Atunci când ne stabilim obiective prea ambițioase, inevitabil le îndeplinim mai greu, ne învinovățim și revenim la forma inițială

Rezoluțiile de Anul Nou pot fi dificile. Dacă îți propui în schimb mai multe obiective mai mici, ele pot fi realizate mai ușor și sunt mai bune pentru sănătatea ta.

Atunci când ne stabilim obiective prea ambițioase, inevitabil le îndeplinim mai greu, ne învinovățim și revenim la forma inițială. Cum ar fi utilizarea unor sucuri purificatoare pentru organism. Suntem atrași de ele pentru că funcționează - dar doar pentru o perioadă. De îndată ce te întorci să mănânci mâncare reală, te întorci acolo unde ai început, ca să nu mai vorbim că te simți secată de energie. Îți înșeli organismal zilnic și te înfometezi în mod constant. Același lucru este valabil și pentru sală: Oamenii fac eforturi în fiecare zi la sală în primele două săptămâni ale anului, apoi sălile de sport sunt goale până în februarie, deoarece acest nivel de angajament nu este posibil pe termen lung.

Pentru a vă avea parte de success în unele rezoluții, am făcut o listă cu 5 obiective care par atât de realizabile, că s-ar putea să vă întrebați dacă chiar merită să le urmăriți. Însă acesta e doar primul pas în călătoria spre a deveni un om mai fericit și mai sănătos.

1.      Dacă îți dorești ceva dulce după cină, ar trebui să ai așa ceva! Dar dacă dorești să reduci zahărul și să îți satisfaci pofta poți combina dulciurile cu ceva precum nuci sau semințe. Așadar, în loc să devorezi un baton de ciocolată, încearcă migdale acoperite cu ciocolată, banane congelate cu ciocolată sau chipsuri de ciocolată amestecate cu floricele, fistic sau ambele. Pe lângă reducerea aportului de zahăr adăugat - o cantitate mare fiind legată de hipertensiune arterială, colesterol ridicat și o dimensiune mai mare a taliei - vei obține și fibre sănătoase pentru inimă.

2.      Stai altfel, stai corect, poziția corpului este foarte important. Poate îți e greu să stai mai puțin, mai ales dacă ai un loc de muncă la birou. Dar a sta mai corect este ușor. Majoritatea oamenilor stau într-o formă de C, care pune presiune asupra coloanei vertebrale și poate provoca dureri la nivelul spatelui, gâtului și umerilor. Reglează-ți scaunul astfel încât picioarele să se sprijine pe podea (sau pe un suport pentru picioare) și coapsele să fie paralele cu solul.

3.      Setați o alarmă nu doar pentru trezire ci și pentru culcare. Mai mult de o treime dintre noi nu obținem în mod regulat un minim de șapte ore de somn de care avem nevoie. Deși probabil că nu mai poți dormi dimineața, poți să te culci mai devreme - iar cea mai bună metodă de a te asigura că faci asta este să stabilești o alarmă timp de 45 de minute până la o oră pentru ora de dinainte de culcare. După ce alarma se oprește, începe încet, încet rutina de dinainte de culcare fie că faci un duș, pregătești pachetul copiilor pentru ziua următoare sau altceva. Alarma poate servi de asemenea ca un memento pentru a opri televizorul, a închide laptopul și a renunța la telefon, deoarece lumina albastră pe care o emit aceste dispozitive poate întârzia eliberarea melatoninei hormonului somnului, făcând adormirea mai dificilă.

4.      Mergeți oriunde ați avea de ajuns măcar un kilometru pe jos. Cu cât ai parte de mai multă activitate fizică zilnic, cu atât mai bine. Mersul pe jos te ajută să pierzi în greutate, îmbunătățește starea de spirit și reduce riscul de boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer.

5.      Mănâncă încet. Serios, mestecă de cât mai multe ori fiecare îmbucătură de mâncare.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Anamaria Prodan i-a cumpărat fiicei sale un bolid de 140.000 de euro

Anamaria Prodan a mai făcut o aroganță. Zilele trecute, impresara i-a făcut cadou fiicei sale un nou bolid de lux, în valoare de 140.000 de euro.

Motivul pentru care Monica Bîrlădeanu s-a mutat în România după 13 ani petrecuți în SUA

După 13 ani petrecuți în Statele Unite, actrița Monica Bîrlădeanu a decis să se întoarcă în România, motivul principal fiind dorința de a fi mai aproape de familie și de a trăi într-un loc care să i se potrivească mai bine.

Vacheron Constantin a creat primul ceas cu parfumuri din lume

Ceasurile au evoluat de la doar a spune timpul la a exprima statutul, gustul și acum chiar și alegerile personale.

Andreea Tonciu vrea să vândă locuința proaspăt renovată

Andreea Tonciu este în culmea fericirii, pentru că apartamentul la care visa este gata.

Rita Ora lansează o linie de îngrijire a părului

Rita Ora a anunțat lansarea brandului său de îngrijire a părului, numit TYPEBEA.

Serena Williams a lansat o linie de cosmetice

Serena Williams a intrat în industria înfrumusețării devenind antreprenor al unui brand cu produse de make-up.

Mihaela Borcea a ignorat sfatul medicilor şi a luat o decizie radicală

Mihaela Borcea, prima soţie a lui Cristi Borcea, a plecat în Austria pentru o vacanță la schi, ignorând sfatul medicilor care i-au interzis acest sport din cauza problemelor de sănătate.

Simona Halep, schimbare radicală de look. Sportiva a renunțat la blond

Simona Halep și-a făcut o schimbare de look, iar fanii abia au recunoscut-o.

Milionarul Nick Rădoi și-a făcut testamentul după ce a fost diagnosticat cu cancer

Nick Rădoi a fost diagnosticat cu cancer de colon, vara trecută, și acum și-a scris testamentul.

MARIZA transmite un mesaj video publicului din România

MARIZA transmite un mesaj video publicului din România

O incursiune în lumea Amintirilor din copilărie

O incursiune în lumea Amintirilor din copilărie

Kate Middleton și William au luat o decizie neașteptată, după ce s-a aflat că prințesa suferă de cancer

Relațiile din cadrul familiei regale britanice au fost întotdeauna subiect de mare interes pentru public, dar și pentru presă.