Este posibil să ai o rutină zilnică de îngrijire a pielii care constă în produse de curățare, loțiuni, creme și machiaj care îți ajută pielea să arate cât mai bine. Dar, în timp ce te concentrezi asupra a ceea ce poți face pentru pielea ta la exterior, este posibil să nu îți dai seama ce poți face din interior. O alimentație și o dietă adecvate pot face minuni pentru aspectul pielii, mai ales când vine vorba de vitamine.
Vitaminele îți hrănesc corpul și îl ajută să funcționeze corect. Poți obține vitamine printr-o dietă sănătoasă și echilibrată, dar poți suplimenta dieta cu vitamine dacă nu crezi că obții suficient de mulți nutrienți. Când vine vorba de pielea ta, mai multe vitamine joacă un rol important, inclusiv vitaminele A, complexul B, C, E și K. Majoritatea acestor vitamine pot fi găsite într-o dietă sănătoasă sau sub formă de supliment.
Vitamina A este necesară pentru întreținerea și repararea pielii - o cantitate sănătoasă va prezenta o reducere a ridurilor fine și a ridurilor adânci și va ajuta la prevenirea acneei și a pielii uscate. Vitamina A poate fi găsită în ouă, lapte, ficat și cereale fortificate.
Biotina, un tip de vitamina B, este un nutrient care stă la baza celulelor pielii, unghiilor și părului, iar o deficiență de biotină poate duce la dermatită și mâncărime a pielii. Corpul tău își furnizează singur multă vitamină B, dar poate fi găsit și în banane, ouă, fulgi de ovăz și orez.
Vitamina C ajută la reducerea efectelor daunelor solare asupra pielii și ajută la repararea țesutului în sine. Vitamina C se găsește în citrice și multe legume, dar puteți lua și un supliment pentru a întări sistemul imunitar.
Vitamina E ajută la combaterea efectelor daunelor solare asupra pielii și, de asemenea, ajută la menținerea netedă a pielii și la prevenirea ridurilor fine și a ridurilor adânci. De aceea, vei găsi vitamina E în multe creme anti-îmbătrânire, dar o poți găsi și în alimente precum nuci, ouă și legume verzi.
În cele din urmă, vitamina K nu este la fel de utilă pe plan intern ca vitaminele de mai sus, dar atunci când se găsește în creme, poate fi de ajutor în reducerea cearcănelor și vânătăilor.
