Sarea are o reputație proastă când vine vorba de sănătate și dietă. Cei mai mulți oameni cred că sarea este inamicul, datorită numeroaselor rapoarte care indică pericolele pentru sănătate ale conținutului ridicat de sodiu. Deși studiile clinice au avut rezultate mixte, cercetările recente au arătat că adăugarea unui pic de sare în dieta poate avea beneficii pentru anxietate și stres

Importanța sării

Sarea este esențială pentru menținerea sănătății. Sarea de masă este cel mai frecvent tip de sare, deși sodiu apare în mod natural în alimente, inclusiv lapte, sfeclă și țelină. Carnea prelucrată conține cantități mari de sodiu adăugat pentru conservare și aromă. Potrivit Universității din Tennessee Medical Center, sodiul este necesar pentru reglarea tensiunii arteriale și a volumului sanguin și joacă, de asemenea, un rol important în funcția nervoasă și musculară. Adultul mediu ar trebui să consume nu mai mult de 2.300 de miligrame de sodiu dietetic zilnic, deși mulți depășesc această limită zilnic, notează Livestrong.

Anxietatea

Anxietatea este un răspuns normal la frică, stres și tensiune. Dacă continuați să prezentați simptome de anxietate atunci când nu este prezent un factor de stres, este posibil să aveți o tulburare de anxietate. Printre simptome se numără sentimente de teamă sau panică, anxietate crescută fără niciun motiv aparent, iritabilitate, insomnie, modificări ale apetitului, îngrijorare excesivă și un nivel ridicat de stres. Potrivit Asociației Tulburărilor de Anxietate din America, tulburările de anxietate sunt cea mai frecventă problemă de sănătate mintală în Statele Unite. Deși cauzele nu sunt înțelese în totalitate, cercetătorii cred că apar din cauza unei combinații de influențe genetice, biologice și sociale. Factorii alimentari pot juca, de asemenea, un rol important în dezvoltarea tulburărilor de anxietate.

Sarea și anxietatea

S-ar putea să credeți că prea mult sodiu ar duce la anxietate; cu toate acestea, rapoartele despre efectele sodiului asupra anxietății au fost amestecate. Diferite forme de sodiu par să aibă efecte diferite asupra anxietății. Un studiu interesant, publicat în numărul din aprilie 2011 al „Journal of Neuroscience”, a arătat că nivelurile crescute de clorură de sodiu au dus la un răspuns neconfortat la stres la șobolani de laborator. Cercetătorii de la Universitatea din Cincinnati au șobolan deshidratat, oferindu-le clorură de sodiu. Șobolanii au fost apoi expuși la un test de stres. În comparație cu un grup de control, acești șobolani au secretat cantități mai mici de hormoni de stres și au prezentat, de asemenea, un răspuns cardiovascular scăzut și o tensiune arterială mai mică. Sunt necesare studii suplimentare pentru a evalua aceste efecte asupra oamenilor. Studiile mai vechi au dat rezultate contradictorii. Un studiu, publicat în 1971 în „British Journal of Psychiatry”, a arătat că lactatul de sodiu, o formă de sodiu produs din acid lactic, poate induce anxietate și atacuri de panică. Cu toate acestea, un studiu publicat în numărul din noiembrie 1998 al revistei "Biological Psychiatry", a arătat că atât lactatul de sodiu, cât și clorura de sodiu au dus la creșterea incidenței de panică la participanții la studiu.

Studiile de cercetare privind efectele sării asupra tulburărilor de anxietate și anxietate sunt diverse; sunt necesare cercetări suplimentare pentru a evalua pe deplin efectele diverselor forme de sodiu asupra tulburărilor de anxietate și anxietate. Consultați medicul dacă sunteți îngrijorat de aportul de sodiu și nu consumați mai multă sare fără recomandarea acestuia - poate provoca reacții adverse dăunătoare, inclusiv creșterea tensiunii arteriale. Dacă bănuiți că aveți o tulburare de anxietate, nu încercați să vă autodiagnosticați starea. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele opțiuni de tratament.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Dua Lipa lansează DUA, brandul ei de produse de îngrijire a pielii

Dua Lipa, împreună cu Augustinus Bader, imaginează o rutină de îngrijire a pielii preventivă și inteligentă, simplă și eficientă, concepută pentru utilizare zilnică.

Olivier Rousteing părăsește casa de modă Balmain

Designerul Olivier Rousteing se retrage din rolul său de director de creație al casei de modă Balmain, post pe care l-a ocupat pe durata ultimilor 14 ani. Rousteing avea 25 de ani când a preluat frâiele creative ale brandului francez.

Cel mai înalt zgârie-nori din lume va fi gata în 2028

Orașul Jeddah, Arabia Saudită, și-a propus să construiască o minune arhitecturală. Viteza cu care se ridică spre cer ceea ce va fi cel mai înalt zgârie-nori este uimitoare.

Cine sunt cei mai bogați copii din lume?

Copiii marilor vedete, lideri ai lumii și ai magnaților din afaceri cresc înconjurați de lux, putere și bogății greu de imaginat.

Averea celor mai bogați 10 americani a crescut cu aproape 700 de miliarde de dolari de când Trump a redevenit președinte

Averile celor mai bogați zece oameni din Statele Unite au crescut cu aproape 700 de miliarde de dolari de când Donald Trump a redevenit președinte, la începutul acestui an, relatează The Independent, citând un raport al Oxfam America.

Andreea Tonciu se mută definitiv în Dubai

Andreea Tonciu a călătorit frecvent la Dubai, locul său preferat de vacanță.

Spectacol faraonic la Cairo, la inaugurarea Marelui Muzeu Egiptean

Un spectacol de proporții faraonice a marcat inaugurarea oficială a Marelui Muzeu Egiptean din Cairo, sâmbătă seara.

Loewe lansează o colecție de parfumuri care transformă notele clasice în artă contemporană

Cu ocazia Frieze London, sărbătoarea anuală a creativității contemporane, Loewe Perfumes a dezvăluit cea mai recentă explorare olfactivă a casei.

Megan Fox a vorbit despre lupta ei postpartum, la șapte luni după ce a născut a patra oară

Actrița Megan Fox a împărtășit experiențele sale sincere despre oboseală și confuzia mentală de după naștere.

Anya Taylor-Joy, muza campaniei de sărbători Tiffany & Co

Casa de modă cu sediul la New York celebrează sezonul sărbătorilor cu o odă cinematografică dedicată iubirii, întruchipată de actrița Anya Taylor-Joy.

Arabia Saudită construiește o arenă suspendată la o înălțime de 350 de metri

Arabia Saudită a dezvăluit planurile pentru stadionul Neom Sky, o arenă futuristă suspendată la 350 de metri deasupra solului și cu o capacitate de 46.000 de spectatori.

Ferrari intră în lumea cripto şi AI

Producătorul italian Ferrari pregătește lansarea unui token digital exclusiv care va permite celor mai bogați fani ai mărcii să participe la o licitație pentru modelul Ferrari 499P, mașina care a câștigat trei titluri consecutive la Le Mans, relatează Reuters.