Atunci când ne stabilim obiective prea ambițioase, inevitabil le îndeplinim mai greu, ne învinovățim și revenim la forma inițială

Rezoluțiile de Anul Nou pot fi dificile. Dacă îți propui în schimb mai multe obiective mai mici, ele pot fi realizate mai ușor și sunt mai bune pentru sănătatea ta.

Atunci când ne stabilim obiective prea ambițioase, inevitabil le îndeplinim mai greu, ne învinovățim și revenim la forma inițială. Cum ar fi utilizarea unor sucuri purificatoare pentru organism. Suntem atrași de ele pentru că funcționează - dar doar pentru o perioadă. De îndată ce te întorci să mănânci mâncare reală, te întorci acolo unde ai început, ca să nu mai vorbim că te simți secată de energie. Îți înșeli organismal zilnic și te înfometezi în mod constant. Același lucru este valabil și pentru sală: Oamenii fac eforturi în fiecare zi la sală în primele două săptămâni ale anului, apoi sălile de sport sunt goale până în februarie, deoarece acest nivel de angajament nu este posibil pe termen lung.

Pentru a vă avea parte de success în unele rezoluții, am făcut o listă cu 5 obiective care par atât de realizabile, că s-ar putea să vă întrebați dacă chiar merită să le urmăriți. Însă acesta e doar primul pas în călătoria spre a deveni un om mai fericit și mai sănătos.

1.      Dacă îți dorești ceva dulce după cină, ar trebui să ai așa ceva! Dar dacă dorești să reduci zahărul și să îți satisfaci pofta poți combina dulciurile cu ceva precum nuci sau semințe. Așadar, în loc să devorezi un baton de ciocolată, încearcă migdale acoperite cu ciocolată, banane congelate cu ciocolată sau chipsuri de ciocolată amestecate cu floricele, fistic sau ambele. Pe lângă reducerea aportului de zahăr adăugat - o cantitate mare fiind legată de hipertensiune arterială, colesterol ridicat și o dimensiune mai mare a taliei - vei obține și fibre sănătoase pentru inimă.

2.      Stai altfel, stai corect, poziția corpului este foarte important. Poate îți e greu să stai mai puțin, mai ales dacă ai un loc de muncă la birou. Dar a sta mai corect este ușor. Majoritatea oamenilor stau într-o formă de C, care pune presiune asupra coloanei vertebrale și poate provoca dureri la nivelul spatelui, gâtului și umerilor. Reglează-ți scaunul astfel încât picioarele să se sprijine pe podea (sau pe un suport pentru picioare) și coapsele să fie paralele cu solul.

3.      Setați o alarmă nu doar pentru trezire ci și pentru culcare. Mai mult de o treime dintre noi nu obținem în mod regulat un minim de șapte ore de somn de care avem nevoie. Deși probabil că nu mai poți dormi dimineața, poți să te culci mai devreme - iar cea mai bună metodă de a te asigura că faci asta este să stabilești o alarmă timp de 45 de minute până la o oră pentru ora de dinainte de culcare. După ce alarma se oprește, începe încet, încet rutina de dinainte de culcare fie că faci un duș, pregătești pachetul copiilor pentru ziua următoare sau altceva. Alarma poate servi de asemenea ca un memento pentru a opri televizorul, a închide laptopul și a renunța la telefon, deoarece lumina albastră pe care o emit aceste dispozitive poate întârzia eliberarea melatoninei hormonului somnului, făcând adormirea mai dificilă.

4.      Mergeți oriunde ați avea de ajuns măcar un kilometru pe jos. Cu cât ai parte de mai multă activitate fizică zilnic, cu atât mai bine. Mersul pe jos te ajută să pierzi în greutate, îmbunătățește starea de spirit și reduce riscul de boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer.

5.      Mănâncă încet. Serios, mestecă de cât mai multe ori fiecare îmbucătură de mâncare.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Linia dintre fast fashion și moda de lux se estompează

Timp de mulți ani, industria modei rapide a concurat în principal pe prețuri mici și viteză de producție. Cu toate acestea, unele branduri se îndreaptă acum într-o direcție diferită, concentrându-se pe identitate, design și experiența de cumpărături.

Sute de rochii ale unor celebrități, scoase la licitație la prețuri mici. Casa de modă a dat faliment

Casa de licitații Bonhams scoate la vânzare 322 de rochii de designer de la Ralph & Russo, o casă de modă care a dat faliment în 2021. Piesele pe care le-a purtat Monica Bellucci și alți actori celebri ar putea fi cumpărate la preț redus.

O destinație de lux din Mediterană, în pericol!

Locuitorii unei insule din Marea Mediterană protestează împotriva unui plan guvernamental care prevede transferul a sute de deținuți extrem de periculoși în penitenciarele locale.

Bella Hadid este numită primul ambasador global Prada Beauty

Supermodelul Bella Hadid devine primul ambasador global pentru Prada Beauty și întruchipează lansarea Prada Touch, un blush conceput pentru o frumusețe elegantă, mobilă și lipsită de coduri.

Ariana Grande semnează o nouă colecție capsulă cu Swarovski

Cu a doua colecție capsulă, creată în colaborare cu Ariana Grande, Swarovski celebrează poezia naturii într-o colecție veselă, unde cristalul, fantezia și măiestria se întâlnesc.

Roger Federer a debutat pe lista miliardarilor din sport

Legenda tenisului mondial Roger Federer a bifat o nouă performanță impresionantă, de această dată în afara terenului. Al doilea cel mai longeviv lider mondial din istorie a intrat pentru prima dată pe lista miliardarilor realizată anual de revista de business Forbes, publicația estimând averea sa la aproximativ 1,1 miliarde de dolari.

Natalie Portman devine ambasador global pentru Tiffany & Co.

Tiffany & Co. deschide un nou capitol în istoria sa numind-o pe actrița Natalie Portland drept ambasador global, întruchipând o viziune contemporană asupra eleganței, autenticității și iubirii.

Hotelurile de lux din Dubai reduc prețurile

Hotelurile din Dubai au început să reducă prețurile cazării pe fondul scăderii zborurilor internaționale și al avertismentelor autorităților din diferite țări cu privire la călătoria în regiunea Golfului Persic.

Topul cadourilor de lux primite de nominalizații la Oscar

În fiecare an, doar câțiva artiști pleacă acasă cu celebra statuetă a premiilor Oscar. Totuși, chiar și cei care nu câștigă nu pleacă cu mâna goală. Nominalizații la principalele categorii primesc celebrul „Everyone Wins” gift bag, un pachet de cadouri de lux pregătit de compania de marketing Distinctive Assets.

Lamborghini intră în universul Fortnite

Automobili Lamborghini își extinde prezența în cultura digitală printr-o nouă experiență în popularul joc online Fortnite.

Porsche pregătește noi concedieri

Porsche pregătește noi reduceri de personal și ia în calcul lansarea unor modele mai scumpe, poziționate peste celebrul 911, în încercarea de a crește profitabilitatea companiei.

Zendaya, prima apariție după zvonurile despre căsătoria cu Tom Holland

Actrița Zendaya a afișat o „verighetă” din aur în timp ce conducea vedetele care soseau marți la prezentarea Louis Vuitton din cadrul Săptămânii Modei de la Paris.