Grijile sunt o parte normală a vieții, dar ele afectează calitatea și durata somnului unora dintre noi.

Dacă ești femeie ai mai experimentat asta sau poate o pățești chiar acum. Te pregătești să te culci, capul tău e deja pe pernă, înnchizi ochii și încep... îngrijorările nesfârșite. POate apuci câteva ore de somn dar te trezești epuizată de parcă n-ai fi dormit deloc.

De ce trecem prin asta? Și ce putem face să evităm insomnia?

Iată cele 4 griji principale care determină insomniile feminine:

În sondajul cel mai recent al Asociației Psihologice Americane privind stresul, principalele griji ale femeilor sunt legate de situația lor financiară. Dacă ai un salariu care stagnează, un venit fix minim s-ar putea să îți faci griji cu privire la modul în care te vei menține financiar pe linia de plutire. S-ar putea să îți faci griji cu privire la modul în care vei plăti pentru educația copiilor tăi (sau pentru a ta, de ce nu?) sau pentru cheltuielile de asistență medicală sau cum poți să plătiți în plus pentru ceva care să ridice nivelul de confort pe care-l dorești.

Problemele legate de muncă sunt de asemenea inhibatoae ale somnului. Poate că un proiect este aproape de final și termenul tău limită se apropie. Poate că există probleme la locul de muncă și, chiar dacă gândirea neîncetată la ele nu va rezolva nimic, este ceea ce faci – te consume și te suprasoliciți. Cei mai mulți dintre noi avem prea multe de făcut și nu avem suficient timp. Sistemul nostru nervos este cel care ne ajută să facem față cererilor noi și schimbărilor constante din viața noastră. Are două părți un buton „Pornit” care ne oferă energia de a rezolva problemele, de a ne concentra și de a rula în timpul zilei noastre. Și un buton „Off” care ne oferă calm și somn. Deși ar fi trebuit să avem acces atât la butonul nostru „Pornit”, cât și la „Dezactivat”, din cauza moduli în care trăim și lucrăm în zilele noastre, suntem „Întotdeauna activate”. Trezirea cu îngrijorările legate de lista „de făcut” este un semn clasic al unui „buton activ excesiv”.

Probleme de sănătate. Când ne facem griji pentru sănătatea noastră, ne provocăm stres, ceea ce scade nivelul de apărare a sistemului nostru imunitar. Folosește-ți grijile ca pe o șansă de a te angaja să te îngrijești și mai bine în legăură cu mâncarea pe care o mănânci, cât de des faci exerciții fizice și modul în care îți petreci timpul. Dacă ești cu adevărat îngrijorat, consultă un medic, apoi combate orice probleme pot apărea - dacă apar. Este normal să îți faci griji pentru sănătatea ta, sau pentru sănătatea unei persoane dragi, dar asigură-te că există totuși și o perioadă de timp în care să te gândești la altceva sau te vei îmbolnăvi cu adevărat.

Empatia te poate stresa și ea. Este minunat să fii empatic cu problemele altora. Dar, atunci când problemele persoanei dragi devin propriile noastre probleme, acest lucru poate înrăutăți lucrurile pentru ambele părți. Cea mai bună metodă de a ajuta pe cineva nu este consumându-te tu pentru respectiva persoană ci prin a fi prezent arătându-i sprijin și dragoste.

Cu toții avem momente în care ne dorim să ne închidem creierul timp de câteva ore și să ne odihnim și să îi permitem corpului să se refacă. Uneori, trebuie să îți creezi propriul spațiu fără stres și să te asiguri că îți respecți propriile reguli. Înainte de a merge la culcare în această seară, lasă grijile în afara dormitorului, concentrează-te asupra bunăstării tale și șterge gândurile cu privire la orice îndoieli pe care le-ai putea avea.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Versace după Dario Vitale: Cine ar putea prelua conducerea?

5 designeri ar putea conduce Versace după demisia lui Dario Vitale, pentru a contura următorul capitol al casei de modă.

La Schiaparelli, nasturele devine o bijuterie

În toamna-iarna 2025-2026, Schiaparelli transformă nasturele în bijuterii într-o sculptură aurie, între moștenirea artistică și îndrăzneala contemporană.

Fendi o celebrează pe „Emily in Paris” într-o colecție capsulă plină de farmec

Fendi sărbătorește lansarea celui de-al cincilea sezon al serialului Emily in Paris cu o colecție capsulă exclusivă, în care glamourul roman întâlnește nonșalanța șic a serialului.

„Emily la Paris”: Adresele lui Emily Cooper, în sfârșit adunate pe o hartă captivantă

Odată cu apropierea sezonului 5 din Emily in Paris , mapstr dezvăluie o hartă interactivă gratuită care reunește toate locațiile emblematice ale serialului pentru o imersiune în mărime naturală.

Jo Malone lansează un consilier AI pentru parfumuri

Jo Malone London deschide un nou capitol în luxul digital prin lansarea unui Scent Advisor bazat pe inteligență artificială, prezentat pe 2 decembrie de casa de parfumuri deținută de Estée Lauder Companies.

Punga cadou de la Globurile de Aur din 2026 va valora aproape 1 milion de dolari

Pentru al treilea an consecutiv, Robb Report le oferă celor mai mari vedete ale Globurilor de Aur un răsfăț care ar putea rivaliza cu râvnita statuetă.

Mariah Carey, un nou record istoric în fruntea clasamentului Billboard

Mariah Carey a stabilit în mod oficial un nou record de "domnie" în fruntea topului Billboard Hot 100, după ce cântecul ei "All I Want for Christmas Is You" a petrecut 20 de săptămâni pe prima poziţie în acest clasament.

Louis Vuitton devine partener principal al Grand Prix-ului de Formula 1 de la Monaco

Numirea Louis Vuitton drept partener al Grand Prix-ului de Formula 1 de la Monaco marchează un moment definitoriu în relația tot mai strânsă dintre lux și sportul de elită.

Louis Vuitton lansează o nouă colecție de accesorii de lux pentru animale de companie

Colecția Louis Vuitton 2026 Dog aduce stilul caracteristic al casei de modă în lumea modernă a animalelor de companie, demonstrând că luxul poate fi atât frumos, cât și practic.

Porsche și SMEG vor să vă decoreze bucătăria cu electrocasnice inspirate din mașini

Piesele în ediție limitată se inspiră din designul modelului 917 care a câștigat cursa de 24 de ore de la Le Mans în 1970.

Beyoncé, Nicole Kidman și Venus Williams vor prezida Met Gala 2026

Gala Met din 2026 le va reuni pe Beyoncé, Nicole Kidman, Venus Williams și Anna Wintour în jurul temei „Arta costumelor”.

Se redeschide la Paris cel mai mare patinoar indoor din lume

Parisul readuce la viață vraja sărbătorilor prin redeschiderea celui mai mare patinoar indoor din lume care este amplasat la Grand Palais.