Contemplând natura este liniștitor, dar în ce măsură ar trebui să fim în contact cu ea pentru a obține beneficii reale din ea? Un studiu catalan a evaluat impactul unei reguli foarte specifice și efectele acesteia asupra sănătății mintale.
Natura este bună, iar pandemia, precum și apariția telemuncii nu vor face decât să confirme această nevoie vitală de a ieși în aer liber, cât mai des posibil. Dar este această doză de verdeață potrivită pentru zonele urbane?
În februarie 2021, Cecil Konijnendijk, un „pădurar urban” olandez, profesor-cercetător specializat în ecologizare urbană, a cuantificat necesarul de spații verzi din oraș datorită regulii „3-30-300 ”. Acesta din urmă se bazează pe trei factori: pentru o sănătate mintală mai bună, trebuie să vezi cel puțin trei copaci lângă casa ta, să locuiești într-un cartier cu 30% acoperire de copaci și să nu fii la mai mult de 300 de metri de un parc sau de o pădure.
Recent, cercetătorii de la Institutul de Sănătate Globală din Barcelona au căutat să evalueze interesul acestei reguli. Rezultatele lor, publicate în numărul din decembrie al revistei Environmental Research, confirmă efectele pozitive asupra sănătății mintale.
O simplă expunere este benefică
Pe baza acestei reguli 3-30-300, cercetătorii au analizat mai întâi proximitatea geografică a 3.145 de barcelonezi cu vârsta cuprinsă între 15 și 97 de ani de natură. Apoi au căutat să evalueze „starea sănătății lor mintale ”.
Dintre cei chestionați, 18% au declarat că au o sănătate mintală precară și 8,3% au consultat un psiholog în anul precedent. De asemenea, în cele două zile premergătoare evaluării, 9,4% dintre respondenți au confirmat că au consumat tranchilizante sau sedative, iar 8,1% au luat antidepresive.
Măsurând efectul contactului repetat al voluntarilor cu natura, rezultatul este clar: simpla expunere la un spațiu verde din apropierea casei este „în mod semnificativ asociată cu o sănătate mintală mai bună, un consum mai mic de antidepresive și fără vizite de la psihologi sau psihiatri”, concluzionează autorii studiului.
Dovada că Barcelona, ca și alte orașe mari, nu are spații verzi: doar 4,7% dintre participanții la studiu bifează toate cele trei criterii. Judecând după concluziile lucrării Institutului de Sănătate Globală, acești rari și norocoși au o sănătate psihologică mai bună decât restul grupului, confirmă cercetătorii spanioli.
