perspectiva noastră începe să se schimbe. Paradoxal, atunci când începi fără să te gândești prea mult, lucrurile cad în mod natural. Câștigăm motivație și fiecare acțiune devine din ce în ce mai ușoară. Puteți reveni oricând la muncî mai târziu pentru a o lustrui. Dar mai întâi, faceți-o greșit, doar pentru a vă găsi motivația.”

Dacă aveți probleme de autocontrol

Ce este autocontrolul? De îndată ce rezistați impulsurilor sau încercați să nu cedați tentației, apelați la autocontrol. De îndată ce încercați să acționați sau să gândiți în mod deliberat într-un anumit mod, vă folosiți autocontrolul pentru a-l atinge. 

Autocontrolul este ca un mușchi: cu cât îl folosești mai mult, cu atât devine mai puternic, iar această nouă forță se poate revărsa chiar și în alte zone ale vieții. De exemplu, dacă începeți să faceți o scurtă plimbare în fiecare zi timp de două săptămâni, atunci puteți observa că aveți mai puține probleme după ziua de muncă; nu vi se pare atât de greu - este rezultatul creșterii și consolidării autocontrolului.

Dacă suferiți de dureri de inimă

O mulțime de oameni trece printr-o despărțire sau un divorț. Modul în care văd această separare poate avea un impact uriaș asupra nivelului de fericire și pot deveni extrem de autocritici. Știința indică faptul că există alte moduri mai constructive de a-ți abate gândurile de la despărțire, cum ar fi concentrarea asupra a ceea ce a determinat ca relația voastră să nu mai funcționeze. 

Dacă sunteți cuprinși de frică

Oamenii sunt uneori paralizați de credințe limitative, care îi fac să creadă că nu au ce trebuie pentru a avea succes. De multe ori nu obținem ceea ce vrem cu adevărat din cauza gândurilor de genul „ce se întâmplă dacă acest lucru nu funcționează?”, Sau pentru că anticipăm obstacole care ne-ar putea bloca calea. De îndată ce simțiți frici, îndoieli sau indecizie cu privire la următorul pas, întrebați-vă: ce ați face dacă ați ști că nu putem da greș? Răspunsul la această întrebare puternică vă poate ajuta să faceți descoperiri importante care vă vor ajuta să vă determinați prioritățile și să mergeți mai departe în viață.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Primul restaurant Louis Vuitton din S.U.A. a fost deschis în New York

Louis Vuitton a deschis primul său restaurant în Statele Unite. Le Café Louis Vuitton va fi situat la etajul al patrulea al locației mărcii de la 6 East 57th Street din New York, într-un spațiu asemănător unei biblioteci.

Cum a pierdut Rocsana Marcu 2,5 milioane de euro din cauza lui Neymar

Rocsana Marcu a devenit agent imobiliar în Dubai, iar comisioanele pe care le primește pentru vânzări sunt destul de mari.

Colierul cu diamante al reginei Maria Antoaneta, adjudecat pentru o sumă mai mare decât cea estimată

Un colier cu diamante, despre care se crede că ar avea legătură cu scandalul care a grăbit căderea în dizgraţie, în secolul al XVIII-lea, al ultimei regine-consoartă a Franţei, Maria Antoaneta, a fost vândut la o licitaţie în Geneva pentru suma de 4,26 milioane de franci elveţieni (4,81 de milioane de dolari).

Adelina Pestrițu a făcut turul vilei ultra luxoase în care stă cazată pe perioada vacanței din Arabia Saudită

Adelina Pestrițu a vrut să îi ofere soțului său o zi de naștere de neuitat. Astfel, a plănuit în mare secret o escapadă romantică în una dintre cele mai exclusiviste destinații din Arabia Saudită – insula Sheybarah.

Destinația ultra luxoasă și exclusivistă în care Adelina Pestrițu și-a dus soțul de ziua lui

Vedeta a plănuit timp de 4 zile escapada romantică în secret, iar Virgil Șteblea a aflat abia în ziua plecării, pe aeroport, care este destinația finală.

Andreea Bostănică a recunoscut de unde are are banii și cadourile scumpe

Andreea Bostănică primește des cadouri scumpe și are parte de multă admirație din partea fanilor. Însă, a dezvăluit un lucru pe care puțină lume îl știe.

Tiffany & Co. x Fondation César Homeware lansează o colecție de articole pentru casă

Tiffany & Co. tocmai a anunțat lansarea unei noi colecții captivante de articole pentru casă în colaborare cu Fundația César.

Ceasul de masă Montgolfière Aéro, măiestria tehnică a lui Louis Vuitton

Louis Vuitton dezvăluie o piesă excepțională care depășește granițele orologeriei. Limitat la doar opt exemplare, Montgolfière Aéro seduce prin eleganța sa aeriană și prin know-how de neegalat.

Bottega Veneta dezvăluie prima colecție de bijuterii de lux

Bottega Veneta, celebrată de mult timp pentru articolele sale de marochinărie excepționale, își extinde acum moștenirea în lumea bijuteriilor fine. Sub îndrumarea directorului de creație Matthieu Blazy, casa de modă italiană a dezvăluit prima sa colecție de bijuterii de lux.

Piața luxului e în declin. Veniturile reduse la toate mărcile

Grupul francez Kering, care deține branduri precum Yves Saint Laurent, Balenciaga, Bottega Veneta, Creed și Alexander McQueen, a raportat o nouă scădere a vânzărilor Gucci și a avertizat că venitul operațional se va reduce aproape la jumătate în acest an.

Masa de biliard Gucci de 110.000 de dolari este locul în care moda se întâlnește cu jocul

Brandurile de lux sunt adesea mai mult decât simple declarații de modă; sunt alegeri ale stilului de viață.

Ariana Grande, vedeta noii campanii de sărbători a Swarovski

Ariana Grande invită fanii la „Party of Dreams” în acest sezon de sărbători, în noua campanie a emblematicului brand de bijuterii, Swarovski.