Sfaturi fitness: trei exerciții venite de la circ direct la tine acasă

Stai în mâini: folosește canapeaua sau un scaun pentru a-ți ridica picioarele mai sus decât nivelul podelei. Acest lucru va crește presiunea pe brațe și umeri și încet, încet încearcă să pui picioarele pe un perete. Minunat ar fi să reușești să mimezi un alpinist și să încerci să îți aduci fiecare genunchi spre pieptul în timp ce te afli în această poziție inversată.

INTERNALPHOTO829

Jongleria, un exercițiu distractiv, captivant și excelent atât pentru creier cât și pentru corp. Nu trebuie să începi cu trei mingi: orice încercare de a arunca și prinde apoi ceva fără greșeală va avea un efect pozitiv asupra echilibrului, posturii corpului și concentrării.

Echilibristica începe cu un băț de mătură, țeava aspiratorului sau ceva similar, cel puțin de un metru lungime. Ține bățul în centrul mâinii (cu palma în sus). Fixează mâna în partea de sus a stickului și efectuează mișcări sau ajustări ale poziției mâinii, după cum simți că este necesar pentru a echilibra obiectul pe care ai decis să-l utilizezi. Dacă acest lucru este ușor, încercați să-l echilibrezi doar pe antebraț, umăr, frunte sau picior.