Atunci când ne stabilim obiective prea ambițioase, inevitabil le îndeplinim mai greu, ne învinovățim și revenim la forma inițială

Rezoluțiile de Anul Nou pot fi dificile. Dacă îți propui în schimb mai multe obiective mai mici, ele pot fi realizate mai ușor și sunt mai bune pentru sănătatea ta.

Atunci când ne stabilim obiective prea ambițioase, inevitabil le îndeplinim mai greu, ne învinovățim și revenim la forma inițială. Cum ar fi utilizarea unor sucuri purificatoare pentru organism. Suntem atrași de ele pentru că funcționează - dar doar pentru o perioadă. De îndată ce te întorci să mănânci mâncare reală, te întorci acolo unde ai început, ca să nu mai vorbim că te simți secată de energie. Îți înșeli organismal zilnic și te înfometezi în mod constant. Același lucru este valabil și pentru sală: Oamenii fac eforturi în fiecare zi la sală în primele două săptămâni ale anului, apoi sălile de sport sunt goale până în februarie, deoarece acest nivel de angajament nu este posibil pe termen lung.

Pentru a vă avea parte de success în unele rezoluții, am făcut o listă cu 5 obiective care par atât de realizabile, că s-ar putea să vă întrebați dacă chiar merită să le urmăriți. Însă acesta e doar primul pas în călătoria spre a deveni un om mai fericit și mai sănătos.

1.      Dacă îți dorești ceva dulce după cină, ar trebui să ai așa ceva! Dar dacă dorești să reduci zahărul și să îți satisfaci pofta poți combina dulciurile cu ceva precum nuci sau semințe. Așadar, în loc să devorezi un baton de ciocolată, încearcă migdale acoperite cu ciocolată, banane congelate cu ciocolată sau chipsuri de ciocolată amestecate cu floricele, fistic sau ambele. Pe lângă reducerea aportului de zahăr adăugat - o cantitate mare fiind legată de hipertensiune arterială, colesterol ridicat și o dimensiune mai mare a taliei - vei obține și fibre sănătoase pentru inimă.

2.      Stai altfel, stai corect, poziția corpului este foarte important. Poate îți e greu să stai mai puțin, mai ales dacă ai un loc de muncă la birou. Dar a sta mai corect este ușor. Majoritatea oamenilor stau într-o formă de C, care pune presiune asupra coloanei vertebrale și poate provoca dureri la nivelul spatelui, gâtului și umerilor. Reglează-ți scaunul astfel încât picioarele să se sprijine pe podea (sau pe un suport pentru picioare) și coapsele să fie paralele cu solul.

3.      Setați o alarmă nu doar pentru trezire ci și pentru culcare. Mai mult de o treime dintre noi nu obținem în mod regulat un minim de șapte ore de somn de care avem nevoie. Deși probabil că nu mai poți dormi dimineața, poți să te culci mai devreme - iar cea mai bună metodă de a te asigura că faci asta este să stabilești o alarmă timp de 45 de minute până la o oră pentru ora de dinainte de culcare. După ce alarma se oprește, începe încet, încet rutina de dinainte de culcare fie că faci un duș, pregătești pachetul copiilor pentru ziua următoare sau altceva. Alarma poate servi de asemenea ca un memento pentru a opri televizorul, a închide laptopul și a renunța la telefon, deoarece lumina albastră pe care o emit aceste dispozitive poate întârzia eliberarea melatoninei hormonului somnului, făcând adormirea mai dificilă.

4.      Mergeți oriunde ați avea de ajuns măcar un kilometru pe jos. Cu cât ai parte de mai multă activitate fizică zilnic, cu atât mai bine. Mersul pe jos te ajută să pierzi în greutate, îmbunătățește starea de spirit și reduce riscul de boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer.

5.      Mănâncă încet. Serios, mestecă de cât mai multe ori fiecare îmbucătură de mâncare.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Dua Lipa lansează DUA, brandul ei de produse de îngrijire a pielii

Dua Lipa, împreună cu Augustinus Bader, imaginează o rutină de îngrijire a pielii preventivă și inteligentă, simplă și eficientă, concepută pentru utilizare zilnică.

Olivier Rousteing părăsește casa de modă Balmain

Designerul Olivier Rousteing se retrage din rolul său de director de creație al casei de modă Balmain, post pe care l-a ocupat pe durata ultimilor 14 ani. Rousteing avea 25 de ani când a preluat frâiele creative ale brandului francez.

Cel mai înalt zgârie-nori din lume va fi gata în 2028

Orașul Jeddah, Arabia Saudită, și-a propus să construiască o minune arhitecturală. Viteza cu care se ridică spre cer ceea ce va fi cel mai înalt zgârie-nori este uimitoare.

Cine sunt cei mai bogați copii din lume?

Copiii marilor vedete, lideri ai lumii și ai magnaților din afaceri cresc înconjurați de lux, putere și bogății greu de imaginat.

Averea celor mai bogați 10 americani a crescut cu aproape 700 de miliarde de dolari de când Trump a redevenit președinte

Averile celor mai bogați zece oameni din Statele Unite au crescut cu aproape 700 de miliarde de dolari de când Donald Trump a redevenit președinte, la începutul acestui an, relatează The Independent, citând un raport al Oxfam America.

Andreea Tonciu se mută definitiv în Dubai

Andreea Tonciu a călătorit frecvent la Dubai, locul său preferat de vacanță.

Spectacol faraonic la Cairo, la inaugurarea Marelui Muzeu Egiptean

Un spectacol de proporții faraonice a marcat inaugurarea oficială a Marelui Muzeu Egiptean din Cairo, sâmbătă seara.

Loewe lansează o colecție de parfumuri care transformă notele clasice în artă contemporană

Cu ocazia Frieze London, sărbătoarea anuală a creativității contemporane, Loewe Perfumes a dezvăluit cea mai recentă explorare olfactivă a casei.

Megan Fox a vorbit despre lupta ei postpartum, la șapte luni după ce a născut a patra oară

Actrița Megan Fox a împărtășit experiențele sale sincere despre oboseală și confuzia mentală de după naștere.

Anya Taylor-Joy, muza campaniei de sărbători Tiffany & Co

Casa de modă cu sediul la New York celebrează sezonul sărbătorilor cu o odă cinematografică dedicată iubirii, întruchipată de actrița Anya Taylor-Joy.

Arabia Saudită construiește o arenă suspendată la o înălțime de 350 de metri

Arabia Saudită a dezvăluit planurile pentru stadionul Neom Sky, o arenă futuristă suspendată la 350 de metri deasupra solului și cu o capacitate de 46.000 de spectatori.

Ferrari intră în lumea cripto şi AI

Producătorul italian Ferrari pregătește lansarea unui token digital exclusiv care va permite celor mai bogați fani ai mărcii să participe la o licitație pentru modelul Ferrari 499P, mașina care a câștigat trei titluri consecutive la Le Mans, relatează Reuters.