Odată cu evoluția constantă a cunoștințelor noastre despre corpul uman, redefinim ce înseamnă a avea o alimentație echilibrată. Din păcate, obiceiurile noastre alimentare actuale nu ne oferă elementele esențiale de care avem nevoie pentru a prospera.

Dar ne putem asigura că organismul nostru primește combustibilul de care are nevoie pentru a funcționa cel mai bine.

Cele șase componente de bază

Corpul uman are nevoie de șase componente de bază ale nutriției pentru a funcționa optim: grăsimi, apă, proteine, carbohidrați, vitamine (A, C, B, D) și minerale. Deficiența uneia sau mai multor dintre aceste componente poate duce la diferite simptome, iar organismul tău nu va funcționa optim.

Te pasc așadar oboseala, durerile musculare, lipsa de somn, neliniștea, oase fragile, răceli frecvente, boli, piele uscată sau accneică, crampe, bătăi neregulate ale inimii și multe altele.

Pentru a asigura o dietă echilibrată, este important să prioritizezi consumul acestor șase componente. Acest lucru poate fi realizat prin încorporarea în alimentație a peștelui, ouălor, fasolei, legumelor bogate în fibre, cereale integrale, nuci, semințe, legume și fructe.

Aprovizionarea cu nutrienți

Desigur, există provocări pentru a obține toți nutrienții de care avem nevoie, inclusiv disponibilitatea alimentelor, stresul, echilibrul dintre viața profesională și viața privată, preferințele de gust și aprovizionarea. Aici suplimentele pot fi o alternativă utilă. Atunci când alegeți suplimente orale , căutați-le pe cele cu biodisponibilitate ridicată și ingrediente naturale fără adaos de zaharuri. Vitaminele și aminoacizii IV pot oferi o absorbție și o hidratare și mai complete.

Când vine vorba de minerale, unele dintre cele mai esențiale includ calciul, fierul, zincul și magneziul. Deficiențele de fier sunt din ce în ce mai frecvente, în special în rândul femeilor cu modificări ale ciclului menstrual sau al pacienților operați cu probleme de absorbție. Fără suficient fier, celulele tale nu vor funcționa optim sau nu vor avea o capacitate adecvată de transport a oxigenului. Calciul este vital pentru oase și dinți puternici, precum și pentru funcțiile corecte ale vaselor de sânge, mușchilor, nervilor și hormonilor. Magneziul este implicat în sute de reacții chimice, inclusiv cele care controlează glicemia și presiunea. Și zincul joacă un rol critic în metabolismul corpului, funcția imunitară, vindecarea rănilor și sinteza ADN-ului.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Maserati lansează GranCabrio Folgore, decapotabila electrică cu peste 800 CP

Maserati și-a extins gama de vehicule electrice prin introducerea primului său automobil decapotabil alimentat de baterii.

Anamaria Prodan i-a cumpărat fiicei sale un bolid de 140.000 de euro

Anamaria Prodan a mai făcut o aroganță. Zilele trecute, impresara i-a făcut cadou fiicei sale un nou bolid de lux, în valoare de 140.000 de euro.

Motivul pentru care Monica Bîrlădeanu s-a mutat în România după 13 ani petrecuți în SUA

După 13 ani petrecuți în Statele Unite, actrița Monica Bîrlădeanu a decis să se întoarcă în România, motivul principal fiind dorința de a fi mai aproape de familie și de a trăi într-un loc care să i se potrivească mai bine.

Vacheron Constantin a creat primul ceas cu parfumuri din lume

Ceasurile au evoluat de la doar a spune timpul la a exprima statutul, gustul și acum chiar și alegerile personale.

Andreea Tonciu vrea să vândă locuința proaspăt renovată

Andreea Tonciu este în culmea fericirii, pentru că apartamentul la care visa este gata.

Rita Ora lansează o linie de îngrijire a părului

Rita Ora a anunțat lansarea brandului său de îngrijire a părului, numit TYPEBEA.

Serena Williams a lansat o linie de cosmetice

Serena Williams a intrat în industria înfrumusețării devenind antreprenor al unui brand cu produse de make-up.

Mihaela Borcea a ignorat sfatul medicilor şi a luat o decizie radicală

Mihaela Borcea, prima soţie a lui Cristi Borcea, a plecat în Austria pentru o vacanță la schi, ignorând sfatul medicilor care i-au interzis acest sport din cauza problemelor de sănătate.

Simona Halep, schimbare radicală de look. Sportiva a renunțat la blond

Simona Halep și-a făcut o schimbare de look, iar fanii abia au recunoscut-o.

Milionarul Nick Rădoi și-a făcut testamentul după ce a fost diagnosticat cu cancer

Nick Rădoi a fost diagnosticat cu cancer de colon, vara trecută, și acum și-a scris testamentul.

MARIZA transmite un mesaj video publicului din România

MARIZA transmite un mesaj video publicului din România

O incursiune în lumea Amintirilor din copilărie

O incursiune în lumea Amintirilor din copilărie