Grijile sunt o parte normală a vieții, dar ele afectează calitatea și durata somnului unora dintre noi.

Dacă ești femeie ai mai experimentat asta sau poate o pățești chiar acum. Te pregătești să te culci, capul tău e deja pe pernă, înnchizi ochii și încep... îngrijorările nesfârșite. POate apuci câteva ore de somn dar te trezești epuizată de parcă n-ai fi dormit deloc.

De ce trecem prin asta? Și ce putem face să evităm insomnia?

Iată cele 4 griji principale care determină insomniile feminine:

În sondajul cel mai recent al Asociației Psihologice Americane privind stresul, principalele griji ale femeilor sunt legate de situația lor financiară. Dacă ai un salariu care stagnează, un venit fix minim s-ar putea să îți faci griji cu privire la modul în care te vei menține financiar pe linia de plutire. S-ar putea să îți faci griji cu privire la modul în care vei plăti pentru educația copiilor tăi (sau pentru a ta, de ce nu?) sau pentru cheltuielile de asistență medicală sau cum poți să plătiți în plus pentru ceva care să ridice nivelul de confort pe care-l dorești.

Problemele legate de muncă sunt de asemenea inhibatoae ale somnului. Poate că un proiect este aproape de final și termenul tău limită se apropie. Poate că există probleme la locul de muncă și, chiar dacă gândirea neîncetată la ele nu va rezolva nimic, este ceea ce faci – te consume și te suprasoliciți. Cei mai mulți dintre noi avem prea multe de făcut și nu avem suficient timp. Sistemul nostru nervos este cel care ne ajută să facem față cererilor noi și schimbărilor constante din viața noastră. Are două părți un buton „Pornit” care ne oferă energia de a rezolva problemele, de a ne concentra și de a rula în timpul zilei noastre. Și un buton „Off” care ne oferă calm și somn. Deși ar fi trebuit să avem acces atât la butonul nostru „Pornit”, cât și la „Dezactivat”, din cauza moduli în care trăim și lucrăm în zilele noastre, suntem „Întotdeauna activate”. Trezirea cu îngrijorările legate de lista „de făcut” este un semn clasic al unui „buton activ excesiv”.

Probleme de sănătate. Când ne facem griji pentru sănătatea noastră, ne provocăm stres, ceea ce scade nivelul de apărare a sistemului nostru imunitar. Folosește-ți grijile ca pe o șansă de a te angaja să te îngrijești și mai bine în legăură cu mâncarea pe care o mănânci, cât de des faci exerciții fizice și modul în care îți petreci timpul. Dacă ești cu adevărat îngrijorat, consultă un medic, apoi combate orice probleme pot apărea - dacă apar. Este normal să îți faci griji pentru sănătatea ta, sau pentru sănătatea unei persoane dragi, dar asigură-te că există totuși și o perioadă de timp în care să te gândești la altceva sau te vei îmbolnăvi cu adevărat.

Empatia te poate stresa și ea. Este minunat să fii empatic cu problemele altora. Dar, atunci când problemele persoanei dragi devin propriile noastre probleme, acest lucru poate înrăutăți lucrurile pentru ambele părți. Cea mai bună metodă de a ajuta pe cineva nu este consumându-te tu pentru respectiva persoană ci prin a fi prezent arătându-i sprijin și dragoste.

Cu toții avem momente în care ne dorim să ne închidem creierul timp de câteva ore și să ne odihnim și să îi permitem corpului să se refacă. Uneori, trebuie să îți creezi propriul spațiu fără stres și să te asiguri că îți respecți propriile reguli. Înainte de a merge la culcare în această seară, lasă grijile în afara dormitorului, concentrează-te asupra bunăstării tale și șterge gândurile cu privire la orice îndoieli pe care le-ai putea avea.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Linia dintre fast fashion și moda de lux se estompează

Timp de mulți ani, industria modei rapide a concurat în principal pe prețuri mici și viteză de producție. Cu toate acestea, unele branduri se îndreaptă acum într-o direcție diferită, concentrându-se pe identitate, design și experiența de cumpărături.

Sute de rochii ale unor celebrități, scoase la licitație la prețuri mici. Casa de modă a dat faliment

Casa de licitații Bonhams scoate la vânzare 322 de rochii de designer de la Ralph & Russo, o casă de modă care a dat faliment în 2021. Piesele pe care le-a purtat Monica Bellucci și alți actori celebri ar putea fi cumpărate la preț redus.

O destinație de lux din Mediterană, în pericol!

Locuitorii unei insule din Marea Mediterană protestează împotriva unui plan guvernamental care prevede transferul a sute de deținuți extrem de periculoși în penitenciarele locale.

Bella Hadid este numită primul ambasador global Prada Beauty

Supermodelul Bella Hadid devine primul ambasador global pentru Prada Beauty și întruchipează lansarea Prada Touch, un blush conceput pentru o frumusețe elegantă, mobilă și lipsită de coduri.

Ariana Grande semnează o nouă colecție capsulă cu Swarovski

Cu a doua colecție capsulă, creată în colaborare cu Ariana Grande, Swarovski celebrează poezia naturii într-o colecție veselă, unde cristalul, fantezia și măiestria se întâlnesc.

Roger Federer a debutat pe lista miliardarilor din sport

Legenda tenisului mondial Roger Federer a bifat o nouă performanță impresionantă, de această dată în afara terenului. Al doilea cel mai longeviv lider mondial din istorie a intrat pentru prima dată pe lista miliardarilor realizată anual de revista de business Forbes, publicația estimând averea sa la aproximativ 1,1 miliarde de dolari.

Natalie Portman devine ambasador global pentru Tiffany & Co.

Tiffany & Co. deschide un nou capitol în istoria sa numind-o pe actrița Natalie Portland drept ambasador global, întruchipând o viziune contemporană asupra eleganței, autenticității și iubirii.

Hotelurile de lux din Dubai reduc prețurile

Hotelurile din Dubai au început să reducă prețurile cazării pe fondul scăderii zborurilor internaționale și al avertismentelor autorităților din diferite țări cu privire la călătoria în regiunea Golfului Persic.

Topul cadourilor de lux primite de nominalizații la Oscar

În fiecare an, doar câțiva artiști pleacă acasă cu celebra statuetă a premiilor Oscar. Totuși, chiar și cei care nu câștigă nu pleacă cu mâna goală. Nominalizații la principalele categorii primesc celebrul „Everyone Wins” gift bag, un pachet de cadouri de lux pregătit de compania de marketing Distinctive Assets.

Lamborghini intră în universul Fortnite

Automobili Lamborghini își extinde prezența în cultura digitală printr-o nouă experiență în popularul joc online Fortnite.

Porsche pregătește noi concedieri

Porsche pregătește noi reduceri de personal și ia în calcul lansarea unor modele mai scumpe, poziționate peste celebrul 911, în încercarea de a crește profitabilitatea companiei.

Zendaya, prima apariție după zvonurile despre căsătoria cu Tom Holland

Actrița Zendaya a afișat o „verighetă” din aur în timp ce conducea vedetele care soseau marți la prezentarea Louis Vuitton din cadrul Săptămânii Modei de la Paris.