În noua ei carte, The Instant Mood Fix, dr. Olivia Remes, o expertă în sănătate mintală, oferă cincizeci de strategii de coping pentru a depăși încercările vieții și pentru a-ți ridica moralul

Timp de aproape zece ani, prin munca sa de cercetător în sănătate mintală la Universitatea Cambridge, dr. Olivia Remes a căutat să înțeleagă modul în care indivizii pot deveni rezistenți și pot depăși obstacole precum anxietatea și depresia. The Instant Mood Fix prezintă concluziile unei cercetări care a inclus peste 30.000 de persoane și sute de interviuri, în urma căreia a descoperit că există 10 dispoziții negative care îi rețin pe oameni și îi împiedică să fie fericit, inclusiv indecizie, amânare, lipsă de autocontrol, anxietate și respingere.

Rames propune 50 de strategii de coping bazate pe știință care îi ajută pe oameni să se apropie de viața dorită. Acum, mai mult decât oricând, oamenii caută modalități de a avea grijă de sănătatea mintală. Urmând anumite practici, oamenii pot merge mai departe și pot găsi o nouă modalitate de a vedea lumea, de a se lega cu alți oameni și de a face față anumitor provocări. 

Soluții propuse de ea pentru a depăși unele dintre provocările vieții.

Dacă suferiți de indecizie

Cercetările arată că de cele mai multe ori este cel mai bine să vă urmați intuiția atunci când vă confruntați cu o decizie complicată - alegerea mobilierului sau a unei mașini sau alegerea școlii la care să vă trimiteți copiii, de exemplu. În mod surprinzător, când aveți de luat decizii mai simple - ce marcă de prosoape să cumpărați, de exemplu. În acest caz, compararea argumentelor pro și contra vă va ajuta să veniți cu o soluție mai bună.

Dacă suferiți de o lipsă de motivație 

Uneori ne este greu să începem ceva pentru că simțim că nu suntem suficient de pregătiți sau pentru că ne simțim descurajați de obiectivele pe care ni le-am propus. Există o soluție rapidă pentru a învinge amânarea: greșește. Dr. Olivia Remes îl citează pe scriitorul și poetul G. K. Chesterton: „Dacă ceva merită făcut, merită să faci rău. Când lăsăm deoparte perfecționismul și nu ne mai gândim la produsul final ideal, perspectiva noastră începe să se schimbe. Paradoxal, atunci când începi fără să te gândești prea mult, lucrurile cad în mod natural. Câștigăm motivație și fiecare acțiune devine din ce în ce mai ușoară. Puteți reveni oricând la muncî mai târziu pentru a o lustrui. Dar mai întâi, faceți-o greșit, doar pentru a vă găsi motivația.”

Dacă aveți probleme de autocontrol

Ce este autocontrolul? De îndată ce rezistați impulsurilor sau încercați să nu cedați tentației, apelați la autocontrol. De îndată ce încercați să acționați sau să gândiți în mod deliberat într-un anumit mod, vă folosiți autocontrolul pentru a-l atinge. 

Autocontrolul este ca un mușchi: cu cât îl folosești mai mult, cu atât devine mai puternic, iar această nouă forță se poate revărsa chiar și în alte zone ale vieții. De exemplu, dacă începeți să faceți o scurtă plimbare în fiecare zi timp de două săptămâni, atunci puteți observa că aveți mai puține probleme după ziua de muncă; nu vi se pare atât de greu - este rezultatul creșterii și consolidării autocontrolului.

Dacă suferiți de dureri de inimă

O mulțime de oameni trece printr-o despărțire sau un divorț. Modul în care văd această separare poate avea un impact uriaș asupra nivelului de fericire și pot deveni extrem de autocritici. Știința indică faptul că există alte moduri mai constructive de a-ți abate gândurile de la despărțire, cum ar fi concentrarea asupra a ceea ce a determinat ca relația voastră să nu mai funcționeze. 

Dacă sunteți cuprinși de frică

Oamenii sunt uneori paralizați de credințe limitative, care îi fac să creadă că nu au ce trebuie pentru a avea succes. De multe ori nu obținem ceea ce vrem cu adevărat din cauza gândurilor de genul „ce se întâmplă dacă acest lucru nu funcționează?”, Sau pentru că anticipăm obstacole care ne-ar putea bloca calea. De îndată ce simțiți frici, îndoieli sau indecizie cu privire la următorul pas, întrebați-vă: ce ați face dacă ați ști că nu putem da greș? Răspunsul la această întrebare puternică vă poate ajuta să faceți descoperiri importante care vă vor ajuta să vă determinați prioritățile și să mergeți mai departe în viață.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Google, Samsung și Gentle Monster reinventează ochelarii inteligenți

Dezvăluiți la Google I/O 2026, noii ochelari inteligenți de la Gentle Monster, Google și Samsung își propun să facă inteligența artificială la fel de naturală ca un accesoriu de zi cu zi.

Ramona Olaru și-a cumpărat apartament de 300.000 de euro

Ramona Olaru și-a cumpărat propriul apartament. Vedeta de la „Neatza cu Răzvan și Dani” a investit peste 300.000 de euro în acest proiect personal.

Kering închide jumătate dintre magazinele Alexander McQueen

Kering se pregătește să închidă aproximativ jumătate din rețeaua globală de retail a Alexander McQueen până la sfârșitul anului 2026. Aceasta este una dintre cele mai importante restructurări pentru casa britanică de modă de la achiziția sa de către grupul francez de lux în urmă cu mai bine de două decenii.

De ce s-au bătut oamenii pentru noile ceasuri Swatch x Audemars Piguet

Lansarea unei noi colecții realizate de Swatch împreună cu producătorul elvețian de lux Audemars Piguet a provocat cozi uriașe, haos și chiar altercații în fața magazinelor din mai multe orașe europene, transmite Il Post.

Record la licitație! La ce preț a fost adjudecată la Christie’s sculptura „Danaida” a lui Brâncuși

O sculptură a lui Constantin Brâncuşi, care a aparţinut lui S. I. Newhouse, un magnat al mass-media care a fost la un moment dat printre cei mai importanţi colecţionari de artă din lume, s-a vândut luni seara, la Christie’s, pentru o sumă de 93 de milioane de dolari, doborând recordul de licitaţie al sculptorului modernist.

Shakira, victorie importantă în instanță

Justiția spaniolă a dispus ca autoritățile fiscale să îi achite cântăreței columbiene Shakira peste 60 de milioane de euro pentru sume încasate în mod nejustificat.

Chanel a lansat un joc de șah cu figurine Coco Chanel

Chanel a prezentat un set de șah unic, în valoare de 4 milioane de dolari, care reprezintă piesa centrală a celei mai noi colecții a sale, combinând haute horlogerie cu designul de lux într-un mod pe care doar Casa Chanel îl poate realiza.

Harrison Ford co-creează un whisky cu Glenmorangie

Harrison Ford a creat în colaborare cu Glenmorangie un single malt în ediție limitată, disponibil deja la vânzare.

Dior lansează colecția Haute Wellness

Concepută de Cordelia de Castellane, colecția Dior Haute Wellness transformă ritualurile de wellness într-o experiență atât de relaxantă, cât și elegantă.

Jack Daniel’s și McLaren lansează un whisky în ediție limitată de 600 de dolari

Jack Daniel’s și McLaren Racing au prezentat Halo MK1 Tennessee Whiskey, o ediție limitată ce are un preț de 600 de dolari. Acest whisky este cea mai premium îmbuteliere din istoria distileriei și reprezintă o extindere a parteneriatului celor două companii din Formula 1.

Prima ținută creată de John Galliano în colaborare cu Zara a apărut pe covorul roșu la Gala Met

Parteneriatul dintre John Galliano și Zara se va concretiza sub forma a mai multe colecții sezoniere pentru care acesta va „deconstrui și reconfigura” piese din arhiva Zara, recreându-le din materiale noi.

Kylie Minogue, muza lui JW Anderson pentru sezonul toamnă/iarnă 2026

Pentru campania sa Toamnă/Iarnă 2026, JW Anderson celebrează măiestria și selecția creativă, încredințându-i lui Kylie Minogue rolul de a întruchipa o colecție atât intimă, cât și energică.