Există anumite alimente bogate în vitamine și minerale care, pe lângă protejarea pielii (intern și extern), ajută la îmbunătățirea și menținerea bronzului.

S-a demonstrat că modificarea dietei cu câteva luni înainte de plajă previne alergiile solare și combate îmbătrânirea pielii care provoacă riduri, lasare și pete. Hrana este sursa de energie de care corpul uman are nevoie pentru o temperatură constantă de aproximativ 37 °C, iar sosirea căldurii scutește corpul de nevoia de a rămâne cald. În lunile de vară, această nevoie se schimbă în sens invers, adică să-l răcorească, iar meniurile ar trebui să varieze spre alimente mai ușoare, care asigură o cantitate mare de apă. Din acest motiv, este atât de obișnuit vara să optezi pentru mese pe bază de gazpacho și salate (cu proteine ​​și ceva sursă de carbohidrați).

Vitaminele A, D și E

Vara, avem nevoie de vitamina A sub formă de beta-caroten (roșii, morcovi, caise), un puternic antioxidant care combate îmbătrânirea pielii. Toate aceste alimente ne pregătesc pielea să se bronzeze și, de asemenea, îmbunătățesc bronzul. Explicația este că alimentele bogate în caroten facilitează producerea de melanină și, în plus, reduc petele întunecate și protejează împotriva efectelor nocive ale soarelui. La rândul lor, alimentele bogate în vitaminele B și E, precum peștele și leguminoasele, previn deshidratarea și exfolierea și prelungesc bronzarea. Vitamina C din citrice, kiwi și căpșune previne, de asemenea, formarea petelor și le reduce pe cele existente.

Alimente care îmbunătățesc bronzul

Pește gras

Peștele gras (sardine, ton, anșoa, somon) este bogat în acizi grași și proteine, ambii nutrienți esențiali necesari refacerii celulelor pielii deteriorate.

Roșii

Roșia este unul dintre alimentele cu cel mai mare conținut de beta-caroten care te protejează de soare.

Ulei de măsline

Este o sursă de vitamina E, al cărei consum înainte de plajă s-a dovedit că previne alergiile solare.

Spanac

Este un aliment cu conținut ridicat de caroten. În plus, are fitonutrienți și pigmenți care protejează pielea de razele ultraviolete.

Castravete

Este un aliment bogat în apă, vitamine și minerale care sunt foarte benefice pentru piele și o ajută să se hidrateze în mod natural. Un bronz pe pielea hidratată arată mai frumos și durează mai mult fără descuamare.

Leguminoase

Alimentele bogate în vitaminele B și E, precum leguminoasele, previn deshidratarea și peelingul și prelungesc bronzarea.

Morcov

Deoarece vara nu este momentul pentru a consuma portocale, înlocuiește-le cu trei sau patru morcovi și un măr la micul dejun. Este delicios și te ajută să păstrezi o culoare plăcută. Atenție! Nu trebuie abuzat. O sută de grame pe zi sunt suficiente pentru a întări sistemul natural de apărare al pielii.

Caise

Dacă nu vă plac morcovii, consumați caise, acestea sunt și foarte bogate în beta-caroten.

Cireșe

Cireșele sunt o injecție de vitamina C care este foarte recomandată în lunile de vară deoarece previne formarea petelor și le reduce pe cele existente.

Ardei roşu

Alimente precum ardeiul roșu, cu un conținut ridicat de caroten, ne pregătesc pielea să se bronzeze și, de asemenea, îmbunătățesc bronzul.

Drojdie de bere

Printre numeroasele sale beneficii, drojdia de bere se remarcă pentru conținutul de vitamine și minerale B, ceea ce o face aliatul perfect pentru îngrijirea pielii, părului și unghiilor datorită aspectului său îmbunătățit.

Cereale integrale

Ca și leguminoasele, cerealele conțin magneziu, care favorizează pigmentarea pielii, păstrând în același timp bronzul. Cu toate acestea, magneziul acționează și ca un blocant UVA.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Dua Lipa lansează DUA, brandul ei de produse de îngrijire a pielii

Dua Lipa, împreună cu Augustinus Bader, imaginează o rutină de îngrijire a pielii preventivă și inteligentă, simplă și eficientă, concepută pentru utilizare zilnică.

Olivier Rousteing părăsește casa de modă Balmain

Designerul Olivier Rousteing se retrage din rolul său de director de creație al casei de modă Balmain, post pe care l-a ocupat pe durata ultimilor 14 ani. Rousteing avea 25 de ani când a preluat frâiele creative ale brandului francez.

Cel mai înalt zgârie-nori din lume va fi gata în 2028

Orașul Jeddah, Arabia Saudită, și-a propus să construiască o minune arhitecturală. Viteza cu care se ridică spre cer ceea ce va fi cel mai înalt zgârie-nori este uimitoare.

Cine sunt cei mai bogați copii din lume?

Copiii marilor vedete, lideri ai lumii și ai magnaților din afaceri cresc înconjurați de lux, putere și bogății greu de imaginat.

Averea celor mai bogați 10 americani a crescut cu aproape 700 de miliarde de dolari de când Trump a redevenit președinte

Averile celor mai bogați zece oameni din Statele Unite au crescut cu aproape 700 de miliarde de dolari de când Donald Trump a redevenit președinte, la începutul acestui an, relatează The Independent, citând un raport al Oxfam America.

Andreea Tonciu se mută definitiv în Dubai

Andreea Tonciu a călătorit frecvent la Dubai, locul său preferat de vacanță.

Spectacol faraonic la Cairo, la inaugurarea Marelui Muzeu Egiptean

Un spectacol de proporții faraonice a marcat inaugurarea oficială a Marelui Muzeu Egiptean din Cairo, sâmbătă seara.

Loewe lansează o colecție de parfumuri care transformă notele clasice în artă contemporană

Cu ocazia Frieze London, sărbătoarea anuală a creativității contemporane, Loewe Perfumes a dezvăluit cea mai recentă explorare olfactivă a casei.

Megan Fox a vorbit despre lupta ei postpartum, la șapte luni după ce a născut a patra oară

Actrița Megan Fox a împărtășit experiențele sale sincere despre oboseală și confuzia mentală de după naștere.

Anya Taylor-Joy, muza campaniei de sărbători Tiffany & Co

Casa de modă cu sediul la New York celebrează sezonul sărbătorilor cu o odă cinematografică dedicată iubirii, întruchipată de actrița Anya Taylor-Joy.

Arabia Saudită construiește o arenă suspendată la o înălțime de 350 de metri

Arabia Saudită a dezvăluit planurile pentru stadionul Neom Sky, o arenă futuristă suspendată la 350 de metri deasupra solului și cu o capacitate de 46.000 de spectatori.

Ferrari intră în lumea cripto şi AI

Producătorul italian Ferrari pregătește lansarea unui token digital exclusiv care va permite celor mai bogați fani ai mărcii să participe la o licitație pentru modelul Ferrari 499P, mașina care a câștigat trei titluri consecutive la Le Mans, relatează Reuters.