Există modalități simple de a vă spori imunitatea la coronavirus. Experții în sănătate din diferite domenii și-au dezvăluit sfaturile pentru întărirea sistemului imunitar.

În timp ce consumul de vitamine benefice pentru organism îl ajută devină mai puternic, schimbarea nivelului de imunitate nu poate fi făcută peste noapte. Mai mult decât să vă schimbați dieta și să consumați vitaminele D sau K, este necesar, de asemenea, să adoptați câteva obiceiuri zilnice pentru a vă stimula sistemul imunitar. Cei de la Women's Health au intervievat mai mulți experți, care au dezvăluit cum își optimizează apărarea naturală în pandemie. Pe lângă mâncare, aceste sfaturi evidențiază alte trei domenii, pentru a te proteja de coronavirus: somnul, stresul și sportul.

Antrenează imunitatea pe termen lung pentru a face față Covid

Experții sunt clari: sistemul imunitar trebuie instruit pe termen lung pentru a forma o barieră pentru viruși, bacterii și boli. Prin urmare, este un antrenament pe termen lung care va permite tuturor să își crească imunitatea și nu doar un consum brusc de alimente benefice pentru organism. 

Astfel, de fapt, întregul său stil de viață ar trebui schimbat pentru a-i spori imunitatea. Într-adevăr, așa cum afirmă medicul și directorul Institutului de Imunologie de la Universitatea din Pennsylvania ( E. John Wherry ): „Nu vă veți face sistemul imunitar mai sănătos într-o săptămână, adăugând vitamine, pentru că una dintre rudele tale este bolnavă (...) Dar îți poți îmbunătăți absolut imunitatea făcând anumite schimbări în stilul tău de viață.” 

Și, așa cum s-a menționat mai sus, aceste modificări se referă la următorii trei piloni: optimizarea somnului, reducerea stresului și exercițiile fizice. Din ce motive? Iată explicațiile.

Somnul - minim 7 ore pe noapte - ar putea fi cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a stimula sistemul imunitar. Într-adevăr, dacă dormi sub 7 ore, corpul este slăbit.

Controlul stresului - a fost dovedit științific, stresul face sistemul nostru imunitar mai vulnerabil. Într-adevăr, provoacă eliberarea masivă de cortizol. Când nivelurile de cortizol sunt ridicate, sistemul imunitar nu este la fel de activ ca atunci când vă aflați într-o stare mentală relaxată, spune Daniel M. Davis, doctor și profesor de imunologie la Universitatea din Manchester. Rezultatul? Corpul tău îți distruge „armura ta de protecție” și imunitatea. Pentru a vă crește imunitatea, ar trebui să vă gestionați stresul cât mai eficient posibil.

Optimizarea modeului în care faceți sport. Mulți oameni de știință susțin că persoanele care sunt active dezvoltă mai multe celule T (globule albe distructive din sânge) decât cele sedentare. Astfel, cu cât facem mai multe sporturi, cu atât producem mai multe globule albe și suntem mai pregătiți să distrugem virușii. În plus, activitatea sportivă ajută la reducerea stresului și la reglarea nivelului de cortizol.

Descoperiți 13 sfaturi simple, recomandate de experți în aceste trei domenii, pentru a vă proteja de Covid-19. 

1. Adoptați programe fixe de somn
2. Faceți o „baie” la lumina zilei în fiecare dimineață - aveți nevoie de doar 30 de minute. Lumina zilei are multe beneficii în ceea ce privește sănătatea.
3. Consumați alimente bogate în magneziu
4. O temperatură optimă a camerei pentru a favoriza somnul, de aproximativ 18-19 grade, ceea ce poate părea puțin rece, dar care permite adormirea mai rapidă și un somn mai bun întreaga noapte.
5. Îmbunătățește-ți somnul, acceptând în același timp imperfecțiunile
6. Exersează recunoștința zilnic
7. Concentrați-vă pe prezent
8. Comunică mai des
9. Trăiește prezentul și nu te îngrijora inutil pentru viitor
10. Provocări sportive 
11. Activitate fizică zilnică moderată
12. Nu fiți sedentari la birou
13. Exersează mersul pe jos

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Studiu: piața globală a bunurilor de lux revine pe creștere

Piața globală a bunurilor personale de lux a intrat într-o nouă etapă de creștere, considerată mai sănătoasă și mai sustenabilă, potrivit celei de-a 12-a ediții a raportului True Luxury Global Consumer Insights, realizat de Boston Consulting Group (BCG) pentru Altagamma.

Divizia de parfumuri LVMH are un nou director

Yann Musquin va prelua rolul de director general al mărcilor de parfumuri LVMH începând cu 3 august. El îl succede pe Romain Spitzer, care părăsește grupul după 10 ani la conducerea diviziei.

Jonathan Saunders, noul director de creație al brandului Kate Spade

Designerul Jonathan Saunders a fost numit director de creație pentru Kate Spade, marcând un moment-cheie pentru brandul newyorkez, care a funcționat în ultimii cinci ani fără o persoană anume în acest post.

SKIMS întâlnește VETTESE într-o colecție capsulă la fel de senzuală pe cât este de modulară

Pentru prima dată, SKIMS colaborează cu un designer emergent și a semnat o colecție capsulă în ediție limitată cu VETTESE, în care draparea devine un adevărat domeniu de expresie.

Dior a deschis primul său spa la Veneția

Dior a deschis primul său spa la Veneția, în incinta Hotel Cipriani, A Belmond Hotel, inaugurând astfel un nou capitol în relația de lungă durată dintre brand și celebrul oraș italian. Spa-ul și-a primit primii oaspeți pe 15 iulie și reprezintă una dintre componentele de bază ale amplului proces de renovare a hotelului, coordonat de arhitectul Peter Marino.

Hermès prezintă o consolă DJ realizată manual

Hermès a dezvăluit Disque Jockey Club, o consolă DJ complet funcțională care transformă echipamentele audio profesionale într-un obiect de design de colecție. Consola a fost dezvoltată de Atelier Horizons sub coordonarea lui Axel de Beaufort, în colaborare cu DJ-ul britanic Prince Charles.

Dolce & Gabbana transformă Sicilia într-o Mecca a luxului și reinventează o afacere de milioane de dolari

Farmecul îmbătător al Siciliei nu mai evocă imaginea sudului Italiei surprinsă de Mario Puzo, Coppola și familia Corleone. Insula nu mai miroase a acel peisaj atemporal, cu palatele sale dărăpănate, străzile pline de gropi și un farmec autentic departe de luxul internațional.

Elie Saab a creat o masă de biliard de colecție

Elie Saab a colaborat cu Impatia pentru a crea o masă de biliard care aduce eleganța caracteristică a casei de modă în universul designului de interior. Masa de biliard Plissé este concepută atât ca un obiect funcțional destinat jocului, cât și ca o piesă sculpturală de design, adresată locuințelor de lux, saloanelor private și spațiilor din industria ospitalității.

Mădălina Ghenea face bani frumoși și în România

Mădălina Ghenea deține o firmă în România care a raportat profituri de peste 4 milioane de lei în perioada 2019-2025. Ce arată cele mai recente date financiare și în ce domeniu activează compania.

Balenciaga transformă City Bag într-o creație haute couture spectaculoasă

Pierpaolo Piccioli a făcut o intrare remarcabilă la Balenciaga, transformând mitica geantă City Bag într-o creație haute couture spectaculoasă.

Bottega Veneta are o nouă conducere

Kering a anunțat numirea lui Romain Spitzer în funcția de director executiv al Bottega Veneta. Începând cu 1 septembrie 2026, acesta va raporta lui Luca de Meo, directorul executiv al Kering, va avea sediul la Milano și se va alătura Comitetului Executiv al grupului.

Olivier Rousteing este numit director de creație pentru brandul Rabanne

Designerul Olivier Rousteing a fost numit director de creație al brandului Rabanne. Rousteing este cunoscut în special pentru colaborarea lui îndelungată cu casa de modă Balmain, pentru care a servit drept director de creație timp de 14 ani. Postul la Rabanne a rămas de curând liber, după ce designerul Julien Dossena a încetat colaborarea cu brandul după 13 ani la cârma lui.