Dieta cu ouă este o dietă bogată în proteine, care este concepută pentru a slăbi. Aflați care sunt beneficiile pentru sănătate ale acestui regim și alimentele pe care trebuie să le consumați.

Dieta cu ouă fierte este ideală pentru slăbit deoarece e bogată în proteine și are un conținut scăzut de calorii și carbohidrați. Ne oferă o senzație de sațietate și reduce consumul de alimente pe termen scurt, ajutând astfel la pierderea în greutate. Atenție, când urmați o dietă cu ouă, trebuie să mâncați alte alimente bogate în fibre, legume sănătoase, fructe și nuci și semințe.

Cum vă ajută ouăle să slăbiți?

Ouăle sunt bogate în proteine, vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina B12, folat, seleniu, fier, riboflavină, colină, antioxidanți, luteină, zeaxantină. Acești nutrienți ajută la construcția masei musculare, stimulează metabolismul, îmbunătățește funcția creierului, reduce riscul de boli de inimă și previne degenerarea musculară.

Proteinele din ouă durează mai mult timp pentru a fi digerate, ceea ce ne dă senzația de sațietate. De asemenea, ouăle sunt bogate în antioxidanți care elimină toxinele din corpul nostru pentru a reduce stresul și inflamația. Acest lucru ajută la prevenirea inflamației, indusă prin pierderea kilogramelor în plus.

Tipuri de dietă cu ouă

Dieta cu ouă fierte: Acest plan de dietă constă din consumul a două ouă fierte în fiecare zi împreună cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii și bogate în proteine.

Dieta cu ouă și grepfrut: Mâncați două ouă sub orice formă și jumătate de grepfrut la o masă cu un conținut scăzut de carbohidrați și un conținut ridicat de proteine.

Dieta extremă cu ouă: În acest plan de dietă, oamenii consumă doar ouă și apă. Aceasta este o dietă destul de dezechilibrată din punct de vedere nutrițional, deci nu este recomandată.

Beneficiile dietei cu ouă

1. Proteinele din ouă scad tensiunea arterială.

2. Proprietățile antioxidante reduc stresul oxidativ.

3. Ouăle reduc inflamația din corpul nostru.

4. Consumul de ouă îmbunătățește calitatea pielii.

5. Îmbunătățește sistemul imunitar și întărește oasele.

6. Previne căderea părului și favorizează creșterea lui.

Rețete sănătoase

Vă prezentăm două rețete ușoare și rapide pe care le puteți face când urmați dieta cu ouă!

Smoothie de banane

Ingrediente

Două banane

Jumătate de cană de iaurt

Jumătate de cană de lapte

Patru migdale

O linguriță de semință de in

O lingură de pulbere de cacao

Amestecați toate ingredientele într-un blender!

Salată de ouă fierte

Ingrediente

Două ouă fierte

Jumătate de cană de salată

5-6 roșii cherry

Jumătate de ceașcă de kale tocată

Două linguri de ulei de măsline

Două linguri de suc de lămâie

Fulgi de chili

Oregano și busuioc uscat

Sare

Efectele secundare ale dietei cu ouă

1. Consumul excesiv de ouă poate crește nivelul de colesterol.

2. Ouăle fierte pot provoca balonare la unele persoane.

3. Unele persoane pot prezenta erupții cutanate.

4. Este o dietă de slăbit pe termen scurt. Deci, veți reveni la greutatea anterioară dacă nu urmați un stil de viață sănătos.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Dua Lipa lansează DUA, brandul ei de produse de îngrijire a pielii

Dua Lipa, împreună cu Augustinus Bader, imaginează o rutină de îngrijire a pielii preventivă și inteligentă, simplă și eficientă, concepută pentru utilizare zilnică.

Olivier Rousteing părăsește casa de modă Balmain

Designerul Olivier Rousteing se retrage din rolul său de director de creație al casei de modă Balmain, post pe care l-a ocupat pe durata ultimilor 14 ani. Rousteing avea 25 de ani când a preluat frâiele creative ale brandului francez.

Cel mai înalt zgârie-nori din lume va fi gata în 2028

Orașul Jeddah, Arabia Saudită, și-a propus să construiască o minune arhitecturală. Viteza cu care se ridică spre cer ceea ce va fi cel mai înalt zgârie-nori este uimitoare.

Cine sunt cei mai bogați copii din lume?

Copiii marilor vedete, lideri ai lumii și ai magnaților din afaceri cresc înconjurați de lux, putere și bogății greu de imaginat.

Averea celor mai bogați 10 americani a crescut cu aproape 700 de miliarde de dolari de când Trump a redevenit președinte

Averile celor mai bogați zece oameni din Statele Unite au crescut cu aproape 700 de miliarde de dolari de când Donald Trump a redevenit președinte, la începutul acestui an, relatează The Independent, citând un raport al Oxfam America.

Andreea Tonciu se mută definitiv în Dubai

Andreea Tonciu a călătorit frecvent la Dubai, locul său preferat de vacanță.

Spectacol faraonic la Cairo, la inaugurarea Marelui Muzeu Egiptean

Un spectacol de proporții faraonice a marcat inaugurarea oficială a Marelui Muzeu Egiptean din Cairo, sâmbătă seara.

Loewe lansează o colecție de parfumuri care transformă notele clasice în artă contemporană

Cu ocazia Frieze London, sărbătoarea anuală a creativității contemporane, Loewe Perfumes a dezvăluit cea mai recentă explorare olfactivă a casei.

Megan Fox a vorbit despre lupta ei postpartum, la șapte luni după ce a născut a patra oară

Actrița Megan Fox a împărtășit experiențele sale sincere despre oboseală și confuzia mentală de după naștere.

Anya Taylor-Joy, muza campaniei de sărbători Tiffany & Co

Casa de modă cu sediul la New York celebrează sezonul sărbătorilor cu o odă cinematografică dedicată iubirii, întruchipată de actrița Anya Taylor-Joy.

Arabia Saudită construiește o arenă suspendată la o înălțime de 350 de metri

Arabia Saudită a dezvăluit planurile pentru stadionul Neom Sky, o arenă futuristă suspendată la 350 de metri deasupra solului și cu o capacitate de 46.000 de spectatori.

Ferrari intră în lumea cripto şi AI

Producătorul italian Ferrari pregătește lansarea unui token digital exclusiv care va permite celor mai bogați fani ai mărcii să participe la o licitație pentru modelul Ferrari 499P, mașina care a câștigat trei titluri consecutive la Le Mans, relatează Reuters.