Concentrându-vă pe ceea ce puteți controla și renunțând la lucruri care nu pot fi controlate: acesta este modul prin care ai grijă de sănătate și de a controla anxietatea.

În aceste vremuri neobișnuite și nesigure, unii dintre noi pot experimenta o anumită anxietate, care poate perturba viața de zi cu zi. Noduri în stomac, gânduri negative, dificultăți de somn , nervozitate ... Toate aceste reacții pot fi simptome de anxietate pe care este important să le identificăm pentru a putea avea grijă de sănătatea mintală și recâștiga o stare de bine generală. Din fericire, există câteva strategii testate științific pe care le puteți pune în practică chiar acum.

Cum ne poate ajuta știința?

Cele mai bune universități din lume au evidențiat strategii care ne ajută să scădem anxietatea și să recâștigăm controlul chiar și în situații stresante.

1. Preia controlul asupra vieții tale

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să renunți la lucrurile care nu pot fi controlate și să te concentrezi doar pe lucrurile pe care le poți controla. Lucruri pe care nu le controlăm, cum ar fi obținerea unui loc de muncă sau obținerea unei sume consistente de bani, tinde să ne frustreze.

2. Contracarează obiceiurile proaste

Renunță la toate aceste gânduri și superstiții și, data viitoare când simți presiune, rezistă. Nerespectarea unor ritualuri poate crește temporar nivelurile de anxietate. Dar cu cât rezisti mai mult, cu atât aceste impulsuri vor scădea.

3. Fă ceva ce îți place

În loc să acorzi atenție gândurilor negative, fă ceva ce îți place, ceva care să îți liniștească mintea și să o forțezi să se concentreze asupra a altceva. Ai vrut mereu să scrii un roman? Sau să urmezi un curs de dezvoltare personală online ? Acum este momentul să începi. Dacă trebuie să jonglezi cu munca și familia în acest moment dificil, gândul de a face fericită pe toată lumea te poate face să te simți vinovată. Scapă de acea vinovăție. Să ai grijă de tine este esențial pentru a-ți potoli anxietățile.

4. Dă sens vieții tale

Cu toții am crezut odată că viața ar fi mult mai ușoară dacă nu am avea responsabilități și obiective. Și totuși este invers. Caută un obiectiv constructiv la care să lucrezi. Chiar și o jumătate de oră pe zi va fi suficientă, cel mai important este să te ții de acest lucru. Această metodă îți va oferi un sentiment esențial: satisfacția personală. Când ești mulțumit de tine, începi să te simți mai fericit și mai stăpân pe viața ta.

5. Creează o oază de pace

Uneori, toți intrăm într-o spirală descendentă și pierdem controlul cu totul - pentru că suntem suprasolicitați sau nu știm cum să plătim facturile la sfârșitul lunii. În aceste vremuri, este important să te odihnești o clipă prin meditație.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Dua Lipa lansează DUA, brandul ei de produse de îngrijire a pielii

Dua Lipa, împreună cu Augustinus Bader, imaginează o rutină de îngrijire a pielii preventivă și inteligentă, simplă și eficientă, concepută pentru utilizare zilnică.

Olivier Rousteing părăsește casa de modă Balmain

Designerul Olivier Rousteing se retrage din rolul său de director de creație al casei de modă Balmain, post pe care l-a ocupat pe durata ultimilor 14 ani. Rousteing avea 25 de ani când a preluat frâiele creative ale brandului francez.

Cel mai înalt zgârie-nori din lume va fi gata în 2028

Orașul Jeddah, Arabia Saudită, și-a propus să construiască o minune arhitecturală. Viteza cu care se ridică spre cer ceea ce va fi cel mai înalt zgârie-nori este uimitoare.

Cine sunt cei mai bogați copii din lume?

Copiii marilor vedete, lideri ai lumii și ai magnaților din afaceri cresc înconjurați de lux, putere și bogății greu de imaginat.

Averea celor mai bogați 10 americani a crescut cu aproape 700 de miliarde de dolari de când Trump a redevenit președinte

Averile celor mai bogați zece oameni din Statele Unite au crescut cu aproape 700 de miliarde de dolari de când Donald Trump a redevenit președinte, la începutul acestui an, relatează The Independent, citând un raport al Oxfam America.

Andreea Tonciu se mută definitiv în Dubai

Andreea Tonciu a călătorit frecvent la Dubai, locul său preferat de vacanță.

Spectacol faraonic la Cairo, la inaugurarea Marelui Muzeu Egiptean

Un spectacol de proporții faraonice a marcat inaugurarea oficială a Marelui Muzeu Egiptean din Cairo, sâmbătă seara.

Loewe lansează o colecție de parfumuri care transformă notele clasice în artă contemporană

Cu ocazia Frieze London, sărbătoarea anuală a creativității contemporane, Loewe Perfumes a dezvăluit cea mai recentă explorare olfactivă a casei.

Megan Fox a vorbit despre lupta ei postpartum, la șapte luni după ce a născut a patra oară

Actrița Megan Fox a împărtășit experiențele sale sincere despre oboseală și confuzia mentală de după naștere.

Anya Taylor-Joy, muza campaniei de sărbători Tiffany & Co

Casa de modă cu sediul la New York celebrează sezonul sărbătorilor cu o odă cinematografică dedicată iubirii, întruchipată de actrița Anya Taylor-Joy.

Arabia Saudită construiește o arenă suspendată la o înălțime de 350 de metri

Arabia Saudită a dezvăluit planurile pentru stadionul Neom Sky, o arenă futuristă suspendată la 350 de metri deasupra solului și cu o capacitate de 46.000 de spectatori.

Ferrari intră în lumea cripto şi AI

Producătorul italian Ferrari pregătește lansarea unui token digital exclusiv care va permite celor mai bogați fani ai mărcii să participe la o licitație pentru modelul Ferrari 499P, mașina care a câștigat trei titluri consecutive la Le Mans, relatează Reuters.