Există anumite alimente bogate în vitamine și minerale care, pe lângă protejarea pielii (intern și extern), ajută la îmbunătățirea și menținerea bronzului.

S-a demonstrat că modificarea dietei cu câteva luni înainte de plajă previne alergiile solare și combate îmbătrânirea pielii care provoacă riduri, lasare și pete. Hrana este sursa de energie de care corpul uman are nevoie pentru o temperatură constantă de aproximativ 37 °C, iar sosirea căldurii scutește corpul de nevoia de a rămâne cald. În lunile de vară, această nevoie se schimbă în sens invers, adică să-l răcorească, iar meniurile ar trebui să varieze spre alimente mai ușoare, care asigură o cantitate mare de apă. Din acest motiv, este atât de obișnuit vara să optezi pentru mese pe bază de gazpacho și salate (cu proteine ​​și ceva sursă de carbohidrați).

Vitaminele A, D și E

Vara, avem nevoie de vitamina A sub formă de beta-caroten (roșii, morcovi, caise), un puternic antioxidant care combate îmbătrânirea pielii. Toate aceste alimente ne pregătesc pielea să se bronzeze și, de asemenea, îmbunătățesc bronzul. Explicația este că alimentele bogate în caroten facilitează producerea de melanină și, în plus, reduc petele întunecate și protejează împotriva efectelor nocive ale soarelui. La rândul lor, alimentele bogate în vitaminele B și E, precum peștele și leguminoasele, previn deshidratarea și exfolierea și prelungesc bronzarea. Vitamina C din citrice, kiwi și căpșune previne, de asemenea, formarea petelor și le reduce pe cele existente.

Alimente care îmbunătățesc bronzul

Pește gras

Peștele gras (sardine, ton, anșoa, somon) este bogat în acizi grași și proteine, ambii nutrienți esențiali necesari refacerii celulelor pielii deteriorate.

Roșii

Roșia este unul dintre alimentele cu cel mai mare conținut de beta-caroten care te protejează de soare.

Ulei de măsline

Este o sursă de vitamina E, al cărei consum înainte de plajă s-a dovedit că previne alergiile solare.

Spanac

Este un aliment cu conținut ridicat de caroten. În plus, are fitonutrienți și pigmenți care protejează pielea de razele ultraviolete.

Castravete

Este un aliment bogat în apă, vitamine și minerale care sunt foarte benefice pentru piele și o ajută să se hidrateze în mod natural. Un bronz pe pielea hidratată arată mai frumos și durează mai mult fără descuamare.

Leguminoase

Alimentele bogate în vitaminele B și E, precum leguminoasele, previn deshidratarea și peelingul și prelungesc bronzarea.

Morcov

Deoarece vara nu este momentul pentru a consuma portocale, înlocuiește-le cu trei sau patru morcovi și un măr la micul dejun. Este delicios și te ajută să păstrezi o culoare plăcută. Atenție! Nu trebuie abuzat. O sută de grame pe zi sunt suficiente pentru a întări sistemul natural de apărare al pielii.

Caise

Dacă nu vă plac morcovii, consumați caise, acestea sunt și foarte bogate în beta-caroten.

Cireșe

Cireșele sunt o injecție de vitamina C care este foarte recomandată în lunile de vară deoarece previne formarea petelor și le reduce pe cele existente.

Ardei roşu

Alimente precum ardeiul roșu, cu un conținut ridicat de caroten, ne pregătesc pielea să se bronzeze și, de asemenea, îmbunătățesc bronzul.

Drojdie de bere

Printre numeroasele sale beneficii, drojdia de bere se remarcă pentru conținutul de vitamine și minerale B, ceea ce o face aliatul perfect pentru îngrijirea pielii, părului și unghiilor datorită aspectului său îmbunătățit.

Cereale integrale

Ca și leguminoasele, cerealele conțin magneziu, care favorizează pigmentarea pielii, păstrând în același timp bronzul. Cu toate acestea, magneziul acționează și ca un blocant UVA.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Maserati lansează GranCabrio Folgore, decapotabila electrică cu peste 800 CP

Maserati și-a extins gama de vehicule electrice prin introducerea primului său automobil decapotabil alimentat de baterii.

Anamaria Prodan i-a cumpărat fiicei sale un bolid de 140.000 de euro

Anamaria Prodan a mai făcut o aroganță. Zilele trecute, impresara i-a făcut cadou fiicei sale un nou bolid de lux, în valoare de 140.000 de euro.

Motivul pentru care Monica Bîrlădeanu s-a mutat în România după 13 ani petrecuți în SUA

După 13 ani petrecuți în Statele Unite, actrița Monica Bîrlădeanu a decis să se întoarcă în România, motivul principal fiind dorința de a fi mai aproape de familie și de a trăi într-un loc care să i se potrivească mai bine.

Vacheron Constantin a creat primul ceas cu parfumuri din lume

Ceasurile au evoluat de la doar a spune timpul la a exprima statutul, gustul și acum chiar și alegerile personale.

Andreea Tonciu vrea să vândă locuința proaspăt renovată

Andreea Tonciu este în culmea fericirii, pentru că apartamentul la care visa este gata.

Rita Ora lansează o linie de îngrijire a părului

Rita Ora a anunțat lansarea brandului său de îngrijire a părului, numit TYPEBEA.

Serena Williams a lansat o linie de cosmetice

Serena Williams a intrat în industria înfrumusețării devenind antreprenor al unui brand cu produse de make-up.

Mihaela Borcea a ignorat sfatul medicilor şi a luat o decizie radicală

Mihaela Borcea, prima soţie a lui Cristi Borcea, a plecat în Austria pentru o vacanță la schi, ignorând sfatul medicilor care i-au interzis acest sport din cauza problemelor de sănătate.

Simona Halep, schimbare radicală de look. Sportiva a renunțat la blond

Simona Halep și-a făcut o schimbare de look, iar fanii abia au recunoscut-o.

Milionarul Nick Rădoi și-a făcut testamentul după ce a fost diagnosticat cu cancer

Nick Rădoi a fost diagnosticat cu cancer de colon, vara trecută, și acum și-a scris testamentul.

MARIZA transmite un mesaj video publicului din România

MARIZA transmite un mesaj video publicului din România

O incursiune în lumea Amintirilor din copilărie

O incursiune în lumea Amintirilor din copilărie