Concentrându-vă pe ceea ce puteți controla și renunțând la lucruri care nu pot fi controlate: acesta este modul prin care ai grijă de sănătate și de a controla anxietatea.

În aceste vremuri neobișnuite și nesigure, unii dintre noi pot experimenta o anumită anxietate, care poate perturba viața de zi cu zi. Noduri în stomac, gânduri negative, dificultăți de somn , nervozitate ... Toate aceste reacții pot fi simptome de anxietate pe care este important să le identificăm pentru a putea avea grijă de sănătatea mintală și recâștiga o stare de bine generală. Din fericire, există câteva strategii testate științific pe care le puteți pune în practică chiar acum.

Cum ne poate ajuta știința?

Cele mai bune universități din lume au evidențiat strategii care ne ajută să scădem anxietatea și să recâștigăm controlul chiar și în situații stresante.

1. Preia controlul asupra vieții tale

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să renunți la lucrurile care nu pot fi controlate și să te concentrezi doar pe lucrurile pe care le poți controla. Lucruri pe care nu le controlăm, cum ar fi obținerea unui loc de muncă sau obținerea unei sume consistente de bani, tinde să ne frustreze.

2. Contracarează obiceiurile proaste

Renunță la toate aceste gânduri și superstiții și, data viitoare când simți presiune, rezistă. Nerespectarea unor ritualuri poate crește temporar nivelurile de anxietate. Dar cu cât rezisti mai mult, cu atât aceste impulsuri vor scădea.

3. Fă ceva ce îți place

În loc să acorzi atenție gândurilor negative, fă ceva ce îți place, ceva care să îți liniștească mintea și să o forțezi să se concentreze asupra a altceva. Ai vrut mereu să scrii un roman? Sau să urmezi un curs de dezvoltare personală online ? Acum este momentul să începi. Dacă trebuie să jonglezi cu munca și familia în acest moment dificil, gândul de a face fericită pe toată lumea te poate face să te simți vinovată. Scapă de acea vinovăție. Să ai grijă de tine este esențial pentru a-ți potoli anxietățile.

4. Dă sens vieții tale

Cu toții am crezut odată că viața ar fi mult mai ușoară dacă nu am avea responsabilități și obiective. Și totuși este invers. Caută un obiectiv constructiv la care să lucrezi. Chiar și o jumătate de oră pe zi va fi suficientă, cel mai important este să te ții de acest lucru. Această metodă îți va oferi un sentiment esențial: satisfacția personală. Când ești mulțumit de tine, începi să te simți mai fericit și mai stăpân pe viața ta.

5. Creează o oază de pace

Uneori, toți intrăm într-o spirală descendentă și pierdem controlul cu totul - pentru că suntem suprasolicitați sau nu știm cum să plătim facturile la sfârșitul lunii. În aceste vremuri, este important să te odihnești o clipă prin meditație.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Testamentul lui Karl Lagerfeld, contestat în justiție

Averea lui Karl Lagerfeld estimată la 200 de milioane de euro a devenit acum subiectul unei noi bătălii legale.

H&M lansează o colecție-capsulă de piese premium

H&M Studio Essentials este o colecție-capsulă de piese vestimentare și accesorii simple, clasice și atemporale, care sfidează trendurile și care se încadrează perfect în garderoba pentru viața de zi cu zi.

Supermodelul Christy Turlington devine ambasador de imagine pentru Lancôme

Christy Turlington a fost numită ambasador global de imagine al brandului Lancôme.

Noul televizor LG este mai subțire decât o monedă

Târgul de electronice de larg consum (CES) pentru 2026 a început oficial, iar LG intră în acest târg cu dorința de a impresiona.

Cătălin Botezatu, jefuit la Londra de un ceas extrem de rar și scump

Cătălin Botezatu ar fi fost jefuit la Londra, săptămâna trecută. Creatorul de modă ar fi rămas fără un ceas extrem de rar.

Elon Musk devine primul om din istorie cu o avere de peste 800 mld. $

Averea lui Elon Musk a depăşit pentru prima dată în istorie pragul de 800 de miliarde de dolari, în urma anunţului privind fuziunea între startupul său de inteligenţă artificială xAI şi compania sa spaţială SpaceX, scrie Forbes.

Adelina Pestrițu a împlinit 39 de ani. Cum a sărbătorit

Adelina Pestrițu a împlinit 39 de ani pe 2 februarie.

Un nou capitol Virtuosity, de Louis Vuitton: unde tehnica întâlnește imaginația

La Louis Vuitton, creația izvorăște întotdeauna dintr-un dialog subtil între mână și minte.

Tesla oprește producția a două modele de lux pentru a construi roboți

În cel mai evident semnal de până acum că Tesla se distanțează de industria auto tradițională pentru a-și muta focusul pe inteligența artificială, CEO-ul Elon Musk a anunțat miercuri, în fața investitorilor, că producția SUV-ului Model X și a sedanului de lux Model S va fi oprită, potrivit The Guardian.

Pieter Mulier părăsește Alaïa

Pieter Mulier se pregătește să părăsească Casa Alaïa, după 5 ani de colaborare, lăsând în urmă o viziune contemporană adânc înrădăcinată în moștenirea lui Azzedine Alaïa.

Steven Seagal își vinde conacul din Moscova

Actorul Steven Seagal și-a scos la vânzare conacul situat într-o suburbie de elită din vestul Moscovei.

Primul „oraș Mercedes-Benz” din lume va fi construit în Dubai

Un nou complex rezidențial de lux, descris de dezvoltatori drept primul „oraș Mercedes-Benz” din lume, va fi construit în Dubai.