Beyonce şi soţul său Jay-Z au urmat la sfârșitul anului 2013 o dietă vegană timp de 22 de zile. Beyonce a fost atât de încântată de rezultate, dar şi de multitudinea de preparate încât înainte de concertul de la Festivalul Coachella 2018 a urmat din nou dieta vegană de 22 de zile.

Dieta vegană a prins la foarte multe celebrităţi de la Hollywood. Acest regim alimentar presupune eliminarea produselor de origine animală, adică ouă, carne şi lactate.

Adevărata dietă vegană presupune consumul alimentelor sănătoase şi integrale, nicidecum a produselor procesate din comerţ.

Prima zi a dietei

• micul dejun: budincă de chia cu lapte de migdale, scorţişoară şi fructe de pădure.
• prânzul: salată de varză roşie, măr verde şi seminţe de cânepă cu dressing (tahini, apă, ulei de susan, oţet, sare, piper) alături de 1 cană cu cuburi de cartof dulce preparat la abur sau copt la cuptor.
• gustarea de amiază: 1/4 de cană cu hummus preparat din seminţe decorticate de cânepă alături de legume crude (morcovi, ţelină, frunze de salată, ardei, castravete).
• cina: salată de quinoa cu boabe de fasole roşie, castraveţi, ardei, frunze de busuioc şi un dressing simplu (ulei de măsline, muştar, chimen, oţet, sare, piper).
• desertul: ciocolată neagră.

Ziua 2

• micul dejun: Smoothie din 1 cană de lapte de migdale, 1 banană, 1-2 linguri unt de migdale și o ceașcă cu vârf de verdețuri (spanac, sfeclă, varză, etc.)
• prânz: o tortilla vegană cu orez brun, o ceașca hummus din semințe de cânepă, un ardei, un castravete și o legătura de verdeață.
• gustarea de amiază: un baton de cereale integrale.
• cina: paste Zucchini cu roșii cherry, cartofi dulci, busuioc și semințe de cânepă (sau pudră de cânepă)

Dieta vegană de 22 de zile a lui Beyonce te tentează, dar nu știi cum să o urmezi, astfel încât să nu te înfometezi, nici să cazi în „capcanele” alternativelor alimentare nesănătoase? Iată câteva sugestii, oferite de nutriționistul american Zoe Bingley-Pullin!

1. Atenție la aportul de proteine

Este esențial să găsești o sursă alternativă de proteine. Poți consuma năut și alte leguminoase, dar și soia ori quinoa. Ș nu uita nici de aportul de zinc, un mineral care lipsește adesea din dieta veganilor: ți-l poti procura din ghimbir, semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac, nuci caju, germeni de grâu și spanac.

2. Ferește-te de capcana alimentelor junk

Cartofii prăjiți, gogoșile și burgerii cu legume sunt alimente vegane. Însă preferabil ar fi să te ții departe de ele.

3. Nu îți ignora poftele culinare

Este firesc ca, din cand în cand, în special în primele zile de dietă, când organismul se obișnuiește cu noul tău stil alimentar, să tânjești după ceva „interzis”. Ca să reziști tentațiilor, elimină, în primul rând, toate produsele periculoase aflate în frigider, cămară și dulapurile bucătăriei.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Oana Roman și Marius Elisei s-au despărțit oficial. Anunțul trist făcut de vedetă

Oana Roman a anunțat că s-a despărțit oficial de Marius Elisei. Cei doi nu mai locuiesc împreună și de ceva vreme nu mai formează un cuplu.

Tudor Chirilă, șocat de mărturisirile unor elevi de liceu. Ce sfat le-a dat adolescenților

Tudor Chirilă le-a dezvăluit urmăritorilor săi o întâmplare care l-a surprins într-un mod cât se poate de neplăcut. Mai exact, Tudor Chirilă mergea pe stradă, atunci când un grup de patru elevi de liceu l-au oprit.

Look-urile de frumusețe ale spectacolului Jean Paul Gaultier, printre cele mai creative din Haute Couture Week

Coafuri precum sculpturile, machiaje demne de adevărate opere de artă și manichiuri cu efecte optice: aspectele spectacolului Jean Paul Gaultier By Haider Ackermann, printre cele mai creative din Couture, vor marca spiritele pentru multă vreme.

Cristiano Ronaldo poartă cel mai orbitor ceas de la brandul de lux Jacob & Co

Noul ceas al lui Cristiano Ronaldo semnat Jacob & Co. este acoperit cu 388 de pietre prețioase tsavorite. Pietrele verzi strălucitoare sunt de aproximativ 200 de ori mai rare decât smaraldele.

Mugler electrizează Parisul cu o prezentare de modă exclusivă după trei ani de absență

Ultimul său show fizic datează din februarie 2020. Joi, 26 ianuarie, când săptămâna modei Haute Couture Primăvara-Vara 2023 se apropia de final, Mugler, sub imboldul lui Casey Cadwallader, și-a semnat marea revenire pe podium.

Gerard Piqué a făcut publică relația cu Clara Chia Marti

Gerard Piqué a făcut publică relația cu Clara Chia Marti. Fostul iubit al Shakirei a publicat pe rețelele de socializare prima imagine în care apare alături de noua lui iubită.

Motivul pentru care Anca Neacșu, ex-ASIA, nu poate să divorțeze de soțul ei

Anca Neacșu a anunțat că divorțează după o relație de zece ani, lucru care a surprins pe toată lumea. Se pare însă că separarea celor nu este tocmai ușoară.

Aston Martin își ia rămas bun de la actuala generație DBS cu o ediție specială

Aston Martin își ia rămas bun de la actuala generație DBS cu o ediție specială care este prezentată drept „cel mai puternic Aston Martin de producție vreodată”.

Tocuri înalte la fel de comode ca adidașii? Acest designer de încălțăminte ex-Gucci a dezvoltat branțurile inteligente

Păstrează-ți standardele și tocurile înalte! În timp ce primul poate fi avantajos, al doilea este mai chinuitor. Compania italiană Gait-Tech pare pregătită să schimbe jocul!

Viktor&Rolf Spring 2023 demonstrează că există multe moduri de a purta o rochie de bal

Unii ar putea argumenta că viața a fost destul de răsturnată în ultimii ani, iar Viktor & Rolf surprinde acest sentiment în cea mai recentă colecție.

Trei lucruri pe care le face Shakira pentru a se menține în formă la aproape 46 de ani

Shakira e într-o formă de zile mari, menținută cu exerciții fizice făcute regulat. Antrenoarea ei personală a dezvăluit ce program are cântăreața la sală.

Beyoncé a trăit ca o regină la Dubai. A închiriat un penthouse cu 100.000 $ pe noapte - vezi interiorul de lux

Beyoncé și-a câștigat cu siguranță porecla Regina Bey după ce a fost tratată ca o adevărată regină în timpul unei călătorii recente în Emiratele Arabe Unite.