Potrivit studiilor, o alimentație sănătoasă și echilibrată și consumul anumitor alimente îți pot spori sănătatea și te pot ajuta să trăiești mai mult timp, să lupți cu primele semnele ale bolilor, în special cu bolile cardiace.

Una dintre modalitățile de a prelungi speranța de viață este să te ferești de afecțiunile cardiace, acestea fiind primele primele cauze de deces din lume.

Iată 7 alimente sănătoase și gustoase care contribuie la o viață lungă!

1. Morcov

Dacă doriți să vă prelungiți speranța de viață, atunci ar trebui să includeți morcovi în dietă. Această legumă este foarte recomandată de medici, deoarece are un nivel ridicat de beta-caroten. Beta-carotenul poate fi transformat în vitamina A, iar nutrientul este implicat în multe funcții, inclusiv imunitate, vedere, reproducere și comunicare celulară, printre altele. Conform studiilor, un nutrient numit falcarinol ajută în lupta cu celulele canceroase și reducere șansele de cancer.

2. Fasole și leguminoase

Fasolea și leguminoasele au multe beneficii pentru sănătate - controlul zahărului din sânge, tensiune arterială, suprimarea poftelor, combaterea cancerului.

3. Nuci

Nucile sunt considerate superalimente și ar trebui consumate zilnic. Fructele uscate conțin substanțe nutritive complete, precum proteine, grăsimi bune, fier, fibre și mai multe minerale și vitamine, printre altele. Nucile sunt sănătoase pentru inimă. De asemenea, conținutul de L-arginină din nuci acționează ca un vasodilatator.

4. Semințe

Semințele de chia, semințele de in și semințele de cânepă sunt bogate în substanțe nutritive precum acizi grași omega-3, fibre, grăsimi monosaturate sănătoase, grăsimi polinesaturate și multe alte vitamine vitale, minerale și antioxidanți. Conform studiilor, consumul de semințe variate poate ajuta la menținerea sănătății inimii. De asemenea, ajută la combaterea și la reducerea riscurilor de inflamație, tensiune arterială, colesterol și trigliceride.

5. Fructe de pădure

Fructele de pădure conțin o mulțime de nutrienți, inclusiv antioxidanți care ne protejează corpul împotriva stresului oxidativ și a inflamațiilor. La fel ca nucile, fructele de pădure acționează și ca vasodilatator.

6. Ciocolata neagră

Ciocolata neagră conține proteine, minerale, vitamine și antioxidanți, cum ar fi flavonoidele. Conform studiilor, consumul de ciocolată neagră de cel puțin 5 ori pe săptămână scade cu 57% riscul de boli coronariene.

7. Ceapă și usturoi

Ceapa și usturoiul au efecte anti-diabetice și anti-cancer. De asemenea, scad riscul de cancer gastric și de prostată. Cele două legume sunt pline de compuși organosulfurici și astfel împiedică dezvoltarea celulelor canceroase.

În afară de aceste alimente, se pot consuma, de asemenea, ciuperci, roșii, rodii, legume cu frunze verzi, ulei de măsline, avocado, pește (dieta mediteraneană). Pe lângă aceste superalimente menționate mai sus, mai multe alte obiceiuri, cum ar fi: evitarea supraalimentării, exerciții fizice, evitarea fumatului și a alcoolului, a rămâne fericit și pozitiv, evitarea stresului și un somn bun vă vor ajuta, de asemenea, să trăiți mai mult.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Primul restaurant Louis Vuitton din S.U.A. a fost deschis în New York

Louis Vuitton a deschis primul său restaurant în Statele Unite. Le Café Louis Vuitton va fi situat la etajul al patrulea al locației mărcii de la 6 East 57th Street din New York, într-un spațiu asemănător unei biblioteci.

Cum a pierdut Rocsana Marcu 2,5 milioane de euro din cauza lui Neymar

Rocsana Marcu a devenit agent imobiliar în Dubai, iar comisioanele pe care le primește pentru vânzări sunt destul de mari.

Colierul cu diamante al reginei Maria Antoaneta, adjudecat pentru o sumă mai mare decât cea estimată

Un colier cu diamante, despre care se crede că ar avea legătură cu scandalul care a grăbit căderea în dizgraţie, în secolul al XVIII-lea, al ultimei regine-consoartă a Franţei, Maria Antoaneta, a fost vândut la o licitaţie în Geneva pentru suma de 4,26 milioane de franci elveţieni (4,81 de milioane de dolari).

Adelina Pestrițu a făcut turul vilei ultra luxoase în care stă cazată pe perioada vacanței din Arabia Saudită

Adelina Pestrițu a vrut să îi ofere soțului său o zi de naștere de neuitat. Astfel, a plănuit în mare secret o escapadă romantică în una dintre cele mai exclusiviste destinații din Arabia Saudită – insula Sheybarah.

Destinația ultra luxoasă și exclusivistă în care Adelina Pestrițu și-a dus soțul de ziua lui

Vedeta a plănuit timp de 4 zile escapada romantică în secret, iar Virgil Șteblea a aflat abia în ziua plecării, pe aeroport, care este destinația finală.

Andreea Bostănică a recunoscut de unde are are banii și cadourile scumpe

Andreea Bostănică primește des cadouri scumpe și are parte de multă admirație din partea fanilor. Însă, a dezvăluit un lucru pe care puțină lume îl știe.

Tiffany & Co. x Fondation César Homeware lansează o colecție de articole pentru casă

Tiffany & Co. tocmai a anunțat lansarea unei noi colecții captivante de articole pentru casă în colaborare cu Fundația César.

Ceasul de masă Montgolfière Aéro, măiestria tehnică a lui Louis Vuitton

Louis Vuitton dezvăluie o piesă excepțională care depășește granițele orologeriei. Limitat la doar opt exemplare, Montgolfière Aéro seduce prin eleganța sa aeriană și prin know-how de neegalat.

Bottega Veneta dezvăluie prima colecție de bijuterii de lux

Bottega Veneta, celebrată de mult timp pentru articolele sale de marochinărie excepționale, își extinde acum moștenirea în lumea bijuteriilor fine. Sub îndrumarea directorului de creație Matthieu Blazy, casa de modă italiană a dezvăluit prima sa colecție de bijuterii de lux.

Piața luxului e în declin. Veniturile reduse la toate mărcile

Grupul francez Kering, care deține branduri precum Yves Saint Laurent, Balenciaga, Bottega Veneta, Creed și Alexander McQueen, a raportat o nouă scădere a vânzărilor Gucci și a avertizat că venitul operațional se va reduce aproape la jumătate în acest an.

Masa de biliard Gucci de 110.000 de dolari este locul în care moda se întâlnește cu jocul

Brandurile de lux sunt adesea mai mult decât simple declarații de modă; sunt alegeri ale stilului de viață.

Ariana Grande, vedeta noii campanii de sărbători a Swarovski

Ariana Grande invită fanii la „Party of Dreams” în acest sezon de sărbători, în noua campanie a emblematicului brand de bijuterii, Swarovski.